SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

Fenerbahçe de İsmail Kartal geri dönüyor! O görüşmeden ilk görüntü geldi

İsrailli komutandan ifşa! Netanyahu korkak ve başarısız

Ünlü Türk markası kolonya Almanya da geri çağırıldı! Türkiye de de satılıyor Sözcü Gazetesi

‘Tatil dönüşü bağırsak sağlığına dikkat edilmeli’

‘Tatil dönüşü bağırsak sağlığına dikkat edilmeli’

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, bağırsak sağlının, beslenme ile ilişkisi konusunda açıklamalarda bulundu.

‘BAĞIRSAKLAR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN MERKEZİ GÖREVİNİ GÖRÜR’

Bağırsak sağlığının birey açısından önemine değinen Prof. Dr. Kocaman, “Bağırsaklarımız sadece yediğimiz yiyecekleri parçalayarak bize enerji sağlamaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizin merkezi görevini görür. Vücudumuzdaki savunma hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsaklarımızda yer aldığından güçlü bir bağışıklık için sağlıklı bağırsaklar vazgeçilmezdir. Bağırsaklarımızda yaşayan faydalı bakteriler (mikrobiyom), sindirimden vitamin üretimine, zararlı mikroplarla mücadeleden metabolizmanın düzenlenmesine kadar birçok görev üstlenir” diye konuştu.

‘LİFLİ GIDALAR VE YETERLİ SU TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ’

Bağırsaklarımızın düzenli çalışması için en basit ama en güçlü iki yardımcının lif ve su olduğunu dile getiren Prof. Dr. Kocaman, “Lifli gıdalar ve yeterli su tüketimi bağırsak sağlığının temel taşlarıdır. Lif, sindirilemeyen bir besin öğesidir ancak bağırsaklarımız için son derece değerlidir. Sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllarda bol miktarda bulunan lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsaklarda faydalı bakterilerin beslenmesini sağlar. Böylece, bağırsak florasının dengede kalmasına katkıda bulunur. Kısacası, sağlıklı bağırsaklar için lifli gıdalarla birlikte bol su tüketmek şarttır” ifadelerini kullandı.

‘İŞLENMİŞ VE YÜKSEK ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN’

İşlenmiş ve yüksek şekerli gıdaların bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Kocaman, şu bilgileri paylaştı:

“Her lokmamız bağırsak sağlığımız üzerinde iz bırakır. Özellikle işlenmiş ve şekerli gıdalar olumsuz etkileriyle öne çıkar. Bağırsak floramızın dostu olan besinler olduğu gibi düşmanı olan yiyecekler de vardır. İşlenmiş gıdalar ve yüksek şeker içeren yiyecekler bağırsaklarımızdaki dengeyi bozarak sağlığımızı olumsuz etkiler. Aşırı şeker tüketimi, zararlı bakterilerin ve mantarların çoğalmasına zemin hazırlar, faydalı bakterilerin sayısını azaltır. Bu durum bağırsak florasının dengesini bozarak sindirim sorunlarına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve iltihabi süreçlerin artmasına yol açabilir. Hazır paketli yiyecekler, fast-food ürünler ve aşırı şekerli içecekler bağırsaklarımızda zararlı mikroorganizmaların hakimiyetini artırırken, uzun vadede obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik sorunları da tetikler.”

‘SEYAHATLER VE SONRASINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER’

Tatil veya yolculuk sırasında bağırsak sağlığının dengesizleşebileceğine değinen Prof. Dr. Kocaman, “Uzun yolculuklar ve tatiller sırasında beslenme düzeni, uyku, hareket alışkanlıkları değişir. Hazır ve işlenmiş gıdaların daha fazla tüketilmesi, az su içilmesi, stres ve hareketsizlik bağırsak florasının dengesini bozabilir. Ayrıca, farklı şehir ya da ülkelerdeki yiyecek ve sular, bağırsakların alışık olmadığı mikroorganizmalar içerdiğinden sindirim sorunlarına, kabızlık veya ishale yol açabilir. Yolculukta dışarıda sık beslenmek, hızlı tüketilen yiyeceklere yönelmek ve hijyen kurallarına dikkat etmemek bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Eller yıkanmadan tüketilen gıdalar ya da güvenilir olmayan yiyecekler, zararlı mikroorganizmaların bağırsaklara ulaşmasına neden olabilir. Bu yüzden taze ve dengeli beslenmeye özen göstermek, yeterli sıvı almak ve hijyene dikkat etmek gerekir. Seyahat sonrası bağırsak sağlığını toparlamak için lifli gıdalar (sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar) tercih edilmelidir. Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler gibi probiyotik ve prebiyotik besinler faydalı bakterileri destekler. Ayrıca, bol su içmek, hafif egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak iyileşme sürecini hızlandırır” dedi.

‘BAĞIRSAK SAĞLIĞININ BOZULMASI FARKLI HASTALIKLARI TETİKLİYOR’

Bağırsak sağlığının bozulmasının farklı sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Kocaman, şunları söyledi:

Bağırsak florası bozulduğunda etkileri yalnızca sindirimle sınırlı kalmaz. Bağırsak florasının dengesinin bozulması, sağlığımız üzerinde çok çeşitli olumsuz etkiler yaratabilir. Sindirim sistemi hemen fark edilir şekilde etkilenir. Kabızlık, ishal, gaz ve şişkinlik gibi sorunlar sıkça görülür. Ayrıca bağışıklık sistemi de zayıflar, vücudumuz enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelir. Araştırmalar, bağırsak florasının bozulmasının obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve bağırsak iltihabi hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklarla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bunların dışında, bağırsaklarımız ruh halimizi etkileyen serotonin ve diğer hormonların büyük bir kısmını üretir. Floradaki dengesizlik stres, kaygı ve uyku problemlerine katkıda bulunabilir. Bağırsak florasının bozulması, uzun vadede hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.”

‘BAĞIRSAKLARA İYİ GELECEK ÖNERİLER’

Günlük hayatta bağırsak sağlığını korumak için önerilerde bulunan Prof. Dr. Kocaman, “Bağırsaklarınızın sağlığını korumak, günlük küçük beslenme alışkanlıklarınızla başlar. Günlük hayatta bağırsak sağlığını korumak için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Öncelikle lif açısından zengin besinler; sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller, bağırsak hareketlerini düzenler ve faydalı bakterilerin beslenmesini sağlar. Probiyotik ve prebiyotik içeren besinler, yoğurt, kefir, fermente sebzeler ve bazı tam tahıllar, bağırsak florasının dengede kalmasına yardımcı olur. İşlenmiş gıdalar, hazır yiyecekler ve aşırı şeker tüketiminden uzak durmak, zararlı bakterilerin çoğalmasını önler. Bol su içmek, yeterli sıvı almak ve öğünleri düzenli tüketmek de sindirim sistemi için önemlidir. Ayrıca, küçük ama sık öğünler, yavaş ve bilinçli beslenmek, aşırı yağlı veya çok baharatlı yiyecekleri sınırlamak bağırsak sağlığını destekler. Kısacası, dengeli ve doğal beslenmek, bağırsak florasını korumanın ve genel sağlığı desteklemenin en etkili yoludur” ifadelerini kullandı.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:24
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Eylül 2025 09:39 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

31 Ağustos 2025 19:53see203

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:39see189

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 01:03see182

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

01 Eylül 2025 07:40see179

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

01 Eylül 2025 17:02see171

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

31 Ağustos 2025 14:38see162

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

31 Ağustos 2025 18:39see116

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:03see115

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

31 Ağustos 2025 21:21see115

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

31 Ağustos 2025 15:09see114

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

02 Eylül 2025 04:07see113

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

02 Eylül 2025 00:37see112

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

31 Ağustos 2025 21:42see112

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

01 Eylül 2025 09:27see112

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

01 Eylül 2025 01:02see111

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

01 Eylül 2025 02:14see111

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

01 Eylül 2025 17:39see110

Fenerbahçe de İsmail Kartal geri dönüyor! O görüşmeden ilk görüntü geldi

31 Ağustos 2025 15:41see109

İsrailli komutandan ifşa! Netanyahu korkak ve başarısız

01 Eylül 2025 09:06see109

Ünlü Türk markası kolonya Almanya da geri çağırıldı! Türkiye de de satılıyor Sözcü Gazetesi

31 Ağustos 2025 16:52see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları