SonTurkHaber.com
close
up
Menu

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

Su içmenin gücü: Bedeniniz için doğru miktar ne?

Su içmenin gücü: Bedeniniz için doğru miktar ne?

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

Sağlıklı bir beden için suyun önemi tartışılmaz. Ancak herkesin ihtiyacı aynı değil. Cinsiyet, yaş ve yaşam tarzına göre değişen günlük su miktarı, vücudu dengede tutmanın anahtarı.

Evde yapılabilecek sağlıklı atıştırmalıklar

Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitki çayları

SU İÇMENİN VÜCUDA FAYDALARI VE GÜNLÜK SU İHTİYACI

Her gün düzenli olarak su içmek, vücut sıvı dengesini korumanın yanı sıra mineral ihtiyacını karşılar, böbrek sağlığını destekler, kalp ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca cildi besler, öksürük ve boğaz ağrısına iyi gelir, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine katkı sağlar.

Bu nedenle önerilen miktarlarda su tüketmek, vücudun dengeli çalışmasına büyük destek olur. Ancak günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişir ve bazı faktörlere bağlıdır.

SU İHTİYACINI BELİRLEYEN FAKTÖRLER

Cinsiyet: Erkekler, daha fazla kas kütlesine sahip oldukları için kadınlara oranla daha çok suya ihtiyaç duyar.

Yaş: Çocuklar ve gençler büyüme dönemlerinde daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Yaş ilerledikçe vücuttaki su oranı azalır ve susama hissi de düşebilir.

Vücut Ağırlığı: Kilolu bireylerin, zayıf bireylere göre daha fazla su tüketmesi gerekir.

Egzersiz: Spor yapan kişiler terleme yoluyla su kaybettikleri için ekstra su içmelidir.

Hava Durumu: Sıcak ve nemli havalarda terleme artar, bu da su ihtiyacını yükseltir.

Sağlık Durumu: Diyabet, böbrek rahatsızlıkları, ateş, ishal veya kusma gibi durumlar su tüketimini artırmayı gerektirir.

Hamilelik ve Emzirme: Anne adayları ve emziren annelerin günlük su ihtiyacı normalden daha fazladır.

YAŞA GÖRE GÜNLÜK SU TÜKETİMİ

4-8 yaş: 1 – 1,5 litre

9-13 yaş: 1,5 – 2 litre

14-18 yaş: 2 – 2,5 litre

Yetişkinler: 2 – 3 litre

Bu değerler sağlıklı bireyler için ortalama aralıklardır. Hastalık, kullanılan ilaçlar veya özel sağlık durumlarına göre doktor önerisi alınmalıdır. Aşırı su tüketiminin de zararlı olabileceği unutulmamalıdır.

SU İÇMENİN VÜCUDA FAYDALARI BÖBREK SAĞLIĞINI DESTEKLER

Yeterli su alımı, böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olur.

SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR

Bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Enerji seviyesini yükseltir, kilo vermeyi kolaylaştırır.

ÖDEMİ AZALTIR

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar, tokluk hissi verir.

CİLDİ BESLER

Nem kazandırır, daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.

BEYİN FONKSİYONLARINA KATKI SAĞLAR

Susuzluk nedeniyle ortaya çıkan dikkat dağınıklığı ve unutkanlığı azaltır.

KASLARI GÜÇLENDİRİR

Kas hücrelerinin ihtiyaç duyduğu sıvıyı sağlayarak kas fonksiyonlarını iyileştirir.

AĞIZ KOKUSUNU ÖNLER

Ağızdaki bakteri ve toksinleri temizleyerek ferahlık sağlar.

KALP SAĞLIĞINI KORUR

Kan dolaşımını düzenler, hücrelere oksijen ve besin taşınmasını kolaylaştırır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarda vücut direncini artırır.

STRESİ AZALTIR

Kaygıyı hafifletir, rahatlama sağlar.

VÜCUT ISISINI DENGELER

Sıcak-soğuk dengesini korumada etkilidir.

ÇOK SU İÇMENİN ZARARLARI

Birçok faydası olduğu kadar çok su içmenin potansiyel olarak zararı da söz konusudur. Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde aşırı su içmek böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Aynı zamanda içinde bulunan minerallerin vücuda aşırı yüklenme yapması vücuttaki mineral dengesinin de bozulmasına neden olabilir.

Çok su içmenin vücuda verebileceği zararlar şu şekildedir:

- Su zehirlenmesi yaşanması

- Böbrek fonksiyonlarının bozulması

- Vücudun mineral dengesinin olumsuz etkilenmesi

- Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşanması

Görsel Kaynak: istockphoto

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:90
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Eylül 2025 09:27 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see279

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see205

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see148

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see147

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see126

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see117

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see115

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see115

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see114

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see114

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see113

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see112

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see112

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see112

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see111

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see111

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see111

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

28 Eylül 2025 20:35see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları