Toksik ilişkide olduğunuzu gösteren 10 belirti Sözcü Gazetesi

Toksik ilişki kişinin duygusal, zihinsel ve bazen fiziksel sağlığını olumsuz etkileyen, sürekli huzursuzluk ve güvensizlik yaratan bir ilişki biçimidir. Bu tür ilişkiler sadece romantik partnerler arasında değil aile, arkadaşlık ve iş çevresinde de yaşanabilir. Ancak en çok göz ardı edilen ilişki türlerinden biri de duygusal şiddet içeren romantik birlikteliklerdir. İşte toksik bir ilişkide olduğunuzu gösteren 10 belirti...

1. SÜREKLİ SUÇLULUK HİSSİ

İlişkinizde sık sık kendinizi haksız ya da yetersiz hissediyorsanız bu durum alarm verici olabilir. Partnerinizin size karşı olan tutumları, kendi davranışlarınızı ya da düşüncelerinizi sorgulamanıza neden oluyorsa, bu uzun vadede özgüven kaybına ve psikolojik yıpranmaya yol açabilir. Sağlıklı ilişkilerde bireyler, hatalarını açıkça konuşabilmeli ve karşılıklı sorumluluk almalıdır.

2. MANİPÜLASYON

Toksik ilişkilerde partner, karşısındakini yönlendirmek için bilinçli ya da bilinçsiz olarak manipülatif davranışlar sergileyebilir. "Benim için bunu yapmazsan beni gerçekten sevmiyorsun" gibi ifadelerle suçluluk duygusu yaratmak, kişinin karar alma özgürlüğünü ortadan kaldırabilir. Bu durum zamanla bireyin kendi sınırlarını görememesine ve bağımlı bir ilişki yapısına yol açar.

3. KENDİNİZ GİBİ HİSSEDEMEMEK

Eğer bir ilişkideyken düşüncelerinizi özgürce ifade edemiyor, olduğunuz gibi davranmakta zorlanıyorsanız bu ciddi bir uyarı işareti olabilir. Sürekli dikkatli konuşmak, partnerin tepkilerinden çekinmek ya da gerçek benliğinizi gizlemek zorunda kalmak, kişinin kimliğini bastırmasına ve psikolojik gerilime neden olabilir.

4. AŞAĞILAMA VE ALAY

Partnerinizin sizi sürekli küçümsemesi, alaycı tavırlar sergilemesi ya da başarılarınızı görmezden gelmesi, ilişkinin yapıcı değil yıkıcı olduğunu gösterir. Bu tarz davranışlar, zamanla bireyin kendine olan güvenini kırar ve değersizlik hissini pekiştirir. İlişkinizde eleştiriler destekleyici değil, yıkıcı bir hâl aldıysa dikkatli olunmalıdır.

5. YOĞUN VE KISKANÇLIK VE DENETİM

Toksik ilişkilerde kıskançlık sevgi göstergesi değil, kontrol aracı olarak kullanılır. Partnerin sürekli kimlerle görüştüğünüzü sorgulaması, telefon ya da sosyal medya hesaplarınızı denetlemesi sağlıklı olmayan bir ilişkiyi işaret eder. Aşırı kıskançlık, bireyin sosyal alanını daraltarak yalnızlaşmasına neden olabilir.

6. İLETİŞİM SORUNLARI

İlişkilerde açık ve dürüst iletişim temel koşuldur. Ancak toksik ilişkilerde problemler ya yok sayılır ya da konuşulmak yerine sessizlikle, iğneleyici sözlerle veya pasif-agresif davranışlarla karşılanır. Bu durum, çözüm değil biriken öfke ve kırgınlık yaratır. Sorunların sürekli ertelenmesi ilişkide duvarlar oluşmasına neden olur.

7. ENERJİ TÜKETİMİ

İlişkiniz size huzur ve güven vermek yerine sürekli kaygı, gerginlik ve yorgunluk yaratıyorsa bu ciddi bir sorundur. Partnerle her buluşmanın ardından kendinizi duygusal olarak tükenmiş hissediyorsanız, bu ilişkinin sizi tükettiğini gösterir. Sağlıklı ilişkiler kişiye enerji verir, hayatını zorlaştırmaz.

8. SINIRLARIN YOK SAYILMASI

Kişisel sınırlar, bireyin psikolojik sağlığı için hayati önem taşır. “Hayır” demenize rağmen aynı davranışlara tekrar tekrar maruz kalıyorsanız bu sınır ihlalidir. Partnerin, sizin rızanızı gözetmeden kararlar alması ya da ısrarcı davranışlarda bulunması, ilişkide güç dengesinin bozulduğunun açık göstergesidir.

9. SOSYAL İZOLASYON

Toksik ilişkilerde birey zamanla arkadaş çevresinden, ailesinden ya da sosyal etkinliklerden uzaklaştırılabilir. Partnerin sizi sürekli yalnızlaştırmaya çalışması, tek iletişim kaynağınız olma arzusu, sağlıklı olmayan bir bağlanma biçimidir. Bu durum, bireyin dış destekten mahrum bırakılarak ilişkiye bağımlı hale gelmesine zemin hazırlar.

10. GELECEK KAYGISI VE BELİRSİZLİK

İlişkide güven duygusunun kaybolması, geleceğe dair sürekli bir belirsizlik ve kaygı yaratır. Partnerin tutarsız davranışları, ani değişen ruh halleri ya da belirsiz planlamaları, ilişkinin geleceğini sorgulamanıza neden olur. Bu da ilişkide uzun vadeli bir güven duygusu oluşturmayı imkânsız kılar.