TikTok ta tapping akımı: Gerçekten işe yarıyor mu?

Tapping, baş, kaş, çene, göğüs kemiği gibi belirli “enerji noktalarına” parmak uçlarıyla hafifçe vurularak yapılan bir rahatlama egzersizi. Bu uygulama sırasında kişilerin belirli olumlayıcı cümleleri (örneğin “Kendimi güvende hissediyorum”) tekrar etmeleri öneriliyor.

Katılımcılar uygulama öncesinde kaygı düzeylerini 0-10 arasında derecelendiriyor. Seansın sonunda ise bu seviyenin azalıp azalmadığı ölçülüyor.

Tapping tekniği, 1980’lerde Amerikalı psikolog Roger Callahan tarafından geliştirilen “Düşünce Alan Terapisi”nden türeyen Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT)’ne dayanıyor. Geleneksel Çin tıbbındaki meridyen (enerji kanalı) kavramlarıyla modern psikolojiyi birleştirmeye çalışıyor.

Uzmanlar, Tapping tekniğinin bazı kişilerde geçici rahatlama sağladığını, ancak bunun daha çok derin nefes alma, dikkat dağıtma ve olumlu telkinler gibi klasik gevşeme teknikleriyle açıklanabileceğini ifade ediyor. Yöntemin bilimsel kanıtlarının sınırlı olduğu vurgulanıyor.

Kimi psikologlar ise, Tapping’in ciddi ruh sağlığı sorunlarında birincil değil, destekleyici teknik olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

Yöntem, özellikle genç kullanıcılar arasında TikTok’ta hızla yayıldı. “Mental health check-in” başlığı altında Tapping seanslarını paylaşan videolar milyonlarca görüntülenmeye ulaştı. Ancak uzmanlar, sosyal medya kaynaklı sağlık trendlerine karşı dikkatli olunması gerektiği konusunda uyarıyor.

Tapping, ciddi terapi yerine geçmese de, bazı bireylerde duygusal farkındalık, anda kalma ve öz şefkat gibi olumlu etkiler yaratabiliyor. Ancak bilim insanları, bu tür tekniklerin mutlaka klinik gözetim altında uygulanmasını ve psikolojik destek arayan kişilerin profesyonel yardım almaktan kaçınmamasını tavsiye ediyor.