SonTurkHaber.com
close
up
Menu

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

Gaziantep te su krizi kapıda!

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

Erdoğan 20 yıldır BM de hakikati haykırıyor! Bir tarihi konuşmaya daha imza atacak

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

750 bin TL nin 1 aylık getirisi banka banka belli oldu

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı korunmanın püf noktaları

Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı korunmanın püf noktaları

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Sabah serin, öğlen sıcak hava; vücut direncini zorluyor. Katmanlı giyimden düzenli uykuya kadar bu öneriler, mevsim geçişlerinde hastalık riskinizi azaltabilir.

Bağışıklık sistemi nasıl çöküyor?

Her gün yürüyüş yaparsanız vücudunuzda neler değişir?

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI

Tatil sezonunun bitmesiyle şehirler yeniden hareketlenirken toplu yaşam, iş ve okul temposu hız kazandı. Kalabalığın artması ve havaların soğuması ise hastalıklara davetiye çıkarıyor. Mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan ani sıcaklık değişimleri, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve özellikle savunma mekanizması hassas bireyler için hastalık riski artar. Basit önlemlerle bu dönemi sağlıklı atlatmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN

Bağışıklık sistemi, vücudun virüs, bakteri ve diğer zararlı etkenlere karşı en büyük savunma hattıdır. Mevsim geçişlerinde bu sistemi güçlendirmek hastalık riskini azaltır.

Dengeli Beslenin: C vitamini (portakal, limon, biber), D vitamini (güneş ışığı, balık, yumurta) ve çinko (fındık, kırmızı et) açısından zengin besinler tüketin.

Probiyotiklere Yer Verin: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinler sindirim sistemini ve bağışıklığı destekler.

Bol Su İçin: Gün boyu yeterli miktarda su içmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

HAVA KOŞULLARINA UYGUN GİYİNİN

Mevsim geçişlerinde sabah ve akşam serin, öğlen saatleri ise sıcak olabilir. Bu nedenle kıyafet seçiminde dikkatli olun.

Kat Kat Giyinin: Hava durumuna göre kıyafetlerinizi kolayca çıkarıp giyebileceğiniz şekilde seçin.

Doğru Kumaşlar Kullanın: Nefes alabilen, vücut ısısını koruyan kumaşlar tercih edin.

Vücut Bölgelerini Koruyun: Boyun, kulak ve ayaklarınızı sıcak tutmak hastalıklara karşı koruyucudur.

UYKU DÜZENİNİ KORUYUN

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için kaliteli uyku şarttır. Mevsim geçişlerinde vücut daha çok dinlenmeye ihtiyaç duyar.

7-8 Saat Uyuyun: Düzenli uyku, vücut direncinizi artırır.

Uyku Ortamını Düzenleyin: Odanın sıcaklığını ve nem oranını dengeleyin.

SPOR VE HAREKETTEN VAZGEÇMEYİN

Düzenli egzersiz bağışıklığı güçlendirir ve enerji seviyesini artırır.

Günlük Aktivite Edinin: Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapın.

Açık Havada Spor Yapın: Temiz hava almak ruhsal ve fiziksel sağlığınızı destekler.

ALERJİLERE KARŞI ÖNLEM ALIN

Mevsim geçişlerinde polen ve toz gibi alerjenler şikayetleri artırabilir.

Doktor Tavsiyesiyle İlaç Kullanın: Antihistaminikler alerjilerinizi hafifletebilir.

Ev Temizliğine Özen Gösterin: Polen ve toz birikimini azaltmak için düzenli temizlik yapın.

Pencereleri Kontrollü Açın: Özellikle sabah saatlerinde polen yoğunluğu fazladır.

HİJYEN KURALLARINA DİKKAT EDİN

Kalabalık ortamlar mikropların hızla yayılmasına neden olur. Basit hijyen önlemleriyle korunmak mümkündür.

Ellerinizi Sık Sık Yıkayın: Mikroplardan korunmanın en etkili yollarından biridir.

Kapalı Ortamları Havalandırın: Temiz hava mikropların çoğalmasını önler.

Dezenfektan Kullanın: Ortak kullanılan nesneleri düzenli temizleyin.

Hasta Kişilerle Temastan Kaçının: En az 1,5 metre mesafede durmaya özen gösterin.

RUH SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Hava değişimleri sadece bedeni değil, ruh halini de etkileyebilir. Bu dönemde psikolojik sağlığınıza dikkat edin.

Gün Işığından Yararlanın: Güneşli havalarda dışarı çıkarak enerji toplayın.

Stresle Mücadele Edin: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleriyle rahatlayın.

Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin: Sevdiklerinizle zaman geçirmek moralinizi artırır.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:27
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 02 Eylül 2025 08:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

22 Eylül 2025 01:27see264

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

20 Eylül 2025 23:27see155

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see153

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

21 Eylül 2025 12:11see147

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see116

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see115

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

21 Eylül 2025 15:00see114

Gaziantep te su krizi kapıda!

21 Eylül 2025 17:51see112

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

21 Eylül 2025 02:31see112

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

22 Eylül 2025 01:29see111

Erdoğan 20 yıldır BM de hakikati haykırıyor! Bir tarihi konuşmaya daha imza atacak

21 Eylül 2025 00:20see111

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

21 Eylül 2025 11:22see111

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

21 Eylül 2025 21:33see111

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

21 Eylül 2025 18:48see111

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

21 Eylül 2025 20:41see111

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

21 Eylül 2025 01:55see111

750 bin TL nin 1 aylık getirisi banka banka belli oldu

20 Eylül 2025 22:57see109

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

22 Eylül 2025 04:33see109

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

21 Eylül 2025 00:50see109

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

22 Eylül 2025 00:43see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları