SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

ABD’de kamu sektöründe tarihi istifa dalgası: 150 binden fazla federal çalışan ayrılıyor Sözcü Gazetesi

Mersin’in simgesi haline gelmişti! “Uçan tabut” sahilden kaldırıldı

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

İDSO nun 2025 2026 konser sezonu 10 Ekim de başlayacak Kültür Sanat Haberleri

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

Fransa da, Güney Afrika Büyükelçisi öldürüldü mü? 22. kattan düştü, olay açıklama geldi...

Su içmenin gücü: Bedeniniz için doğru miktar ne?

Su içmenin gücü: Bedeniniz için doğru miktar ne?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Sağlıklı bir beden için suyun önemi tartışılmaz. Ancak herkesin ihtiyacı aynı değil. Cinsiyet, yaş ve yaşam tarzına göre değişen günlük su miktarı, vücudu dengede tutmanın anahtarı.

Evde yapılabilecek sağlıklı atıştırmalıklar

Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitki çayları

SU İÇMENİN VÜCUDA FAYDALARI VE GÜNLÜK SU İHTİYACI

Her gün düzenli olarak su içmek, vücut sıvı dengesini korumanın yanı sıra mineral ihtiyacını karşılar, böbrek sağlığını destekler, kalp ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca cildi besler, öksürük ve boğaz ağrısına iyi gelir, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine katkı sağlar.

Bu nedenle önerilen miktarlarda su tüketmek, vücudun dengeli çalışmasına büyük destek olur. Ancak günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişir ve bazı faktörlere bağlıdır.

SU İHTİYACINI BELİRLEYEN FAKTÖRLER

Cinsiyet: Erkekler, daha fazla kas kütlesine sahip oldukları için kadınlara oranla daha çok suya ihtiyaç duyar.

Yaş: Çocuklar ve gençler büyüme dönemlerinde daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Yaş ilerledikçe vücuttaki su oranı azalır ve susama hissi de düşebilir.

Vücut Ağırlığı: Kilolu bireylerin, zayıf bireylere göre daha fazla su tüketmesi gerekir.

Egzersiz: Spor yapan kişiler terleme yoluyla su kaybettikleri için ekstra su içmelidir.

Hava Durumu: Sıcak ve nemli havalarda terleme artar, bu da su ihtiyacını yükseltir.

Sağlık Durumu: Diyabet, böbrek rahatsızlıkları, ateş, ishal veya kusma gibi durumlar su tüketimini artırmayı gerektirir.

Hamilelik ve Emzirme: Anne adayları ve emziren annelerin günlük su ihtiyacı normalden daha fazladır.

YAŞA GÖRE GÜNLÜK SU TÜKETİMİ

4-8 yaş: 1 – 1,5 litre

9-13 yaş: 1,5 – 2 litre

14-18 yaş: 2 – 2,5 litre

Yetişkinler: 2 – 3 litre

Bu değerler sağlıklı bireyler için ortalama aralıklardır. Hastalık, kullanılan ilaçlar veya özel sağlık durumlarına göre doktor önerisi alınmalıdır. Aşırı su tüketiminin de zararlı olabileceği unutulmamalıdır.

SU İÇMENİN VÜCUDA FAYDALARI BÖBREK SAĞLIĞINI DESTEKLER

Yeterli su alımı, böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olur.

SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR

Bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Enerji seviyesini yükseltir, kilo vermeyi kolaylaştırır.

ÖDEMİ AZALTIR

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar, tokluk hissi verir.

CİLDİ BESLER

Nem kazandırır, daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.

BEYİN FONKSİYONLARINA KATKI SAĞLAR

Susuzluk nedeniyle ortaya çıkan dikkat dağınıklığı ve unutkanlığı azaltır.

KASLARI GÜÇLENDİRİR

Kas hücrelerinin ihtiyaç duyduğu sıvıyı sağlayarak kas fonksiyonlarını iyileştirir.

AĞIZ KOKUSUNU ÖNLER

Ağızdaki bakteri ve toksinleri temizleyerek ferahlık sağlar.

KALP SAĞLIĞINI KORUR

Kan dolaşımını düzenler, hücrelere oksijen ve besin taşınmasını kolaylaştırır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarda vücut direncini artırır.

STRESİ AZALTIR

Kaygıyı hafifletir, rahatlama sağlar.

VÜCUT ISISINI DENGELER

Sıcak-soğuk dengesini korumada etkilidir.

ÇOK SU İÇMENİN ZARARLARI

Birçok faydası olduğu kadar çok su içmenin potansiyel olarak zararı da söz konusudur. Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde aşırı su içmek böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Aynı zamanda içinde bulunan minerallerin vücuda aşırı yüklenme yapması vücuttaki mineral dengesinin de bozulmasına neden olabilir.

Çok su içmenin vücuda verebileceği zararlar şu şekildedir:

- Su zehirlenmesi yaşanması

- Böbrek fonksiyonlarının bozulması

- Vücudun mineral dengesinin olumsuz etkilenmesi

- Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşanması

Görsel Kaynak: istockphoto

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:86
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 12 Eylül 2025 01:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see206

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see143

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see143

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

01 Ekim 2025 16:04see138

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see129

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see116

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

01 Ekim 2025 15:38see116

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 05:45see115

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see113

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see113

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

01 Ekim 2025 00:36see112

ABD’de kamu sektöründe tarihi istifa dalgası: 150 binden fazla federal çalışan ayrılıyor Sözcü Gazetesi

30 Eylül 2025 15:29see112

Mersin’in simgesi haline gelmişti! “Uçan tabut” sahilden kaldırıldı

30 Eylül 2025 17:38see112

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

01 Ekim 2025 00:36see112

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 14:05see111

İDSO nun 2025 2026 konser sezonu 10 Ekim de başlayacak Kültür Sanat Haberleri

30 Eylül 2025 17:39see111

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

30 Eylül 2025 22:57see111

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

01 Ekim 2025 18:50see110

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

01 Ekim 2025 12:19see110

Fransa da, Güney Afrika Büyükelçisi öldürüldü mü? 22. kattan düştü, olay açıklama geldi...

30 Eylül 2025 18:58see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları