SonTurkHaber.com
close
up
Sadece Omega 3 deposu değil, bu balıklar derde derman! Sözcü Gazetesi

Sadece Omega 3 deposu değil, bu balıklar derde derman! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yağlı balıklar, iltihapla mücadelede önemli faydalar sunan ancak çoğu zaman göz ardı edilen besinlerin başında geliyor. 

Somon, sardalya, uskumru, ringa balığı ve hamsi gibi yağlı balıklar, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya ve kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türleri gibi ciddi hastalıklarla mücadelede yardımcı olan omega-3 yağ asitleriyle dolu. 

Omega-3 yağ asitleri, iltihaplı maddelerin üretimini azaltır ve hücreleri hasardan korur. 

Yapılan araştırmalar, haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmenin kalp hastalıkları riskini %10 oranında azaltabileceğini, günlük tüketimle ise bu riskin %30'lara kadar düşebileceğini gösteriyor.

Ayrıca, yağlı balıklar mükemmel bir protein, D vitamini ve selenyum kaynağıdır. Protein, kas ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını desteklerken, D vitamini kemik sağlığını güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. 

Selenyum ise hücrelerin oksidatif stresle başa çıkmasına yardımcı olur.

Yağlı balıkları diyetinize dahil etmek için birkaç öneri

Günlük öğünlerinize ekleyin: Sardalyalar tostlarda, hamsiler ise Sezar salatası gibi yemeklerde mükemmel birer seçenek olabilir.

Nötr tatlarla başlayın: Somon ve ton balığı, fırında pişirilebileceği gibi kızartılarak da hazırlanabilir. Somonu Dijon hardalıyla, ton balığını ise soya sosu ve susamla pişirmeyi deneyebilirsiniz.

Diğer malzemelerle birleştirin: Balığın tadını sevmiyorsanız, makarna ya da sebze yemeklerine katabilirsiniz. Balığın tadı baskın olmayacak ancak besin değeri sağlıklı bir katkı sağlayacaktır.

Konserve gıda kullanın: Konserve sardalya veya somon, balık tüketiminizi zahmetsiz ve uygun fiyatlı hale getirir.

Dondurucuda saklayın: Dondurulmuş balık, taze balık kadar besleyici olup her zaman kullanılabilir.

Yağlı balıkların düzenli tüketimi, sağlığınız üzerinde önemli faydalar sağlayabilir. Az miktarda olsa da, bu besinleri diyetinize dahil etmek sağlığınızı güçlendirebilir. Unutmayın, düzenli tüketim en büyük etkisini gösterecektir.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:51
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 17 Mayıs 2025 15:37 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Beşiktaş Wolfsberger maçına hazır Futbol Haberleri

16 Temmuz 2025 15:52see198

ABD, Zengezur’a niye talip oldu

16 Temmuz 2025 07:14see190

ABD den Netanyahu nun yolsuzluk soruşturmasına müdahale... Hediyesi gündem oldu

16 Temmuz 2025 14:29see182

Savunma Sanayii Başkanı Görgün: KAAN üretim sürecinde 2028 de Hava Kuvvetleri ne teslim ediyoruz VİDEO İZLE

17 Temmuz 2025 00:50see175

Çifte koltuk, ballı maaşlar Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 04:30see173

Bakan Fidan Suriyeli mevkidaşı ile görüştü Ortadoğu Haberleri

16 Temmuz 2025 18:15see173

Kokuyu bıçak gibi kesen yöntem! Buzdolaplarının içinde kötü kokudan eser bile bırakmıyor

16 Temmuz 2025 16:05see171

Lifetime ban for two: UEFA cracks down on match fixing players and officials

16 Temmuz 2025 18:23see168

Özgürlük… Tuvalete bile gidemiyorsun! Ersin Çelik

16 Temmuz 2025 04:04see158

Yunanistan da okul kitabındaki İsrail işgali metni değiştirildi

17 Temmuz 2025 17:55see150

Çalışan ve emeklinin yoksulluğu iktidarın tercihi Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 05:01see141

TBB Başkan Vekili belli oldu

16 Temmuz 2025 18:11see138

Murat Bakan: 15 Temmuz anmasında CHP ye yer verilmedi

16 Temmuz 2025 02:41see132

‘Nadir’ bürokrat Erdoğan’ı 4’e katladı Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 04:01see130

Çalık’ı İBB Başkanı yapmak istiyordu Gündem Haberleri

16 Temmuz 2025 04:04see129

Sertaç Taşdelen kimdir, kaç yaşındadır? Faladdin ve Binnaz uygulaması nedir? Sertaç Taşdelen tutuklama kararı son durum Son Dakika Haberleri

17 Temmuz 2025 18:20see127

Meclis ten İsrail kınaması: Hukuk tanımazlığını bir kez daha gösterdi Ankara Haberleri

17 Temmuz 2025 00:26see127

Stranger Things in yıldızı ipucu verdi: Finalde kim hayatta kalacak?

16 Temmuz 2025 11:18see126

Balikesir’de yangın rüzgarın etkisiyle büyüdü, kırsal mahalle tedbir amaçlı boşaltıldı

17 Temmuz 2025 00:14see125

İletişim Başkanı Duran: Suriye’ye yönelik bu saldırıyı kınıyorum

16 Temmuz 2025 16:28see123
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları