SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Akdamar’da 13’üncü ayin

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

Severek yediğiniz yaz meyveleri size kilo aldırıyor olabilir! En şekerli meyve hangisi, doğru porsiyon nasıl olmalı?

Severek yediğiniz yaz meyveleri size kilo aldırıyor olabilir! En şekerli meyve hangisi, doğru porsiyon nasıl olmalı?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Yazın kavurucu sıcaklarında serinlemenin en lezzetli yollarından biri olan meyveler, göründüğü kadar masum olmayabilir. Tükettiğiniz her dilim karpuz ya da bir avuç üzüm, farkında olmadan günlük şeker sınırınızı aşmanıza neden olabilir. Peki yaz meyveleri gerçekten kilo aldırır mı? Yanıtı porsiyonlarda saklı!

YAZ MEYVELERİNİN GİZLİ ŞEKER YÜKÜ

Karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi yaz meyveleri, doğal şeker olan fruktoz bakımından zengindir. Bir dilim karpuz ya da bir avuç üzüm bile farkında olmadan günlük alınması gereken şeker miktarını zorlayabilir. Vücut, fazla fruktozu yağ olarak depolayabilir. Bu da özellikle bel çevresinde yağlanmaya yol açabilir.

EN ŞEKERLİ YAZ MEYVESİ HANGİSİ?

Listelerin zirvesinde incir ve üzüm yer alıyor. 100 gram taze incirde yaklaşık 16 gram doğal şeker bulunurken, üzümde bu miktar 15 grama kadar çıkabiliyor.

Karpuz ve kavun gibi meyveler ise daha çok su içerdiğinden şeker oranı düşük gibi algılansa da, büyük porsiyonlarla tüketildiğinde etkisi büyüyor.

DOĞRU PORSİYONLAMA NASIL OLMALI?

Beslenme uzmanları, meyve tüketiminin “avuç içi” kadar olması gerektiğini söylüyor. Bu da günde 1 küçük kase meyveye karşılık geliyor. İki dilim karpuz ya da 10-12 adet üzüm ideal bir ara öğün olabilir. Meyve tüketimini ana öğün yerine geçirmek ise metabolizma üzerinde olumsuz etki yaratabilir.

MEYVEYİ NE ZAMAN YEMELİ?

En doğru zaman ara öğünlerdir. Özellikle egzersiz sonrası veya açlık hissi oluştuğunda yenilen meyve, hem tatlı isteğini bastırır hem de enerji verir. Ancak gece geç saatlerde meyve yemek, vücutta yağ depolanmasını hızlandırabilir.

ALTERNATİF TERCİHLERLE ŞEKERİ AZALTIN

Daha düşük şeker içeren meyveler arasında çilek, böğürtlen ve erik gibi seçenekler öne çıkar. Lif oranı yüksek bu meyveler hem daha uzun süre tok tutar hem de sindirim sistemine katkı sağlar. Dondurulmuş haliyle smoothie yaparak da sağlıklı tarifler elde etmek mümkün.

Fotoğraf kaynak: IStock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:36
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 28 Temmuz 2025 14:15 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 09:52see177

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

07 Eylül 2025 16:39see174

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

07 Eylül 2025 11:32see157

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see150

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

07 Eylül 2025 13:06see137

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

07 Eylül 2025 10:25see134

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

07 Eylül 2025 14:43see125

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 18:53see118

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

08 Eylül 2025 08:37see115

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

07 Eylül 2025 23:59see114

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:31see114

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

08 Eylül 2025 11:59see113

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

07 Eylül 2025 23:20see112

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

08 Eylül 2025 04:14see112

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

07 Eylül 2025 13:05see111

Akdamar’da 13’üncü ayin

08 Eylül 2025 07:25see110

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see110

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

07 Eylül 2025 20:36see110

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

07 Eylül 2025 15:40see109

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

07 Eylül 2025 20:04see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları