SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Yeşil ışık yandı! Real Madrid den Beşiktaş a transfer

KPSS 2025 A Grubu Genel Yetenek Genel Kültür soru ve cevapları ne zaman açıklanacak? ÖSYM KPSS 2025 cevap anahtarı ve soru kitapçığı PDF indirme ekranı Son Dakika Haberleri

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

DEM Parti İmralı Heyeti üyesi Mithat Sancar: Demokratik entegrasyon silahın yerini siyasetin alacağı bir duruma işaret ediyor

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Fenerbahçe de Devin Özek in gözde hocası ortaya çıktı! Başkan Ali Koç u ikna etti Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

Güçlü ve ışıltılı saçlar için...

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Uzun yaşamın İsviçre çakısı: Spermidin! Hücrelerin temizlik ve bakımı ondan soruluyor Hangi besinlerde var?

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

Sadettin Saran açıkladı: Ali Koç un teklifini kabul etmedim

Konyaspor Teknik Direktörü Recep Uçar, A Milli Futbol Takımı nı ağırladı Konya Haberleri

Adalet Bakanı ndan yeni yargı paketi açıklaması: Uzun süren boşanma davasları kadınları mağduriyetine yol açıyor, nafaka davaların da ayrı şekilde yürütülmeli

Nedim Şener: ‘Özgür İmamoğlu’ para kulelerinin altında kaldı

Eğirdir Gölü nde ekolojik yıkım; sazlıkların kesilmesine tepki Antalya Haberleri

İlker Arslan ın şahsi aracından çıkan kardeşi gözaltına alındı

Uzman kardiyologdan kalp krizinden korunmanın 7 önemli yolu

Uzman kardiyologdan kalp krizinden korunmanın 7 önemli yolu

SonTurkHaber.com, Mynet kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Kalp hastalıkları, dünya genelinde başlıca ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Ancak uzman kardiyologlar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu riskin büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor. İşte kalbinizi korumak için 7 etkili yöntem:

1. AKILLI SAATİN ÖNEMİ

Akıllı saatler, özellikle 65 yaş üstü bireylerde atriyal fibrilasyon gibi düzensiz kalp ritimlerini tespit edebilir. Ancak bu cihazlar kesin tanı koymaz, sadece erken uyarı sağlar.

2. TANSİYONUNUZU DÜZENLİ ÖLÇTÜRÜN

Yüksek tansiyon, "sessiz katil" olarak bilinir ve kalp hastalıklarının önde gelen nedenlerinden biridir. Evinizde, dışarda tansiyon cihazları ile düzenli kontrol sağlayabilirsiniz.

3. YÜRÜYÜŞ VE EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN

Aerobik egzersizler (yürüyüş, yüzme, bisiklet) kalp sağlığı için vazgeçilmezdir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo ve 2 gün direnç antrenmanı öneriliyor. Ağırlık çalışmaları da faydalıdır ancak kardiyo öncelikli olmalıdır.

4. KOLESTEROL SEVİYENİZ ÖNEMLİ

Kolesterol değerlerinizi 4-6 yılda bir kontrol ettirmeniz önerilir. Kötü kolesterol (non-HDL) 4 mmol/L’nin, toplam kolesterol ise 5 mmol/L’nin altında olmalıdır. Yüksek risk grubundaysanız daha sık test yaptırmalısınız.

5. ANTİ-İNFLAMATUAR BESİNLER

Akdeniz tipi beslenme, kalp sağlığı için idealdir. Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, balık, zeytinyağı ve kuruyemiş ağırlıklı beslenin. İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak büyük fark yaratır.

6. SİGARAYI BIRAKIN

Sigara, damarları tahrip eder, tansiyonu yükseltir, pıhtılaşmayı artırır ve plak oluşumunu hızlandırır. Elektronik sigaralar da kalp sağlığına zarar verebilir. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığında kısa sürede iyileşme sağlar.

7. GÖBEK ÇEVRESİ ÖNEMLİ

Vücut kitle indeksi tek başına yeterli değildir. Göbek çevresi, kalp hastalıklarıyla daha yakından ilişkilidir. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzeri bel çevresi yüksek risk işaretidir.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:107
embedKaynak:https://haber.mynet.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 18 Ağustos 2025 12:00 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Yeşil ışık yandı! Real Madrid den Beşiktaş a transfer

05 Eylül 2025 20:41see181

KPSS 2025 A Grubu Genel Yetenek Genel Kültür soru ve cevapları ne zaman açıklanacak? ÖSYM KPSS 2025 cevap anahtarı ve soru kitapçığı PDF indirme ekranı Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 00:10see178

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

06 Eylül 2025 11:20see178

DEM Parti İmralı Heyeti üyesi Mithat Sancar: Demokratik entegrasyon silahın yerini siyasetin alacağı bir duruma işaret ediyor

06 Eylül 2025 16:36see165

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

05 Eylül 2025 22:01see163

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

06 Eylül 2025 08:44see157

Fenerbahçe de Devin Özek in gözde hocası ortaya çıktı! Başkan Ali Koç u ikna etti Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

06 Eylül 2025 07:03see152

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

06 Eylül 2025 05:03see119

Güçlü ve ışıltılı saçlar için...

06 Eylül 2025 07:34see118

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

05 Eylül 2025 23:06see118

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

07 Eylül 2025 14:43see117

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

05 Eylül 2025 18:13see116

Uzun yaşamın İsviçre çakısı: Spermidin! Hücrelerin temizlik ve bakımı ondan soruluyor Hangi besinlerde var?

06 Eylül 2025 12:25see115

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

06 Eylül 2025 16:44see115

Sadettin Saran açıkladı: Ali Koç un teklifini kabul etmedim

05 Eylül 2025 22:19see114

Konyaspor Teknik Direktörü Recep Uçar, A Milli Futbol Takımı nı ağırladı Konya Haberleri

05 Eylül 2025 22:06see114

Adalet Bakanı ndan yeni yargı paketi açıklaması: Uzun süren boşanma davasları kadınları mağduriyetine yol açıyor, nafaka davaların da ayrı şekilde yürütülmeli

05 Eylül 2025 21:22see113

Nedim Şener: ‘Özgür İmamoğlu’ para kulelerinin altında kaldı

06 Eylül 2025 03:52see112

Eğirdir Gölü nde ekolojik yıkım; sazlıkların kesilmesine tepki Antalya Haberleri

06 Eylül 2025 11:03see111

İlker Arslan ın şahsi aracından çıkan kardeşi gözaltına alındı

06 Eylül 2025 23:50see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları