SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

Ferahlatan Gıdalar: Su oranı yüksek bu besinlerle sağlığınızı koruyun!

Ferahlatan Gıdalar: Su oranı yüksek bu besinlerle sağlığınızı koruyun!

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Yaz aylarında susuzlukla mücadele etmenin yolu sadece bardaktan değil, tabaktan da geçiyor! İşte hem serinleten hem de besin değeriyle öne çıkan en yüksek su içeriğine sahip gıdalar...

1. KARPUZ

Karpuz, su oranı %92 olan, son derece ferahlatıcı ve besleyici bir meyvedir. Bir fincan (154 gram) karpuz, yarım fincandan fazla su içerir. Aynı zamanda lif, A ve C vitaminleri ile magnezyum gibi önemli besin ögelerini barındırır. Fincan başına yalnızca 46 kalori içerdiği için düşük kalorili bir seçenektir. Yüksek su oranı sayesinde karpuz, düşük kalorili yoğunluk sunar ve bu özelliğiyle tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne katkıda bulunabilir. Ayrıca, antioksidanlar açısından da zengin olan karpuz, özellikle likopen içeriğiyle hücre hasarlarını önlemeye yardımcı olur.

2. ÇİLEK

%91 su oranına sahip çilekler, günlük sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan nemlendirici meyvelerdir. İçerdikleri lif, antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez ile sağlığı desteklerler. Düzenli çilek tüketiminin iltihaplanmayı azaltabileceği ve Alzheimer, diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara karşı koruma sağlayabileceği gösterilmiştir. Smoothielere, salatalara veya yulaf ezmesine kolayca eklenebilirler.

3. KAVUN

Kavun, yaklaşık %90 su içeriğiyle yüksek nem kazandıran bir meyvedir. Bir fincan (177 gram) kavun, yarım fincandan fazla su ve 2 gram lif içerir. Bu kombinasyon, tokluk hissini artırarak açlık hissini azaltır. Ayrıca bir porsiyon kavun, günlük A vitamini ihtiyacının %120’sini karşılayabilir.

4. ŞEFTALİ

%91 su içeriğine sahip şeftali, düşük kalorili ve doyurucu bir meyvedir. A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve antioksidanlar içerir. Orta boy bir şeftali sadece 60 kalori içerir ve lif ile birlikte suyu sayesinde tokluk sağlar. Kabuğuyla tüketildiğinde klorojenik asit gibi faydalı antioksidanlar da alınabilir.

5. YAĞSIZ SÜT

%95 oranında su içeren yağsız süt, B12 vitamini, riboflavin, A vitamini, kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi temel vitamin ve minerallerle doludur. Spor sonrası hidrasyon için etkili olduğu, su veya spor içeceklerinden daha fazla nemlendirme sağlayabildiği araştırmalarla gösterilmiştir.

6. SALATALIK

Su içeriği %96 olan salatalık, neredeyse tamamen sudan oluşur ve en düşük kalorili sebzelerden biridir. Yarım fincan (52 gram) salatalık sadece sekiz kalori içerir. İçeriğindeki K vitamini, potasyum ve magnezyum sayesinde besleyicidir. Serinletici yapısıyla özellikle yaz aylarında ideal bir atıştırmalıktır.

7. MARUL

Marul, %95 su içeriğiyle oldukça nemlendirici bir sebzedir. Bir fincan (72 gram) marul, çeyrek fincandan fazla su ve 1 gram lif sağlar. Ayrıca folat, A ve K vitamini açısından zengindir. Folat, özellikle hamilelikte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcıdır.

8. KABAK

Kabak, %95’ten fazla su içeren ve kalorisi düşük olan sağlıklı bir sebzedir. Bir fincan doğranmış kabak (124 gram), 20 kaloriden az olup lif ve C vitamini açısından zengindir. Bu sayede hem tok tutar hem de bağışıklık sistemini destekler.

9. KEREVİZ

Yaklaşık %94 su içeren kereviz, düşük kalorili ve oldukça nemlendirici bir sebzedir. Bir fincanlık porsiyonu sadece 16 kalori içerir. Ayrıca potasyum ve K vitamini gibi sağlığa yararlı mineraller barındırır. Lif içeriğiyle de sindirimi destekler.

10. DOMATES

Domates, zengin bir besin profiline sahiptir ve su içeriği %94 civarındadır. Orta boy bir domates yarım fincan su içerir. C ve A vitamini gibi bağışıklığı güçlendiren vitaminlerin yanı sıra birçok mineral sunar.

11. KARNABAHAR

Karnabahar, %92 su içeriğine sahip, düşük kalorili ama yüksek lif içeren bir sebzedir. Bir fincan (100 gram) karnabahar, sadece 25 kalori içerir. Kolin başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerir ve sindirimi destekler.

12. LAHANA

%88 su içeriğine sahip lahana, lif ve birçok temel vitaminle doludur. Özellikle C ve K vitamini ile folat açısından zengin olan lahana, antioksidan özellikleri sayesinde iltihaplanmayı azaltabilir ve kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

13. GREYFURT

Greyfurt, %90’dan fazla su içeriği ile güçlü bir nemlendirici meyvedir. Yarım greyfurt, yaklaşık 118 ml su içerir. Lif, antioksidanlar, A vitamini, potasyum ve özellikle C vitamini açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirme özelliğiyle bilinir.

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:113
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 11 Mayıs 2025 13:55 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

24 Haziran 2025 07:11see178

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

24 Haziran 2025 17:09see157

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

24 Haziran 2025 16:23see156

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

24 Haziran 2025 00:49see139

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

24 Haziran 2025 14:07see115

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

24 Haziran 2025 10:04see115

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

24 Haziran 2025 16:25see115

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

24 Haziran 2025 01:47see114

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

23 Haziran 2025 22:33see114

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

24 Haziran 2025 11:49see112

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

25 Haziran 2025 08:56see112

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

23 Haziran 2025 22:59see112

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

24 Haziran 2025 23:31see112

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

24 Haziran 2025 15:35see111

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

24 Haziran 2025 15:27see111

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

24 Haziran 2025 00:06see111

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

24 Haziran 2025 22:59see111

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

24 Haziran 2025 00:01see110

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

24 Haziran 2025 09:32see110

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

24 Haziran 2025 23:27see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları