SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

Bu ürünün satışına yasak getirildi! Avrupa da artık raflardan toplatılıyor

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

Köyceğiz’de trafik kazası: 2 si ağır 3 kişi yaralı

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Piaggio Aerospace İtalyan Mali Polisi ile sözleşme imzaladı

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Geceleri uykuya dalamayanlara müjde! Bu yöntemle uykuya nasıl daldığınız fark etmeyeceksiniz bile

Geceleri uykuya dalamayanlara müjde! Bu yöntemle uykuya nasıl daldığınız fark etmeyeceksiniz bile

Haber Global sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Son yılların en yaygın sorunlarından biri haline gelen uykusuzluk pek çok kişinin karşı karşıya kaldığı bir problemdir. Geceleri ne kadar yorgun ve bitkin olsak da bazen uykuya dalmaktan zorlanabiliriz. Zihnimize birbiri ardına akan düşünceler ve bu düşüncelerin zincirleme bir hale gelmesi uykuya dalmayı engelleyen bir durumdur. 

Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için uzman isimler tarafından önerilen bazı aktiviteler ve patik bilgileri deneyebilirsiniz. Uykusuzluktan kurtulmanın püf noktası olarak karşımıza çıkan bir yöntem de uzman isimler tarafından açıklandı. İşte geceleri uykuya dalmayı kolaylaştıran basit yöntem:

Geceleri yatağa yattığımızda geçmişe dair deneyimlerimiz ve kendi içimizde yaşadığımız diyaloglar gün içinde olduğundan daha net ve sesli şekilde karşımıza çıkıyor. Bu durum anksiyeteyi tetikliyor ve hepsinin üzerine kaygılı durumlara dair kurduğumuz senaryolar eşlik ediyor. Tüm bu kargaşa içinde zihnimiz durmadan çalışıyor ve uykuya dalmak bir hayal haline geliyor. Uzman doktorlar bu noktada 'Bilişsel Karıştırma' adı verilen bir yöntem öneriyor. 

Uzman doktorların da önerdiği Bilişsel Karıştırma yöntemi sayesinde kendi içimizde yaşadığımız bu uzun ve yorucu diyalogları ortadan kaldırıp uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilirsiniz. Bu yöntemi uygulamak ise oldukça basittir. Zihninizi düşüncelerden uzaklaştırmak için kendinize bir kelime seçin. Örneğin bu kelime kalem ise kelimenin her harfi için farklı bir kelime düşünün. K harfi için kapı, A harfi için anahtar gibi birbiri ile bağdaşık kelimeler düşünün. 

Bu oyun tipi aktiviteyi zihniniz yeni kelime bulmakta zorlanana kadar devam ettirdiğinizde uykuya dalabileceksiniz. Sadece kelime düşünmek değil aynı zamanda düşündüğünüz her kelime için zihninizde görsel canlandırmak zihnin daha hızlı yorulmasına yardımcı olarak uykuya dalmaya yardımcı olacaktır. Bu zihinsel egzersiz düşüncelerinizin yoğunluğunu dağıtmaya yardımcı oluyor. 

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:118
embedKaynak:https://haberglobal.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Mayıs 2025 10:30 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

05 Eylül 2025 12:48see189

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see186

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see184

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

06 Eylül 2025 11:20see176

Bu ürünün satışına yasak getirildi! Avrupa da artık raflardan toplatılıyor

05 Eylül 2025 10:36see167

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

05 Eylül 2025 00:32see166

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

05 Eylül 2025 22:01see162

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see159

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see121

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see120

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

05 Eylül 2025 16:02see119

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

05 Eylül 2025 16:26see118

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see118

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

05 Eylül 2025 23:06see117

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

06 Eylül 2025 05:03see117

Köyceğiz’de trafik kazası: 2 si ağır 3 kişi yaralı

05 Eylül 2025 00:14see115

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

06 Eylül 2025 16:44see114

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

05 Eylül 2025 18:13see114

Piaggio Aerospace İtalyan Mali Polisi ile sözleşme imzaladı

05 Eylül 2025 04:31see113

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

06 Eylül 2025 08:44see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları