Herkes mışıl mışıl uyurken tavanı izleyenlere müjde! Geceleri uykuya dalmayı hızlandıran doğal yöntem bulundu

Gece uykuya dalmakta sorun yaşayan kişiler gün içerisinde yaşadıkları stres, aşırı yorgunluk ya da akıllarında kalan düşünceler yüzünden uyuyamayabilirler. Sıcak yaz günlerinde bu etkenlere boğucu bir hava da eklendiğinde pek çok kişi için derin bir uyku çekmek hayal haline gelmiş olabiliyor. Bu gibi durumlarda doğal yöntemler kullanarak uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilirsiniz. 

Doğal yöntemler ve pratik bilgiler uykuya hızlı şekilde dalmanın püf noktası olarak karşımıza çıkıyor. Geceleri kafanızı yastığa koyduğunuzda hem daha kolay hem de daha rahat bir şekilde uykuya dalmanın püf noktası olan doğal yöntemler ve pratik bilgiler işte şu şekilde:

Papatya çayı içmek: Papatyanın içerisinde sinir sistemini yatıştıran ve kaslar üzerinde afif sakinleştirici etkisi olan apigenin isimli bir madde içerir. Uyumaya gitmeden yaklaşık 30 dakika önce 1 fincan papatya çayı içmek daha kolay uykuya dalmanızı sağlar.

Lavanta yağı: Lavanta melatonin üretimini destekleyerek kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Uyuduğunuz yastığa birkaç damla lavanta yağı damlatmak ya da hava temizleyicisinin içerisine lavanta yağı eklemek uykuya geçiş hızını büyük ölçüde etkileyecektir. 

Ilık süt içmek: Sütün içerisinde triptofan ve kalsiyum bulunduğu için süt içmek vücutta melatonin ve serotonin seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Geceleri uyumadan önce ılık süt içmek vücut sıcaklığını artırır ve gevşemeyi kolaylaştırarak uykuya dalma sürecini hızlandırır.