SonTurkHaber.com
close
up
Sadece Omega 3 deposu değil, bu balıklar derde derman! Sözcü Gazetesi

Sadece Omega 3 deposu değil, bu balıklar derde derman! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yağlı balıklar, iltihapla mücadelede önemli faydalar sunan ancak çoğu zaman göz ardı edilen besinlerin başında geliyor. 

Somon, sardalya, uskumru, ringa balığı ve hamsi gibi yağlı balıklar, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya ve kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türleri gibi ciddi hastalıklarla mücadelede yardımcı olan omega-3 yağ asitleriyle dolu. 

Omega-3 yağ asitleri, iltihaplı maddelerin üretimini azaltır ve hücreleri hasardan korur. 

Yapılan araştırmalar, haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmenin kalp hastalıkları riskini %10 oranında azaltabileceğini, günlük tüketimle ise bu riskin %30'lara kadar düşebileceğini gösteriyor.

Ayrıca, yağlı balıklar mükemmel bir protein, D vitamini ve selenyum kaynağıdır. Protein, kas ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını desteklerken, D vitamini kemik sağlığını güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. 

Selenyum ise hücrelerin oksidatif stresle başa çıkmasına yardımcı olur.

Yağlı balıkları diyetinize dahil etmek için birkaç öneri

Günlük öğünlerinize ekleyin: Sardalyalar tostlarda, hamsiler ise Sezar salatası gibi yemeklerde mükemmel birer seçenek olabilir.

Nötr tatlarla başlayın: Somon ve ton balığı, fırında pişirilebileceği gibi kızartılarak da hazırlanabilir. Somonu Dijon hardalıyla, ton balığını ise soya sosu ve susamla pişirmeyi deneyebilirsiniz.

Diğer malzemelerle birleştirin: Balığın tadını sevmiyorsanız, makarna ya da sebze yemeklerine katabilirsiniz. Balığın tadı baskın olmayacak ancak besin değeri sağlıklı bir katkı sağlayacaktır.

Konserve gıda kullanın: Konserve sardalya veya somon, balık tüketiminizi zahmetsiz ve uygun fiyatlı hale getirir.

Dondurucuda saklayın: Dondurulmuş balık, taze balık kadar besleyici olup her zaman kullanılabilir.

Yağlı balıkların düzenli tüketimi, sağlığınız üzerinde önemli faydalar sağlayabilir. Az miktarda olsa da, bu besinleri diyetinize dahil etmek sağlığınızı güçlendirebilir. Unutmayın, düzenli tüketim en büyük etkisini gösterecektir.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:41
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 17 Mayıs 2025 15:37 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Salda Gölü’nde bayram heyecanı

05 Haziran 2025 07:02see181

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see137

Düzce de yapay zeka destekli trafidar lı denetim

05 Haziran 2025 02:20see126

ABD, Gazze de acil ateşkes talep eden Birleşmiş Milletler Konseyi kararını veto etti

04 Haziran 2025 23:36see126

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see123

Tarlada sondaj kuyusundan karbondioksit gazı çıktı

04 Haziran 2025 23:43see120

Diyarbakır da 13 katlı apartmanda korkutan yangın: Mahsur kalanlar var

05 Haziran 2025 20:11see118

Uluslar Ligi nde ilk finalist Portekiz Sözcü Gazetesi

05 Haziran 2025 00:09see117

100 yaşında kanseri yendi!

05 Haziran 2025 22:48see116

Kurban Bayramınız kutlu olsun

06 Haziran 2025 06:12see116

SOM, hedefi tam isabetle vurdu

06 Haziran 2025 14:39see115

Almanya Portekiz: 1 2 (MAÇ SONUCU) UEFA Uluslar Ligi nde Portekiz finalde Futbol Haberleri

05 Haziran 2025 00:09see114

Sabah namazı vakitleri 5 Haziran 2025: Arefe sabah namazı imsak vakti saat kaçta? Diyanet il il sabah namazı ezan saati Son Dakika Haberleri

04 Haziran 2025 23:44see114

Çanakkale de üç otomobilin karıştığı zincirleme kaza: Yaralılar var Çanakkale Haberleri

05 Haziran 2025 00:55see114

İstanbul için ilk toplantı yapıldı! 600 bin konut için gaza basılacak!

06 Haziran 2025 12:34see113

Oyuncu Eylem Tanrıver, estetik yaptırdı, felç oldu Magazin haberleri

05 Haziran 2025 22:14see111

Portekiz geri döndü, Uluslar Ligi nde ilk finalist oldu! Almanya...

05 Haziran 2025 00:14see111

Deyr Dibvan da İsrailli Saldırılar: 30 Yaralı

05 Haziran 2025 00:21see111

Siyasilerden bayram mesajı!

06 Haziran 2025 07:26see111

Osimhen transferinde yeni gelişme

05 Haziran 2025 13:47see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları