Yerçekimiyle zayıflama yöntemi: Ne diyet istiyor ne spor Sözcü Gazetesi

Los Angeles'taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nden doktor Brennan Spiegel, yeni kitabında açıkladığı kişisel deneyimiyle, yerçekimini artırarak metabolizmayı hızlandırmanın mümkün olduğunu gösterdi.

Bilim insanları son yıllarda "gravitostat teorisi" adı verilen bir kavram üzerinde çalışıyor. Bu teoriye göre insan vücudu, kemikler aracılığıyla kendi ağırlığını hissediyor ve bu bilgiye göre yağ yakımını düzenleyen metabolik bir mekanizma devreye giriyor.

YERÇEKİMİNİ KANDIRARAK ZAYIFLATIYOR

Spiegel, bu sistemi test etmek için sekiz hafta boyunca vücut ağırlığını artıran bir yelek ve bilek ağırlıkları taktı. Toplamda yaklaşık 18 kilo fazladan yükle yaşadı ama diyetinde veya egzersiz rutininde hiçbir değişiklik yapmadı.

Sonuç olarak ise Spiegel, hiçbir çaba harcamadan yaklaşık 2 kilo verdi, dayanıklılığı arttı ve kronik boyun ağrılarından kurtuldu.

Spiegel, "Yerçekimini artırdığınızda vücudunuz kendini daha ağır sanıyor. Bu da iştahı, metabolizmayı ve yağ depolama dengesini değiştiriyor. Kemiklerinizin içinde gizli bir kilo verme koçu var gibi" sözleriyle durumu özetliyor.

750 YILLIK JAPON EFSANESİNDEN BİLİME

Spiegel'in yaklaşımı, Dragon Ball adlı anime dizisindeki karakterlerin "ağır yerçekimi altında çalışarak güçlenmeleri" fikrini hatırlatıyor. Ancak bu kez konu bilimle destekleniyor.

İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'nin 2020'de yayımladığı bir araştırma da bu teoriyi destekliyor. Obez katılımcılar, vücut ağırlıklarının yüzde 11'i kadar yelek giydiklerinde yalnızca üç hafta içinde ortalama 1,3 kilo verdi ve vücut yağ oranlarında yüzde 4 azalma görüldü. Daha hafif yelek takan kontrol grubunda ise anlamlı bir değişim olmadı.

"FAZLA YAĞI YAK" SİNYALİ

Bilim insanları, bu durumu kemiklerin ağırlık artışını algılayıp beyne "fazla yağı yak" sinyali göndermesiyle açıklıyor.

Spiegel'in yöntemi, ordu kökenli bir antrenman biçimi olan "rucking" ile benzerlik gösteriyor. Rucking, sırta ağırlıklı çanta takarak yürümek anlamına geliyor ve vücudun gravitostat sistemini doğrudan çalıştırarak düşük tempolu ama etkili bir yağ yakımı sağlıyor.

Spiegel, deneyinin sonunda dayanıklığının belirgin biçimde arttığını, kalp atış hızının düştüğünü ve toparlanma süresinin yarıya indiğini belirtti:

"Sekiz hafta sonunda daha güçlü, daha dirençli ve daha az ağrılıydım."

YÖNTEMİN TEK BİR HANDİKAPI VAR

Uzmanlar, ağırlıklı yeleklerin yanlış kullanımının eklemler, omurga ve dizler üzerinde aşırı baskı yaratabileceği konusunda uyarıyor. Başlangıçta vücut ağırlığının yüzde 5'ini geçmeyen hafif yüklerle başlanması ve günlük aktivitelerde değil, kısa egzersiz seanslarında kullanılması öneriyor.

Spiegel, yerçekimini anlamanın zayıflama ve genel sağlıkta yeni bir çağ başlatabileceğini söylüyor:

"Gravitostat'ı doğru kullanabilirsek, vücudu zorlamadan kilo kontrolü sağlamanın yeni yollarını bulabiliriz. Yerçekimi, sağlığımızı şekillendiren en temel güçlerden biri."