SonTurkHaber.com
close
up
Menu

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

EpsteIn davası Musk’a uzandı

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Eczacı açıkladı: Yatmadan önce bu tuşa basın, işte nedeni Sözcü Gazetesi

Eczacı açıkladı: Yatmadan önce bu tuşa basın, işte nedeni Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Uykusuzluk, günümüzde milyonlarca insanın yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, özellikle kadınların erkeklere kıyasla geceleri daha sık uyandığını ve uyku bölünmesi yaşadığını ortaya koyuyor.

STRES VE ZİHİNSEL YÜK EN BÜYÜK NEDEN

Uzmanlara göre kadınların uyku problemlerinin başlıca nedeni, gün içinde biriken stresin gece de devam etmesi. Zihin, yapılacak işleri tekrar tekrar düşündüğü için uykuya dalmak ve kesintisiz uyumak zorlaşıyor.

ÇÖZÜM İSE IŞIKLARI KISMAK VE DÜĞMEYE BASMAK

Eczacı Sobia Qasim’e göre derin uykuya geçişi kolaylaştırmak için yapılacak en basit adım, yatmadan bir saat önce ışıkları kısmak. Bu küçük değişiklik, vücudun biyolojik saatini dengeleyerek kortizol seviyesini düşürüyor ve daha rahat bir uykuya geçiş sağlıyor.

DERİN UYKU İÇİN DİĞER İPUÇLARI

Her gün aynı saatte yatıp kalkın.
Yatmadan önce yapılacaklar listenizi yazın.
Ekran ışığından en az bir saat uzak durun.
Kafein ve alkol tüketimini akşam saatlerinde bırakın.
Pelvik taban egzersizleriyle gece tuvalete kalkma ihtimalini azaltın.

YATAK PAYLAŞMANIN ETKİSİ

Araştırmalara göre, partnerle yatak paylaşan kadınların horlama ve hareket gibi nedenlerle uyku bölünmesi yaşama ihtimali çok daha yüksek. Uzmanlar, daha sert yataklar, ayrı battaniyeler ve gerekiyorsa ayrı yataklarda uyumayı öneriyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:25
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Eylül 2025 12:47 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

28 Eylül 2025 15:04see174

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see152

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

27 Eylül 2025 23:17see151

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

28 Eylül 2025 05:18see144

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see113

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see113

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see113

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

27 Eylül 2025 21:15see113

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see113

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see112

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

28 Eylül 2025 02:27see112

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see112

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see111

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see111

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see111

EpsteIn davası Musk’a uzandı

28 Eylül 2025 07:15see111

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see110

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see109

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları