SonTurkHaber.com
close
up
Opera ve Oxford Mindfulness’ın araştırmasına göre her 10 yetişkinden 7’si internetteyken stres yaşıyor

Opera ve Oxford Mindfulness’ın araştırmasına göre her 10 yetişkinden 7’si internetteyken stres yaşıyor

Sonhaberler sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Her 10 yetişkinden 7’si stresli hissediyor ve rahatlamanın yollarını arıyor. Stres ve kaygının hayatımızın her alanına yayıldığı bugünlerde, Türkiye’deki insanların yüzde 98’i mindfulness pratiklerini denemeye açık olduğunu söylüyor. Dünya Mindfulness Günü 2025’te açıklanan, Norveç merkezli Opera ile uluslararası alanda tanınan ve mindfulness eğitimi veren Oxford Mindfulness’ın ortak çalışması bu sonucu ortaya koyuyor. Ama nefes egzersizleri ya da meditasyon gibi mindfulness uygulamalarının faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış olmasına rağmen, katılımcıların yarısından fazlası şu anda bunları yapmıyor.

Mindfulness pratiği

Araştırma, mindfulness pratiklerine ilginin çok yüksek olduğunu gösteriyor ama İngiltere’de yetişkinlerin sadece yüzde 47’si işte, yüzde 50’si evde mindfulness pratikleri yapıyor. Katılımcıların yüzde 35’i ise şu anda olumlu ruh sağlığını destekleyen çevrim içi araçları kullandığını söylüyor.

Southampton ve Bath Üniversiteleri’nin yaptığı yeni bir çalışmaya göre, günde sadece 10 dakikalık mindfulness pratiği bile ruh halini iyileştiriyor, depresyon ve kaygı belirtilerini azaltıyor.

10 yıl boyunca araştırmaları kapsamında işyerinde mindfulness efektifliğini inceleyen Oxford Mindfulness’ın CEO’su Sharon Hadley, “Farkındalık, ‘zamanımız olursa yaparız’ diye düşünülecek bir lüks değil. Yoğun hayatımızda farkındalık egzersizlerini günlük rutine katmak, bize durup nefes alma ve sıradaki işe daha sakin ve net bir şekilde yaklaşma imkânı veriyor. İster işte ister evde olsun, bu küçük değişiklik büyük bir fark yaratabilir.” ifadelerini kullandı.

Opera Air: İnternette farkındalık deneyimi

Opera Air ve Oxford Mindfulness araştırması, Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 67’sinin işte günde en az 4 saatini ekran başında geçirdiğini, yüzde 71’inin ise evde en az 2 saat daha ekran karşısında olduğunu ortaya koydu. Ayrıca katılımcıların %70’i internette gezinirken stresli veya bunalmış hissettiğini belirtti. Bu sonuçlar, dijital iyi hissetmenin hiç olmadığı kadar kritik bir ihtiyaç haline geldiğini gösteriyor.

 “İnternet bazen stresin kaynağı, bazen de sakinliğin başladığı yer olabilir.” diyen Hadley, sözlerine şu şekilde devam ediyor:

“Opera Air, insanlara oldukları yerde, yani çevrimiçinde ulaşıyor; ücretsiz, kolay kullanılabilen ve araştırmalara dayanan araçlarla kullanıcıların doğrudan tarayıcı üzerinden mindfulness’ın faydalarını deneyimlemesine yardımcı oluyor.”

Opera Air, mindfulness’ı desteklemek ve stresi azaltmak için tasarlanmış bir tarayıcı. Kullanıcıların günlük iş akışına temel mindfulness özelliklerini doğrudan tarayıcı arayüzünden kolayca entegre etmesini sağlıyor. İki temel özelliği bulunuyor: Take a Break ve Boosts.

Take a Break özelliği; 3 ila 16 dakika süren nefes egzersizleri, boyun esnetmeleri, meditasyonlar ve tüm vücut taramaları sunuyor. Kullanıcılar ayrıca mindfulness molası vermek için hatırlatıcılar da ayarlayabiliyor.

Boosts, doğrudan tarayıcıdan çalınabilen, araştırmalarla desteklenen ses manzaralarıdır. Bu özellik, her kulağa farklı frekanslar verilerek beyinde üçüncü bir frekansın oluştuğu binaural beat tekniğini kullanır. Bu sayede beyin dalgalarını etkileyerek stresi azaltmaya, odaklanmayı artırmaya veya yaratıcılığı geliştirmeye yardımcı olur.

Kullanıcılar, Boosts deneyimini kişiselleştirmek için ortam seslerini, arka plan müziğini ve binaural beat frekansını kendi tercihlerine göre ayarlayabilir. Son güncellemeyle kullanıcılar en sevdikleri Boost’ları arkadaşları ve iş arkadaşlarıyla da paylaşabiliyor.

Kullanıcılar, çalışmaya veya internette gezinmeye devam ederken kullanılmak üzere tasarlanan Boosts, zihinsel durumu iyileştirmenin sürekli bir yolunu sunuyor.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:72
embedKaynak:https://www.sonhaberler.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 12 Eylül 2025 10:19 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

01 Ekim 2025 15:45see154

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see151

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see144

Borsa İstanbul da yatırımcılara halka arz şoku! Bugünden itibaren kimse alamayacak Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 09:28see144

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

01 Ekim 2025 16:04see139

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 05:45see118

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

01 Ekim 2025 15:38see117

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

01 Ekim 2025 23:53see113

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

01 Ekim 2025 21:44see113

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 14:05see112

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

01 Ekim 2025 21:40see111

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

01 Ekim 2025 22:22see111

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

01 Ekim 2025 18:50see111

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

01 Ekim 2025 12:19see111

MHP li Yıldız dan Demirtaş açıklaması: Bazı şeyler yapmak gerekir

01 Ekim 2025 19:33see110

Kira şampiyonları açıklandı: Zirvede bakın hangi şehir var!

02 Ekim 2025 12:16see110

FIFA Başkanı’nı duygulandırdı

01 Ekim 2025 08:22see110

Giyim üssü S.O.S veriyor Sözcü Gazetesi

02 Ekim 2025 05:32see110

Duayen gazeteci Necati Zincirkıran hayatını kaybetti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 06:34see108

Kalp krizini önlemek için 3 altın anahtar

01 Ekim 2025 07:10see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları