SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Gaziantep te kaza: 3 kişi öldü, 5 kişi yaralandı

Özgür Özel den haddi aşan sözler: Başsavcı Gürlek i hedef gösterdi

İtalya Cumhurbaşkanı Mattarella, Gazze deki halkın açlık çekmesine tepki gösterdi Dış Haberler

İstanbul da Gazze ye destek yürüyüşü düzenlendi

İstanbul Dünya İslam Ekonomisi Zirvesi nde sürdürülebilir büyüme ve dijital finans tartışıldı

İşçilerin grev kararı sonrası Başkan Tugay, çöp topladı Sözcü Gazetesi

Hande Kazanova: Kova burçları eşlerinize dikkat!

100 den fazla gazeteci ve akademisyen Filistin için canlı yayından seslendi: Susmayacağız!

Thomas Reis: İnanılmaz bir sezon geçirdik! Yılport Samsunspor Haberleri

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

Guns N’ Roses, Mattia Ahmet Minguzzi’yi andı… “Huzur içinde yat”

İzmir sokakları çöpten kokmaya başladı

‘Sen hayırdır lan!’

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

Patrik Maşalyan: Barış olmadığında her şey kurak kalıyor Diyarbakır Haberleri

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

Kan davası dualarla son buldu! Çifte bayram yaşadılar

Beyaz Leblebinin Faydaları Neler ve Ne İşe Yarar? Beyaz Leblebi Nedir, Neye İyi Gelir? Sağlık Haberleri

Beyaz Leblebinin Faydaları Neler ve Ne İşe Yarar? Beyaz Leblebi Nedir, Neye İyi Gelir? Sağlık Haberleri

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

Beyaz leblebi, genellikle kuruyemiş olarak tüketilen ve birçok besleyici özelliğe sahip olan bir baklagildir. Yüksek protein içeriği, lif zenginliği ve çeşitli vitamin ve minerallerle dolu olan beyaz leblebi, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Beyaz leblebinin faydaları neler ve ne işe yarar? Tüm bilgileri sizin için derledik…

Beyaz Leblebi Faydaları

Beyaz leblebinin çeşitli faydaları, içerdiği besin öğeleri sayesinde sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olmasını sağlar. Beyaz leblebinin faydaları şunlardır:

Yüksek Protein İçeriği: Beyaz leblebi, bitkisel protein açısından zengindir. Protein, vücutta hücre onarıcısı, kas yapıcı ve enerji sağlayıcı olarak önemli bir rol oynar. Düşük Yağ ve Kalori İçeriği: Leblebi, düşük yağ ve kalori içerir. Bu özellik, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlar. Yüksek Lif İçeriği: Lif, beyaz leblebinin önemli bir bileşenidir. Yüksek lif içeriği, sindirim sistemini destekler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar. Folik Asit Kaynağı: Beyaz leblebi, folik asit içerir. Folik asit, özellikle gebelik döneminde fetal gelişim için önemli olan nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olabilir. Demir Deposu: Demir, vücutta oksijen taşınmasında ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Beyaz leblebi, demir içeriğiyle anemi riskini azaltabilir. Magnezyum ve Çinko İçeriği: Magnezyum ve çinko, beyaz leblebinin içerdiği mineraller arasındadır. Bu mineraller, bağışıklık sistemi, sinir sistemi ve kemik sağlığı için gereklidir. Antioksidanlar: Beyaz leblebi, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve genel sağlığı destekler. Kan Şekerini Dengeleme: Lif içeriği sayesinde beyaz leblebi, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bu özellik, diyabet riskini azaltabilir. Kalp Sağlığına Katkı: Beyaz leblebi, içerdiği lifler ve düşük doymuş yağ içeriğiyle kalp sağlığına olumlu katkılarda bulunabilir. Kan basıncını düzenleyebilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. Kemik Sağlığını Güçlendirme: İçerdiği mineraller, özellikle magnezyum, kemik sağlığı için önemlidir. Beyaz leblebi tüketimi, kemik yoğunluğunu artırabilir. B Vitamini Kaynağı: Beyaz leblebi, B vitaminleri (B6, niyasin) açısından zengindir. Bu vitaminler, enerji üretimi, sinir sistemi ve metabolizma için önemlidir. Kolay Uygulanabilirlik: Beyaz leblebi, pratik bir atıştırmalık olarak kolayca tüketilebilir ve çeşitli yemeklere eklenerek diyetin çeşitliliğini artırabilir.

Bu faydaların yanı sıra, beyaz leblebiyi tüketirken ölçülü olmak önemlidir, çünkü aşırı miktarda tüketildiğinde sindirim problemlerine neden olabilir. Bireylerin sağlık durumlarına ve diyet ihtiyaçlarına uygun olarak beyaz leblebiyi dengeli bir şekilde tüketmeleri önerilir.

Beyaz Leblebi Zararları

Aşırı tüketildiğinde, beyaz leblebi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle mide problemleri olan bireylerin tüketimine dikkat etmeleri önerilir.

Gebelikte Beyaz Leblebi Faydaları

Gebelik döneminde beyaz leblebi, folik asit, demir ve protein içeriği nedeniyle anne ve bebek sağlığına katkıda bulunabilir. Özellikle folik asit, bebekte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olabilir. Fakat yine de doktorunuza danışmanız oldukça önemlidir.

Hamilelikte Beyaz Leblebinin Yararları

Hamilelikte beyaz leblebi tüketimi, enerji ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, hamilelikle ilişkili sindirim problemlerini hafifletebilir. Yüksek lif içeriği, kabızlığı önleyebilir.

Beyaz Leblebi Neye İyi Gelir?

Beyaz leblebi, enerji sağlamak, sindirimi desteklemek, demir eksikliğini önlemek, kemik sağlığını güçlendirmek ve hücre fonksiyonlarını desteklemek gibi çeşitli alanlarda faydalı olabilir.

Beyaz Leblebi Gaz Yapar Mı?

Beyaz leblebi, içerdiği lifler nedeniyle bazı bireylerde gaz oluşumuna neden olabilir. Ancak, genelde dengeli ve ölçülü tüketildiğinde bu etki minimal olabilir.

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz leblebi, yüksek besin değerine rağmen, ölçülü tüketildiğinde düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Ortalama olarak, bir avuç beyaz leblebi yaklaşık olarak 100-120 kalori içerir.

Demirhindinin faydaları neler ve ne işe yarar?

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:31
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Mayıs 2025 23:15 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Gaziantep te kaza: 3 kişi öldü, 5 kişi yaralandı

02 Haziran 2025 02:20see255

Özgür Özel den haddi aşan sözler: Başsavcı Gürlek i hedef gösterdi

01 Haziran 2025 23:24see232

İtalya Cumhurbaşkanı Mattarella, Gazze deki halkın açlık çekmesine tepki gösterdi Dış Haberler

01 Haziran 2025 21:54see201

İstanbul da Gazze ye destek yürüyüşü düzenlendi

01 Haziran 2025 19:36see198

İstanbul Dünya İslam Ekonomisi Zirvesi nde sürdürülebilir büyüme ve dijital finans tartışıldı

01 Haziran 2025 14:35see185

İşçilerin grev kararı sonrası Başkan Tugay, çöp topladı Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 00:52see172

Hande Kazanova: Kova burçları eşlerinize dikkat!

02 Haziran 2025 00:36see159

100 den fazla gazeteci ve akademisyen Filistin için canlı yayından seslendi: Susmayacağız!

01 Haziran 2025 13:47see152

Thomas Reis: İnanılmaz bir sezon geçirdik! Yılport Samsunspor Haberleri

01 Haziran 2025 22:23see146

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

02 Haziran 2025 18:24see142

Guns N’ Roses, Mattia Ahmet Minguzzi’yi andı… “Huzur içinde yat”

01 Haziran 2025 21:08see142

İzmir sokakları çöpten kokmaya başladı

02 Haziran 2025 14:01see141

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see140

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

03 Haziran 2025 02:12see139

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 23:45see130

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see118

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

03 Haziran 2025 01:35see115

Patrik Maşalyan: Barış olmadığında her şey kurak kalıyor Diyarbakır Haberleri

01 Haziran 2025 15:35see114

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

02 Haziran 2025 21:30see113

Kan davası dualarla son buldu! Çifte bayram yaşadılar

01 Haziran 2025 14:03see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları