SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

Fenerbahçe de İsmail Kartal geri dönüyor! O görüşmeden ilk görüntü geldi

İsrailli komutandan ifşa! Netanyahu korkak ve başarısız

Ünlü Türk markası kolonya Almanya da geri çağırıldı! Türkiye de de satılıyor Sözcü Gazetesi

Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı korunmanın püf noktaları

Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı korunmanın püf noktaları

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Sabah serin, öğlen sıcak hava; vücut direncini zorluyor. Katmanlı giyimden düzenli uykuya kadar bu öneriler, mevsim geçişlerinde hastalık riskinizi azaltabilir.

Bağışıklık sistemi nasıl çöküyor?

Her gün yürüyüş yaparsanız vücudunuzda neler değişir?

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI

Tatil sezonunun bitmesiyle şehirler yeniden hareketlenirken toplu yaşam, iş ve okul temposu hız kazandı. Kalabalığın artması ve havaların soğuması ise hastalıklara davetiye çıkarıyor. Mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan ani sıcaklık değişimleri, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve özellikle savunma mekanizması hassas bireyler için hastalık riski artar. Basit önlemlerle bu dönemi sağlıklı atlatmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN

Bağışıklık sistemi, vücudun virüs, bakteri ve diğer zararlı etkenlere karşı en büyük savunma hattıdır. Mevsim geçişlerinde bu sistemi güçlendirmek hastalık riskini azaltır.

Dengeli Beslenin: C vitamini (portakal, limon, biber), D vitamini (güneş ışığı, balık, yumurta) ve çinko (fındık, kırmızı et) açısından zengin besinler tüketin.

Probiyotiklere Yer Verin: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinler sindirim sistemini ve bağışıklığı destekler.

Bol Su İçin: Gün boyu yeterli miktarda su içmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

HAVA KOŞULLARINA UYGUN GİYİNİN

Mevsim geçişlerinde sabah ve akşam serin, öğlen saatleri ise sıcak olabilir. Bu nedenle kıyafet seçiminde dikkatli olun.

Kat Kat Giyinin: Hava durumuna göre kıyafetlerinizi kolayca çıkarıp giyebileceğiniz şekilde seçin.

Doğru Kumaşlar Kullanın: Nefes alabilen, vücut ısısını koruyan kumaşlar tercih edin.

Vücut Bölgelerini Koruyun: Boyun, kulak ve ayaklarınızı sıcak tutmak hastalıklara karşı koruyucudur.

UYKU DÜZENİNİ KORUYUN

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için kaliteli uyku şarttır. Mevsim geçişlerinde vücut daha çok dinlenmeye ihtiyaç duyar.

7-8 Saat Uyuyun: Düzenli uyku, vücut direncinizi artırır.

Uyku Ortamını Düzenleyin: Odanın sıcaklığını ve nem oranını dengeleyin.

SPOR VE HAREKETTEN VAZGEÇMEYİN

Düzenli egzersiz bağışıklığı güçlendirir ve enerji seviyesini artırır.

Günlük Aktivite Edinin: Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapın.

Açık Havada Spor Yapın: Temiz hava almak ruhsal ve fiziksel sağlığınızı destekler.

ALERJİLERE KARŞI ÖNLEM ALIN

Mevsim geçişlerinde polen ve toz gibi alerjenler şikayetleri artırabilir.

Doktor Tavsiyesiyle İlaç Kullanın: Antihistaminikler alerjilerinizi hafifletebilir.

Ev Temizliğine Özen Gösterin: Polen ve toz birikimini azaltmak için düzenli temizlik yapın.

Pencereleri Kontrollü Açın: Özellikle sabah saatlerinde polen yoğunluğu fazladır.

HİJYEN KURALLARINA DİKKAT EDİN

Kalabalık ortamlar mikropların hızla yayılmasına neden olur. Basit hijyen önlemleriyle korunmak mümkündür.

Ellerinizi Sık Sık Yıkayın: Mikroplardan korunmanın en etkili yollarından biridir.

Kapalı Ortamları Havalandırın: Temiz hava mikropların çoğalmasını önler.

Dezenfektan Kullanın: Ortak kullanılan nesneleri düzenli temizleyin.

Hasta Kişilerle Temastan Kaçının: En az 1,5 metre mesafede durmaya özen gösterin.

RUH SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Hava değişimleri sadece bedeni değil, ruh halini de etkileyebilir. Bu dönemde psikolojik sağlığınıza dikkat edin.

Gün Işığından Yararlanın: Güneşli havalarda dışarı çıkarak enerji toplayın.

Stresle Mücadele Edin: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleriyle rahatlayın.

Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin: Sevdiklerinizle zaman geçirmek moralinizi artırır.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:20
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 02 Eylül 2025 08:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

31 Ağustos 2025 19:53see203

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:39see189

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 01:03see182

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

01 Eylül 2025 07:40see179

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

01 Eylül 2025 17:02see171

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

31 Ağustos 2025 14:38see162

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

31 Ağustos 2025 18:39see116

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:03see115

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

31 Ağustos 2025 21:21see115

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

31 Ağustos 2025 15:09see114

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

02 Eylül 2025 04:07see113

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

02 Eylül 2025 00:37see112

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

31 Ağustos 2025 21:42see112

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

01 Eylül 2025 09:27see112

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

01 Eylül 2025 01:02see111

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

01 Eylül 2025 02:14see111

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

01 Eylül 2025 17:39see110

Fenerbahçe de İsmail Kartal geri dönüyor! O görüşmeden ilk görüntü geldi

31 Ağustos 2025 15:41see109

İsrailli komutandan ifşa! Netanyahu korkak ve başarısız

01 Eylül 2025 09:06see109

Ünlü Türk markası kolonya Almanya da geri çağırıldı! Türkiye de de satılıyor Sözcü Gazetesi

31 Ağustos 2025 16:52see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları