SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

Gökyüzündeki paraşüte benzeyen nesnenin ne olduğu belirlendi

Sıfır faizli taksit fırsatı: Ayda 10.000 TL ödeyerek sıfır motosiklet sahibi olun!

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

Metrobüsler neden yanıyor: 10 ayda 7 inci metrobüs faciası...

İsrail saldırılarında dudak uçuklatan fatura! Tahran hasarın maliyetini duyurdu!

Ünlü maden suları apar topar raflardan kalkıyor!

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

Yine ruhundaki inceliği konuşturdu... Gelin olduğu aileye derde derman ilaç gibi geldi

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

Şampiyonlar Ligi 1. ön eleme turunda ilk maçlar tamamlandı

Şehit üsteğmeni son yolculuğuna ailesi, asker selamıyla uğurladı İzmir Haberleri

Çinli araştırmacılar insan gözünden hızlı biyonik sensör geliştirdi

Yaz için en sağlıklı balık seçildi! Tam bir fosfor kaynağı... Sözcü Gazetesi

Yaz için en sağlıklı balık seçildi! Tam bir fosfor kaynağı... Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Geçiş mevsimi olan baharın ardından gelen sıcak yaz aylarında, vücudun yeniden yapılanması ve enerji kazanması için dengeli ve zengin içerikli bir beslenme büyük önem taşıyor. 

Beslenme uzmanları, bu dönemde bağışıklığı güçlendiren, enerji seviyesini artıran ve genel refahı destekleyen gıdalara yönelmenin sağlıklı bir yaz geçirmek adına kritik olduğunu vurguluyor.

Pembe somon balığı

Uzmanlar, özellikle yaz aylarında haftada en az iki ila üç kez tüketilmesi önerilen bir balık türüne dikkat çekiyor: pembe somon.

Somon ailesinden gelen bu balık, tam bir besin deposu olmasıyla öne çıkıyor. İçeriğindeki önemli bileşenler sayesinde vücuda pek çok yönden destek sağlıyor:

Fosfor: Kemik ve diş sağlığını desteklerken sinir sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

Selenyum: Güneşe bağlı serbest radikal hasarına karşı güçlü bir antioksidan etkisi gösterir.

Omega-3 yağ asitleri: LDL yani "kötü" kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını korur. Özellikle yazın artan fiziksel aktivitelerde kalp sistemine destek sağlar.

B vitaminleri: Metabolizmayı harekete geçirerek vücudun enerji üretimini artırır, yaz sporları ve artan stresle baş etmeye yardımcı olur.

Protein: Kas dokusunun onarımı ve korunması için gereklidir.

İyot: Tiroid sağlığına katkıda bulunarak metabolizmayı düzenler.

Pembe somonu en doğru pişirme yöntemleri

Bu değerli balıktan maksimum fayda sağlamak için hafif ve besleyici pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi öneriliyor:

Fırında sebze ve limonla: Balığın sululuğu korunur, sebzelerle vitamin ve lif zenginleşir, limon ise hem aroma katar hem de demir emilimini artırır.

Buharda pişirme: Yağsız ve sağlıklı bir yöntemdir; besin değerlerinin korunmasını sağlar.

Izgara: Balığın doğal aromasını öne çıkarır ve lezzetli bir dış kabuk oluşturur.

Salatalara ekleme: Haşlanmış veya fırınlanmış somon; sebze, yeşillik ve hafif soslarla birleştiğinde yaz öğünleri için ideal bir seçenektir.

Ev yapımı suşi ve rulolar: Yaz menünüzü lezzetli ve sağlıklı bir şekilde çeşitlendirmek için eğlenceli bir alternatif sunar.

Alternatif balık seçenekleri de masada

Pembe somon herkesin damak tadına hitap etmeyebilir. Ancak onun kadar faydalı başka seçenekler de mevcut:

Alabalık: Omega-3 ve vitamin açısından zengindir, sağlıklı cilt ve saçlar için idealdir.

Uskumru: Kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını geliştirir.

Ringa balığı: Uygun fiyatlı bir Omega-3 kaynağıdır, sinir sistemi sağlığını destekler.

Morina: Düşük kalorili, protein ve D vitamini açısından zengindir, kemik sağlığına katkı sağlar.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:34
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 09:12 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

08 Temmuz 2025 15:14see170

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 14:22see169

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

09 Temmuz 2025 17:06see165

Gökyüzündeki paraşüte benzeyen nesnenin ne olduğu belirlendi

08 Temmuz 2025 15:41see162

Sıfır faizli taksit fırsatı: Ayda 10.000 TL ödeyerek sıfır motosiklet sahibi olun!

08 Temmuz 2025 14:28see158

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

08 Temmuz 2025 16:31see157

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

08 Temmuz 2025 09:05see156

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

08 Temmuz 2025 17:31see152

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

08 Temmuz 2025 14:55see147

Metrobüsler neden yanıyor: 10 ayda 7 inci metrobüs faciası...

09 Temmuz 2025 03:59see145

İsrail saldırılarında dudak uçuklatan fatura! Tahran hasarın maliyetini duyurdu!

08 Temmuz 2025 17:25see145

Ünlü maden suları apar topar raflardan kalkıyor!

10 Temmuz 2025 00:54see145

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

08 Temmuz 2025 15:12see141

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

08 Temmuz 2025 14:32see132

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

08 Temmuz 2025 14:52see131

Yine ruhundaki inceliği konuşturdu... Gelin olduğu aileye derde derman ilaç gibi geldi

09 Temmuz 2025 04:05see130

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

08 Temmuz 2025 16:14see129

Şampiyonlar Ligi 1. ön eleme turunda ilk maçlar tamamlandı

10 Temmuz 2025 00:08see129

Şehit üsteğmeni son yolculuğuna ailesi, asker selamıyla uğurladı İzmir Haberleri

08 Temmuz 2025 15:40see128

Çinli araştırmacılar insan gözünden hızlı biyonik sensör geliştirdi

08 Temmuz 2025 14:39see127
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları