SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Türkiye ye dönüşleri sağlanan Küresel Sumud Filosu aktivistleri Adli Tıp Kurumunda: Sağlık kontrolünden sonra ifadeleri alınacak Gündem Haberleri

Yoldan çekilin düşes geliyor! İlk kez gittiği yerde herkes ona bakıp kaldı: İstese podyuma bile çıkarmış

Murat Ülker yazdı: Doppelganger: Ayna Dünyaya Yolculuk Aktüel Haberleri

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

Telefonlarımız İsrail’in işgali altında

İşgal askerleri El Halil e baskın düzenledi VİDEO İZLE

Derbide kapris yapan Galatasaraylı futbolcuyu açıkladı

ABD li sunucu Gazzeli çocukların öldürülmesiyle dalga geçti: Özür dilemeyi de beceremedi

Başkentte kan donduran olay: Otomobilin içinde katledildi

İBB de yeni skandal ortaya çıktı! Bomba ifade! Takı tezgâhı ispatlandı

Şakayla bile söylemeyin! İşte Yargıtay kararına göre hakaret sayılan kelimeler!

Türkiye dahil 8 İslam ülkesinden son dakika Gazze açıklaması! Dünyaya ilane dildi

Beyoğlu nun Bastonlu Dedesi nin termosundan çıkanlar polisleri şoke etti Sözcü Gazetesi

Bakan Yumaklı: İşletmelere toplam 168 milyon lira idari para cezası kesildi

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

CHP de istifalar sürüyor

Sumud aktivisti gözaltına alındı iddiasına valilikten açıklama

Bakanlık listeyi yayınladı! Adana kebap, sucuk ve pekmezin içinden çıkanlar şoke etti!

İsrail in alıkoyduğu İngiliz aktivist skandalları anlattı, Türkiye ye teşekkür etti

Böbrek taşlarıyla savaşın anahtarı: Doğru beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

Böbrek taşlarıyla savaşın anahtarı: Doğru beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Sessiz ilerleyen ama can yakıcı olan böbrek taşlarına karşı bilinçli adımlar atmanın zamanı geldi.

Diyabeti olanlar için 10 çeşit atıştırmalık seçeneği

Karın ağrısı neden olur ve nasıl geçer?

BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN DOĞRU BESLENMEYLE TAŞ OLUŞUMUNA DUR DEYİN

Yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen böbrekler, vücudun atık maddelerden arındırılmasında hayati rol oynar. Ancak böbrek taşları, bu önemli organlarımızı tehdit eden yaygın sağlık sorunlarından biridir. Taşların türüne göre uygulanacak özel beslenme planlarıyla hem taş oluşumu önlenebilir hem de mevcut taşlar kontrol altına alınabilir.

UYARI: Böbrek taşı oluşumu kişiye özeldir. Bu nedenle mutlaka doktor ve diyetisyen eşliğinde takip edilmeli, tedavi bireyselleştirilmelidir.

BÖBREKLER NEDEN ÖNEMLİDİR?

Böbrekler; fazla su, sodyum, potasyum, üre ve kreatinin gibi atıkları vücuttan uzaklaştırarak iç dengemizi korur. Aynı zamanda kan basıncını düzenler, kan hücresi üretimini destekleyen hormonlar salgılar, D vitamini üretimini sağlar ve kalsiyum-fosfor dengesini ayarlar.

BÖBREK TAŞLARI NASIL OLUŞUR?

Üriner sistemde biriken mineral tuzları zamanla taşlara dönüşür. En sık görülen böbrek taşı türleri:

- %80 Kalsiyum oksalat taşları

- %10 Strüvit taşları (magnezyum amonyum fosfat)

- %5-10 Ürik asit taşları

- %1 Sistin taşları

SU TÜKETİMİ EN ÖNEMLİ SAVUNMA ARACI

Bol su içmek, böbrek sağlığının temelini oluşturur. Günde 10-12 bardak sıvı tüketimi (en az 6 bardak su) idrar miktarını artırır, kimyasalların taş haline gelmeden vücuttan atılmasını sağlar. İdrarın açık sarı renkte ve kokusuz olması yeterli sıvı alımının göstergesidir.

BESLENMEYLE TAŞLARA DUR DİYEBİLİRSİNİZ TURUNÇGİLLERİ İHMAL ETMEYİN

Portakal, limon ve limon suyu gibi turunçgiller taş oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

KALSİYUM VE D VİTAMİNİNE ÖZEN GÖSTERİN

Düşük kalsiyum alımı, vücuttaki oksalat seviyesini artırarak taş oluşumuna zemin hazırlar.

Kalsiyum kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, koyu yeşil sebzeler, incir

D vitamini kaynakları: Somon, sardalya, yumurta sarısı, peynir

Günde 15 dakika güneşlenmek, D vitamini düzeyinizi destekler.

HAYVANSAL PROTEİNİ SINIRLAYIN

Fazla hayvansal protein tüketimi ürik asit üretimini artırır ve taş oluşumuna katkı sağlar. Proteini yoğurt, kurubaklagil gibi bitkisel kaynaklardan almaya özen gösterin.

OKSALATTAN ZENGİN BESİNLERİ AZALTIN

Domates, bamya, ıspanak, fındık, çikolata gibi oksalat içeriği yüksek besinler böbrek taşı riskini artırır. Bu tür besinleri tüketecekseniz, yanında mutlaka kalsiyumdan zengin yoğurt veya peynirle birlikte tüketin.

TUZU VE ALKOLÜ SINIRLAYIN

Günlük tuz alımı bir silme çay kaşığını geçmemeli. Turşu ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Ayrıca alkol ve fazla çay/kahve tüketimi vücudu susuz bırakır, bu da taş riskini artırır.

DÜZENLİ KONTROLLERİ İHMAL ETMEYİN

Böbrek fonksiyonlarınızı belirli aralıklarla kontrol ettirin. Böbrek hastalığına yol açabilecek diğer sağlık sorunlarını da düzenli tedavi ettirin.

SİGARADAN UZAK DURUN

Sigara kullanımı, kronik böbrek hastalığı riskini artırır. Sağlıklı bir yaşam için sigarayı bırakın.

TAŞ TÜRÜNE GÖRE BESLENME ÖNERİLERİ KALSİYUM OKSALAT TAŞLARI

- Oksalat içeriği yüksek besinleri sınırlayın.

- C vitamini takviyesi günlük 1000 mg’ı aşmamalı.

- Günde 120-150 gramdan fazla et-tavuk-balık tüketilmemeli.

ÜRİK ASİT TAŞLARI

- Pürinden zengin gıdalar (sakatat, hamsi, sardalya, mantar, ıspanak vb.) azaltılmalı.

- Günlük sadece bir pürinli besin tercih edilerek tüketilmeli.

- Et yerine sebze, tam tahıllı besinler ve yoğurt öncelikli olmalı.

- Şok diyetlerden kaçınılmalı, ideal kilo korunmalı.

STRÜVİT TAŞLARI

- Taşlar enfeksiyon kaynaklıdır; enfeksiyon tedavisi önceliklidir.

- C vitamini alımı artırılmalı.

- B1 ve B6 vitaminleri yeterince alınmalı.

- Bol sıvı tüketimi ihmal edilmemeli.

SİSTİN TAŞLARI

- Metiyonin içeriği düşük beslenme (et, süt ürünlerini sınırlama) önerilir ancak uygulanması zordur.

- İdrarın alkali hale gelmesi taşların çözülmesini sağlar. Bunun için sebze-meyve tüketimi artırılmalı.

- Günde 2-3 porsiyon yoğurt gibi kalsiyum kaynakları ve 30 gram posa (sebzeler, meyveler, tam tahıllar, kabuklu yemişler) alınmalı.

Görsel Kaynak: istockphoto

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:77
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 06 Ağustos 2025 11:20 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Türkiye ye dönüşleri sağlanan Küresel Sumud Filosu aktivistleri Adli Tıp Kurumunda: Sağlık kontrolünden sonra ifadeleri alınacak Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 20:29see478

Yoldan çekilin düşes geliyor! İlk kez gittiği yerde herkes ona bakıp kaldı: İstese podyuma bile çıkarmış

05 Ekim 2025 12:29see333

Murat Ülker yazdı: Doppelganger: Ayna Dünyaya Yolculuk Aktüel Haberleri

05 Ekim 2025 11:53see223

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

04 Ekim 2025 19:43see221

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

04 Ekim 2025 19:18see214

Telefonlarımız İsrail’in işgali altında

05 Ekim 2025 07:07see212

İşgal askerleri El Halil e baskın düzenledi VİDEO İZLE

05 Ekim 2025 00:14see203

Derbide kapris yapan Galatasaraylı futbolcuyu açıkladı

05 Ekim 2025 11:48see196

ABD li sunucu Gazzeli çocukların öldürülmesiyle dalga geçti: Özür dilemeyi de beceremedi

05 Ekim 2025 11:31see187

Başkentte kan donduran olay: Otomobilin içinde katledildi

06 Ekim 2025 08:06see183

İBB de yeni skandal ortaya çıktı! Bomba ifade! Takı tezgâhı ispatlandı

05 Ekim 2025 07:33see180

Şakayla bile söylemeyin! İşte Yargıtay kararına göre hakaret sayılan kelimeler!

05 Ekim 2025 11:46see172

Türkiye dahil 8 İslam ülkesinden son dakika Gazze açıklaması! Dünyaya ilane dildi

05 Ekim 2025 11:42see172

Beyoğlu nun Bastonlu Dedesi nin termosundan çıkanlar polisleri şoke etti Sözcü Gazetesi

05 Ekim 2025 12:07see171

Bakan Yumaklı: İşletmelere toplam 168 milyon lira idari para cezası kesildi

05 Ekim 2025 12:17see168

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

06 Ekim 2025 09:42see167

CHP de istifalar sürüyor

06 Ekim 2025 11:43see165

Sumud aktivisti gözaltına alındı iddiasına valilikten açıklama

05 Ekim 2025 12:31see161

Bakanlık listeyi yayınladı! Adana kebap, sucuk ve pekmezin içinden çıkanlar şoke etti!

05 Ekim 2025 12:34see140

İsrail in alıkoyduğu İngiliz aktivist skandalları anlattı, Türkiye ye teşekkür etti

04 Ekim 2025 22:57see136
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları