SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

Fırça… Ali Saydam

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

Muş ta gökyüzü Filistin için balonlarla renklendi VİDEO İZLE

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

Ticaret Bakanlığı Dış Ticaret Beklenti Anketi ni yayımladı

Denizli de balkonda düşen avukat, hayatını kaybetti

Süper Lig ekibinin başkanı ve 3 oyuncusu vergi rekortmenleri arasına girdi

Resmi Gazete de yayımlandı! Gurbetçilere kötü haber

L’Étape Türkiye by Tour de France Bisiklet Yarışları’nın 2 km’lik üçüncü parkuru 11 Ekim de İstanbul da koşulacak

Prime Alışveriş Festivali başladı! İşte öne çıkan markalar

Tabak tabak makarnayı böyle yerseniz asla kilo almıyorsunuz Sözcü Gazetesi

Tabak tabak makarnayı böyle yerseniz asla kilo almıyorsunuz Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Kilo vermek isteyenler karbonhidratı kesmek yerine yeni bir  yöntem denemeye başladılar. Fitness uzmanı Kevin David Rail' göre, makarna, pilav ve patates gibi karbonhidratlı yiyecekleri pişirip soğuttuktan sonra tüketmek, kilo kontrolüne yardımcı olabiliyor.

Rail, "Makarna ve pirinç pişirildikten sonra soğutulursa, içerdikleri nişasta 'dirençli nişasta' haline gelir" dedi. Bu formdaki nişastanın, lif gibi davranarak sindirimi yavaşlatır, kan şekeri dalgalanmalarını önler ve uzun süre tok kalmanızı sağladığını vurguluyor.

KİLO KONTOROLÜNÜ SAĞLIYOR

Bu yöntemin ayrıca kilo kontrolüne değil aynı zaman enerji seviyelerinin dengelenmesine ve bağırsak sağlığına katkı sağladığı belirtiyorlar. Üst düzey sporcuların da uzun zamandır bu yöntemi kullandığı biliniyor. Ayrıca soğutulmuş karbonhidratlar tekrar ısıtılsa bile dirençli nişasta özelliğini koruyor. Bu da önceden hazırlanmış ve tekrar ısıtılmış yemeklerin de aynı faydaları sunabileceği anlamına gelmekte. 

YÖNTEMİN DAHA ETKİLİ OLMASI İÇİN ŞUNLARI DA DENEYİN:

Öğünlerinizi önceden hazırlayın ve karbonhidratları soğutun

Makarna, pirinç gibi besinleri protein ve sağlıklı yağlarla dengeleyin

Makarna tercihinizi az pişmiş olarak yapın çünkü bu da yeme hızınızı azaltarak tokluk hissini artırıyor

BİLİMSEL OLARAK DA DESTEKLENİYOR

Bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Chris van Tulleken  bu yöntemin bilimsel arka planını desteklerken ona göre dirençli nişasta kalın bağırsağa ulaşıp burada yavaşça fermente olduğunda, kalp sağlığı ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler yaratabilecek kısa zincirli yağ asitlerine dönüşüyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:72
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Haziran 2025 13:03 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

07 Ekim 2025 04:06see260

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

06 Ekim 2025 16:36see256

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

06 Ekim 2025 22:30see239

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

07 Ekim 2025 01:41see226

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

07 Ekim 2025 11:25see222

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

06 Ekim 2025 15:31see221

Fırça… Ali Saydam

07 Ekim 2025 04:06see204

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

06 Ekim 2025 22:59see186

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

06 Ekim 2025 19:22see185

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

06 Ekim 2025 20:06see182

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

06 Ekim 2025 23:09see182

Muş ta gökyüzü Filistin için balonlarla renklendi VİDEO İZLE

08 Ekim 2025 00:34see182

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

07 Ekim 2025 08:12see182

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

07 Ekim 2025 07:34see181

Ticaret Bakanlığı Dış Ticaret Beklenti Anketi ni yayımladı

07 Ekim 2025 10:35see179

Denizli de balkonda düşen avukat, hayatını kaybetti

07 Ekim 2025 12:54see174

Süper Lig ekibinin başkanı ve 3 oyuncusu vergi rekortmenleri arasına girdi

08 Ekim 2025 09:58see165

Resmi Gazete de yayımlandı! Gurbetçilere kötü haber

08 Ekim 2025 10:09see156

L’Étape Türkiye by Tour de France Bisiklet Yarışları’nın 2 km’lik üçüncü parkuru 11 Ekim de İstanbul da koşulacak

07 Ekim 2025 19:13see151

Prime Alışveriş Festivali başladı! İşte öne çıkan markalar

07 Ekim 2025 14:22see142
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları