Geceleri uykuya dalamayanlara müjde! Bu yöntemle uykuya nasıl daldığınız fark etmeyeceksiniz bile

Son yılların en yaygın sorunlarından biri haline gelen uykusuzluk pek çok kişinin karşı karşıya kaldığı bir problemdir. Geceleri ne kadar yorgun ve bitkin olsak da bazen uykuya dalmaktan zorlanabiliriz. Zihnimize birbiri ardına akan düşünceler ve bu düşüncelerin zincirleme bir hale gelmesi uykuya dalmayı engelleyen bir durumdur. 

Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için uzman isimler tarafından önerilen bazı aktiviteler ve patik bilgileri deneyebilirsiniz. Uykusuzluktan kurtulmanın püf noktası olarak karşımıza çıkan bir yöntem de uzman isimler tarafından açıklandı. İşte geceleri uykuya dalmayı kolaylaştıran basit yöntem:

Geceleri yatağa yattığımızda geçmişe dair deneyimlerimiz ve kendi içimizde yaşadığımız diyaloglar gün içinde olduğundan daha net ve sesli şekilde karşımıza çıkıyor. Bu durum anksiyeteyi tetikliyor ve hepsinin üzerine kaygılı durumlara dair kurduğumuz senaryolar eşlik ediyor. Tüm bu kargaşa içinde zihnimiz durmadan çalışıyor ve uykuya dalmak bir hayal haline geliyor. Uzman doktorlar bu noktada 'Bilişsel Karıştırma' adı verilen bir yöntem öneriyor. 

Uzman doktorların da önerdiği Bilişsel Karıştırma yöntemi sayesinde kendi içimizde yaşadığımız bu uzun ve yorucu diyalogları ortadan kaldırıp uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilirsiniz. Bu yöntemi uygulamak ise oldukça basittir. Zihninizi düşüncelerden uzaklaştırmak için kendinize bir kelime seçin. Örneğin bu kelime kalem ise kelimenin her harfi için farklı bir kelime düşünün. K harfi için kapı, A harfi için anahtar gibi birbiri ile bağdaşık kelimeler düşünün. 

Bu oyun tipi aktiviteyi zihniniz yeni kelime bulmakta zorlanana kadar devam ettirdiğinizde uykuya dalabileceksiniz. Sadece kelime düşünmek değil aynı zamanda düşündüğünüz her kelime için zihninizde görsel canlandırmak zihnin daha hızlı yorulmasına yardımcı olarak uykuya dalmaya yardımcı olacaktır. Bu zihinsel egzersiz düşüncelerinizin yoğunluğunu dağıtmaya yardımcı oluyor.