SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Katil İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 17 kişiyi gözaltına aldı: BM bünyesindeki sağlık merkezini kapattı Ortadoğu Haberleri

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

Yaz için en sağlıklı balık seçildi! Tam bir fosfor kaynağı... Sözcü Gazetesi

Yaz için en sağlıklı balık seçildi! Tam bir fosfor kaynağı... Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Geçiş mevsimi olan baharın ardından gelen sıcak yaz aylarında, vücudun yeniden yapılanması ve enerji kazanması için dengeli ve zengin içerikli bir beslenme büyük önem taşıyor. 

Beslenme uzmanları, bu dönemde bağışıklığı güçlendiren, enerji seviyesini artıran ve genel refahı destekleyen gıdalara yönelmenin sağlıklı bir yaz geçirmek adına kritik olduğunu vurguluyor.

Pembe somon balığı

Uzmanlar, özellikle yaz aylarında haftada en az iki ila üç kez tüketilmesi önerilen bir balık türüne dikkat çekiyor: pembe somon.

Somon ailesinden gelen bu balık, tam bir besin deposu olmasıyla öne çıkıyor. İçeriğindeki önemli bileşenler sayesinde vücuda pek çok yönden destek sağlıyor:

Fosfor: Kemik ve diş sağlığını desteklerken sinir sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

Selenyum: Güneşe bağlı serbest radikal hasarına karşı güçlü bir antioksidan etkisi gösterir.

Omega-3 yağ asitleri: LDL yani "kötü" kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını korur. Özellikle yazın artan fiziksel aktivitelerde kalp sistemine destek sağlar.

B vitaminleri: Metabolizmayı harekete geçirerek vücudun enerji üretimini artırır, yaz sporları ve artan stresle baş etmeye yardımcı olur.

Protein: Kas dokusunun onarımı ve korunması için gereklidir.

İyot: Tiroid sağlığına katkıda bulunarak metabolizmayı düzenler.

Pembe somonu en doğru pişirme yöntemleri

Bu değerli balıktan maksimum fayda sağlamak için hafif ve besleyici pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi öneriliyor:

Fırında sebze ve limonla: Balığın sululuğu korunur, sebzelerle vitamin ve lif zenginleşir, limon ise hem aroma katar hem de demir emilimini artırır.

Buharda pişirme: Yağsız ve sağlıklı bir yöntemdir; besin değerlerinin korunmasını sağlar.

Izgara: Balığın doğal aromasını öne çıkarır ve lezzetli bir dış kabuk oluşturur.

Salatalara ekleme: Haşlanmış veya fırınlanmış somon; sebze, yeşillik ve hafif soslarla birleştiğinde yaz öğünleri için ideal bir seçenektir.

Ev yapımı suşi ve rulolar: Yaz menünüzü lezzetli ve sağlıklı bir şekilde çeşitlendirmek için eğlenceli bir alternatif sunar.

Alternatif balık seçenekleri de masada

Pembe somon herkesin damak tadına hitap etmeyebilir. Ancak onun kadar faydalı başka seçenekler de mevcut:

Alabalık: Omega-3 ve vitamin açısından zengindir, sağlıklı cilt ve saçlar için idealdir.

Uskumru: Kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını geliştirir.

Ringa balığı: Uygun fiyatlı bir Omega-3 kaynağıdır, sinir sistemi sağlığını destekler.

Morina: Düşük kalorili, protein ve D vitamini açısından zengindir, kemik sağlığına katkı sağlar.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:54
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 09:12 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see398

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see282

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see149

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see148

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see140

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see136

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see127

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see116

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see112

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see112

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see112

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see112

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see111

Katil İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 17 kişiyi gözaltına aldı: BM bünyesindeki sağlık merkezini kapattı Ortadoğu Haberleri

29 Eylül 2025 09:53see111

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see111

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see111

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

29 Eylül 2025 14:50see111

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see111

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları