SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Tecavüz ediyorlar diye bağıran kadın, yardıma gelenlere saldırdı! Vatandaşlar neye uğradığını şaşırdı

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

BM: İsrail in saldırıları nedeniyle Gazze de zorla yerinden edilenlerin sayısı 796 binin üzerine çıktı

İŞKUR TYP PERSONEL ALIMI 2025: İstanbul da hangi okullara işçi alınacak? İŞKUR E Şube İstanbul TYP işçi alımı başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

Gir Dünyama da Rajeev, Kuhu ya sahip çıkıyor! Partiyi terk ediyor

Akşam 8’den sonra cips satışı yasaklandı: Karar ülkede tartışma yarattı Sözcü Gazetesi

Başakşehir de Leo Duarte şoku! Oyuna devam edemedi

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

Amerika nın babacan hakimi Frank Caprio hayatını kaybetti: Türk vatandaşıyla yaşadığı diyalog yeniden gündem oldu VİDEO İZLE

Tekirdağ da 33. Ayçiçeği Festivali başladı Tekirdağ Haberleri

Taşova da köy muhtarlarına yangın söndürme eğitimi verildi Amasya Haberleri

Mansur Yavaş ı kahredecek iddia! Özgür Özel, İmamoğlu nun alternatifini buldu

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

Gazze’deki Sağlık Bakanlığından İsrail in kuzeydeki hastanelere verdiği sürgün emrine tepki Ortadoğu Haberleri

Uykuda açlık krizi mi geliyor? Gece yemek yeme alışkanlığı neden olur, nasıl önlenir?

Uykuda açlık krizi mi geliyor? Gece yemek yeme alışkanlığı neden olur, nasıl önlenir?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Yatmadan önce atıştırmalıklarla vedalaşmakta zorlanıyor musunuz? Gece yeme davranışı, sadece bir tercih değil; hormonlar, beslenme yetersizlikleri ve psikolojik durumlarla şekillenen karmaşık bir alışkanlık olabilir.

GECE YEMEK YEME İSTEĞİNİN ALTINDA YATAN SEBEPLER

Gece saatlerinde yemek yeme isteği birçok kişi için oldukça tanıdık bir durumdur. Ancak bu alışkanlık, yalnızca açlıkla açıklanamayacak kadar karmaşık nedenlere dayanabilir. Genellikle bu saatlerde tüketilen yiyecekler; yağlı, tuzlu ve şeker oranı yüksek besinlerdir. Bu da yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkenlerin de devrede olduğunu gösterir.

Gece yeme alışkanlığının temel nedenlerini şu şekilde özetleyebiliriz:

- Kan şekeri dengesizliğine yol açan diyabet veya reaktif hipoglisemi gibi sağlık sorunları

- Anksiyete, depresyon gibi ruhsal değişimler

- Uyku bozuklukları

- Gün içinde öğün atlamak

- Aşırı düşük kalorili diyetler uygulamak

- Kısıtlayıcı ve dengesiz beslenme

- Yetersiz enerji ve protein alımı

Ayrıca yapılan araştırmalar, gece yemek yeme alışkanlığı olan bireylerin genellikle gün içinde yüksek stres altında olduğunu göstermektedir.

GECE YEMEK YEMENİN ZARARLARI

Gece yemek yemek her zaman zararlı olmayabilir. Ancak bu alışkanlık düzenli hâle geldiğinde, sağlık üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Özellikle gece geç saatlerde ya da uyku arasında besin tüketimi, vücudun doğal ritmini bozabilir.

Olası zararlar şu şekildedir:

- Kan şekerinin sürekli yüksek seyretmesine ve tip 2 diyabete zemin hazırlayabilir

- Kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir

- Hafıza fonksiyonlarında zayıflamaya neden olabilir

- Vücudun yenilenme sürecini zorlaştırabilir

- Uyku kalitesini düşürebilir

- Hamilelikte reflü, gaz gibi şikâyetleri artırabilir

GECE YEMEK YEMEK KİLO ALDIRIR MI?

Geceleri tüketilen yiyecekler, özellikle yüksek kalorili ve sindirimi zor besinler olduğunda, kilo alımına neden olabilir. Bunun temel sebepleri şunlardır:

- Gece metabolizma hızı düşer

- Sindirim sistemi bu saatlerde aktif çalışmaz

- Açlık-tokluk hormonlarının dengesi bozulur

- Karaciğer ve pankreas fonksiyonları olumsuz etkilenebilir

- Kötü kolesterol seviyeleri yükselebilir

Bununla birlikte, gece yoğurt yemek gibi bazı sağlıklı alternatifler, yeme krizlerini önleyebilir. Ancak bu her birey için geçerli olmayabilir. Bu tür tercihlerde beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

Unutulmamalıdır ki bazı meslek gruplarında (örneğin sağlık çalışanları, gece bekçileri) gece yemek yemek zorunluluk hâline gelebilir. Bu durumda sağlıklı ve dengeli ara öğünler tercih edilmelidir.

GECE YEMEK YEMEK NASIL ÖNLENİR?

Gece yemek yeme alışkanlığını kırmak için aşağıdaki yöntemler oldukça etkili olabilir:

- Gündüz Beslenmenizi Gözden Geçirin: Yeterli enerji ve protein almıyorsanız gece acıkmanız kaçınılmaz olur.

- Stres Yönetimine Önem Verin: Gece yeme isteği çoğu zaman duygusal açlıktan kaynaklanır. Bu nedenle stresle başa çıkma yolları geliştirin.

- Evde Abur Cubur Bulundurmayın: Ulaşılması kolay sağlıksız yiyecekler, gece yeme ataklarını tetikleyebilir.

- Dikkatinizi Başka Yöne Çekin: Film izlemek, kitap okumak veya bir hobiyle ilgilenmek, yeme isteğini bastırmanıza yardımcı olabilir.

- Tetikleyicilerinizi Tanıyın: Hangi durumlar sizi yemek yemeye yönlendiriyor? Bunları tespit edip önlem alabilirsiniz.

GECE YEMEK YEME İSTEĞİ NEDEN OLUR?

Her davranışın arkasında bir neden yatar. Gece yemek yeme ihtiyacı da genellikle fiziksel değil, duygusal veya psikolojik kaynaklıdır. Örneğin:

- Gündüz yetersiz beslenmek

- Stres, öfke, yalnızlık ya da hayal kırıklığını bastırma isteği

- Uyku bozuklukları

- Depresyon ve anksiyete

Bu davranışı sadece bir irade sorunu olarak değil, çözülmesi gereken bir durum olarak ele almak gerekir.

AKŞAM 7’DEN SONRA NEDEN YEMEK YENMEMELİDİR?

Vücut, akşam saatlerinden itibaren sindirim yerine dinlenmeye ve yenilenmeye odaklanır. Bu saatlerden sonra yemek yemek;

- Sindirim sistemine fazladan yük bindirir

- Uyku kalitesini düşürür

- Metabolizma yavaşladığı için kilo alımını kolaylaştırır

Bu nedenle akşam 7’den sonra yemek alışkanlığını bırakmak, hem sindirim sağlığınız hem de genel iyilik hâliniz için faydalı olacaktır.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:69
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Haziran 2025 13:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Tecavüz ediyorlar diye bağıran kadın, yardıma gelenlere saldırdı! Vatandaşlar neye uğradığını şaşırdı

21 Ağustos 2025 20:25see204

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

23 Ağustos 2025 04:27see195

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

22 Ağustos 2025 00:56see181

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

22 Ağustos 2025 16:54see178

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

22 Ağustos 2025 02:09see178

BM: İsrail in saldırıları nedeniyle Gazze de zorla yerinden edilenlerin sayısı 796 binin üzerine çıktı

21 Ağustos 2025 21:40see176

İŞKUR TYP PERSONEL ALIMI 2025: İstanbul da hangi okullara işçi alınacak? İŞKUR E Şube İstanbul TYP işçi alımı başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

21 Ağustos 2025 19:24see163

Gir Dünyama da Rajeev, Kuhu ya sahip çıkıyor! Partiyi terk ediyor

21 Ağustos 2025 16:29see159

Akşam 8’den sonra cips satışı yasaklandı: Karar ülkede tartışma yarattı Sözcü Gazetesi

21 Ağustos 2025 16:27see157

Başakşehir de Leo Duarte şoku! Oyuna devam edemedi

21 Ağustos 2025 21:54see133

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

22 Ağustos 2025 04:35see123

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

22 Ağustos 2025 00:32see123

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

22 Ağustos 2025 12:42see120

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

22 Ağustos 2025 00:40see120

Amerika nın babacan hakimi Frank Caprio hayatını kaybetti: Türk vatandaşıyla yaşadığı diyalog yeniden gündem oldu VİDEO İZLE

21 Ağustos 2025 15:48see119

Tekirdağ da 33. Ayçiçeği Festivali başladı Tekirdağ Haberleri

21 Ağustos 2025 21:27see119

Taşova da köy muhtarlarına yangın söndürme eğitimi verildi Amasya Haberleri

21 Ağustos 2025 18:25see117

Mansur Yavaş ı kahredecek iddia! Özgür Özel, İmamoğlu nun alternatifini buldu

21 Ağustos 2025 15:08see117

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

22 Ağustos 2025 16:52see113

Gazze’deki Sağlık Bakanlığından İsrail in kuzeydeki hastanelere verdiği sürgün emrine tepki Ortadoğu Haberleri

21 Ağustos 2025 22:13see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları