SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

İsrail: İran’dan gönderilen 4 İHA’yı engelledik

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

Herkes yemek servisi sanıyor, oysa hosteslerin asıl görevi çok daha hayati Sözcü Gazetesi

Fenerbahçe Beko, ligde 12. kez şampiyon oldu

Trump ın saklanacağı sığınak ortaya çıktı: ABD nin Kıyamet Planı hazır Sözcü Gazetesi

Gören şaşkına döndü: Nihal Candan paylaşımlarına devam ediyor

Bahçeli den savaş uyarısı: BM derhal kuvvet kullanmalı!

Tabak tabak makarnayı böyle yerseniz asla kilo almıyorsunuz Sözcü Gazetesi

Tabak tabak makarnayı böyle yerseniz asla kilo almıyorsunuz Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Kilo vermek isteyenler karbonhidratı kesmek yerine yeni bir  yöntem denemeye başladılar. Fitness uzmanı Kevin David Rail' göre, makarna, pilav ve patates gibi karbonhidratlı yiyecekleri pişirip soğuttuktan sonra tüketmek, kilo kontrolüne yardımcı olabiliyor.

Rail, "Makarna ve pirinç pişirildikten sonra soğutulursa, içerdikleri nişasta 'dirençli nişasta' haline gelir" dedi. Bu formdaki nişastanın, lif gibi davranarak sindirimi yavaşlatır, kan şekeri dalgalanmalarını önler ve uzun süre tok kalmanızı sağladığını vurguluyor.

KİLO KONTOROLÜNÜ SAĞLIYOR

Bu yöntemin ayrıca kilo kontrolüne değil aynı zaman enerji seviyelerinin dengelenmesine ve bağırsak sağlığına katkı sağladığı belirtiyorlar. Üst düzey sporcuların da uzun zamandır bu yöntemi kullandığı biliniyor. Ayrıca soğutulmuş karbonhidratlar tekrar ısıtılsa bile dirençli nişasta özelliğini koruyor. Bu da önceden hazırlanmış ve tekrar ısıtılmış yemeklerin de aynı faydaları sunabileceği anlamına gelmekte. 

YÖNTEMİN DAHA ETKİLİ OLMASI İÇİN ŞUNLARI DA DENEYİN:

Öğünlerinizi önceden hazırlayın ve karbonhidratları soğutun

Makarna, pirinç gibi besinleri protein ve sağlıklı yağlarla dengeleyin

Makarna tercihinizi az pişmiş olarak yapın çünkü bu da yeme hızınızı azaltarak tokluk hissini artırıyor

BİLİMSEL OLARAK DA DESTEKLENİYOR

Bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Chris van Tulleken  bu yöntemin bilimsel arka planını desteklerken ona göre dirençli nişasta kalın bağırsağa ulaşıp burada yavaşça fermente olduğunda, kalp sağlığı ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler yaratabilecek kısa zincirli yağ asitlerine dönüşüyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:53
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Haziran 2025 13:03 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

24 Haziran 2025 07:11see182

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

24 Haziran 2025 17:09see161

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

24 Haziran 2025 16:23see160

İsrail: İran’dan gönderilen 4 İHA’yı engelledik

24 Haziran 2025 05:50see133

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

24 Haziran 2025 14:07see124

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

24 Haziran 2025 10:04see120

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

24 Haziran 2025 16:25see118

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

24 Haziran 2025 23:31see114

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

25 Haziran 2025 08:56see114

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

24 Haziran 2025 22:59see114

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

24 Haziran 2025 23:27see113

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

24 Haziran 2025 11:49see113

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

24 Haziran 2025 15:35see113

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

24 Haziran 2025 15:27see112

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

24 Haziran 2025 09:32see112

Herkes yemek servisi sanıyor, oysa hosteslerin asıl görevi çok daha hayati Sözcü Gazetesi

24 Haziran 2025 13:45see110

Fenerbahçe Beko, ligde 12. kez şampiyon oldu

25 Haziran 2025 23:15see110

Trump ın saklanacağı sığınak ortaya çıktı: ABD nin Kıyamet Planı hazır Sözcü Gazetesi

24 Haziran 2025 11:48see110

Gören şaşkına döndü: Nihal Candan paylaşımlarına devam ediyor

24 Haziran 2025 16:13see110

Bahçeli den savaş uyarısı: BM derhal kuvvet kullanmalı!

24 Haziran 2025 11:19see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları