Ne diyet ne de spora gerek kalmıyor! Bu alışkanlığı edinen herkes kolayca kilo vermeye başlıyor

Kilo verme isteği hemen herkesin ortak olarak beslediği bir istektir. Ancak bazılarımız spor ile uğraşırken bazılarımız ise ağır diyetlerden yana şansını dener. Gene olarak uzun süren ve yorucu bir süreç olan kilo verme sürecini ise hem daha kolay hem de daha ağrısız bir hale getirmek artık mümkün. 

uzmanlardan yapılan açıklamalara göre küçük ama istikrarlı bazı davranışlar kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bazı alışkanlıkları ve doğal yöntemleri tercih ederek sizler de kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte doğal yöntemler ve pratik bilgiler ile hem sağlıklı hem de kolay kilo vermenin püf noktası:

Yemeklerden önce su için: Her öğünden yaklaşık olarak 15-30 dakika kadar öncesinde su içmek tokluk hissi oluşturarak daha az yemek yemenizi sağlar. Aynı zamanda bu alışkanlık metabolizmayı da harekete geçirmeye yardımcıdır

Yavaş ve bilinçli şekilde yemek: Yemeklerin yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketilmesi tokluk hissini artıracaktır. Bu şekilde aynı zamanda beyin doyduğunu daha erken fark ederek daha fazla yemek yemenizin önüne geçer.

Karbonhidrat ve rafine şekeri kesin: Tatlılar, hamur işleri ve beyaz ekmek gibi gıdaların tüketimi azaltmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve ani ortaya çıkan açlık hissini önler. Bu da doğal bir şekilde kilo kaybı sağlar.