SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

Geceleri uykuya dalamayanlara müjde! Bu yöntemle uykuya nasıl daldığınız fark etmeyeceksiniz bile

Geceleri uykuya dalamayanlara müjde! Bu yöntemle uykuya nasıl daldığınız fark etmeyeceksiniz bile

Haber Global sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Son yılların en yaygın sorunlarından biri haline gelen uykusuzluk pek çok kişinin karşı karşıya kaldığı bir problemdir. Geceleri ne kadar yorgun ve bitkin olsak da bazen uykuya dalmaktan zorlanabiliriz. Zihnimize birbiri ardına akan düşünceler ve bu düşüncelerin zincirleme bir hale gelmesi uykuya dalmayı engelleyen bir durumdur. 

Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için uzman isimler tarafından önerilen bazı aktiviteler ve patik bilgileri deneyebilirsiniz. Uykusuzluktan kurtulmanın püf noktası olarak karşımıza çıkan bir yöntem de uzman isimler tarafından açıklandı. İşte geceleri uykuya dalmayı kolaylaştıran basit yöntem:

Geceleri yatağa yattığımızda geçmişe dair deneyimlerimiz ve kendi içimizde yaşadığımız diyaloglar gün içinde olduğundan daha net ve sesli şekilde karşımıza çıkıyor. Bu durum anksiyeteyi tetikliyor ve hepsinin üzerine kaygılı durumlara dair kurduğumuz senaryolar eşlik ediyor. Tüm bu kargaşa içinde zihnimiz durmadan çalışıyor ve uykuya dalmak bir hayal haline geliyor. Uzman doktorlar bu noktada 'Bilişsel Karıştırma' adı verilen bir yöntem öneriyor. 

Uzman doktorların da önerdiği Bilişsel Karıştırma yöntemi sayesinde kendi içimizde yaşadığımız bu uzun ve yorucu diyalogları ortadan kaldırıp uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilirsiniz. Bu yöntemi uygulamak ise oldukça basittir. Zihninizi düşüncelerden uzaklaştırmak için kendinize bir kelime seçin. Örneğin bu kelime kalem ise kelimenin her harfi için farklı bir kelime düşünün. K harfi için kapı, A harfi için anahtar gibi birbiri ile bağdaşık kelimeler düşünün. 

Bu oyun tipi aktiviteyi zihniniz yeni kelime bulmakta zorlanana kadar devam ettirdiğinizde uykuya dalabileceksiniz. Sadece kelime düşünmek değil aynı zamanda düşündüğünüz her kelime için zihninizde görsel canlandırmak zihnin daha hızlı yorulmasına yardımcı olarak uykuya dalmaya yardımcı olacaktır. Bu zihinsel egzersiz düşüncelerinizin yoğunluğunu dağıtmaya yardımcı oluyor. 

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:111
embedKaynak:https://haberglobal.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Mayıs 2025 10:30 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see301

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

24 Temmuz 2025 11:56see207

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see180

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see179

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see176

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see161

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see160

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see128

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see124

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see124

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

24 Temmuz 2025 05:01see119

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

25 Temmuz 2025 08:01see117

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

25 Temmuz 2025 03:47see117

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 01:10see117

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:34see117

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 13:17see116

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

25 Temmuz 2025 03:15see116

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

25 Temmuz 2025 04:09see116

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

24 Temmuz 2025 04:09see115

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

24 Temmuz 2025 12:17see115
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları