SonTurkHaber.com
close
up
Göbeğiniz varsa hızlı yaşlanırsınız Sözcü Gazetesi

Göbeğiniz varsa hızlı yaşlanırsınız Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Uzmanlara göre vücudumuzun yağ depolama şekli, sağlığımız üzerinde çok büyük bir etkiye sahip. Özellikle karın ve bel bölgesinde biriken ve ‘viseral yağ’ olarak adlandırılan yağlanma hem metabolik dengeyi bozuyor hem de birçok kronik hastalığa kapı aralıyor…

‘’Cilt altındaki yağları, kasa çevirmek mümkün. Ancak karın içindeki yağlanma tehlikeli. Buradaki yağlar kana karışır, kan şekeri değerlerimizle oynar.

Kalp, karaciğer, pankreas ve böbrekleri sararak, vücuttaki inflamasyonu (iltihaplanma) artırır. Bu yüzden hem hormon dengesi hem de insülin metabolizması bozulur’’ diyen İç Hastalıkları Uzmanı Osman Erk, göbeklenmenin risklerine ve bu sorunla başa çıkma yollarına değindi… 

NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ?

Toplumumuz en kilolu 10 ülke arasındadır. İstatistiklere göre Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 40’a yakınının, çocuk ve gençlerin ise yüzde 31’inin obez olduğu belirlenmiştir. Böylesine ciddi bir tabloda genetik ve hormonal nedenler dışında şişmanlığa neden olan faktörler şöyle sıralanabilir:
- Sıvı şekerli içecekler 
- Rafine karbonhidratlar
- Tatlandırıcılar
- Trans yağlar
- Soya, mısır, ayçiçeği gibi bitkilerde bulunan Omega 6’lar n Kronik enfeksiyonlar
- Çevresel toksinler (PCB, tarım ilaçları)
- Kronik stres
- Hareketsizlik
- Her gün 30 gr’dan fazla alkol tüketmek
- Fazla tuz n Gıda hassasiyetleri (yumurta, mısır, fıstık)
- Gıda alerjileri
- Fazla hayvansal protein
- Uykusuzluk

BEL ÇEVRENİZİ ÖNEMSEYİN

Obezite birçok sağlık sorununu içinde barındıran kompleks bir hastalıktır. Özellikle birçok kişinin fazla önemsemediği bel ve karın bölgesinde biriken yağlar, kalça ve basenlerde birikenlerden daha zararlıdır. Yani bel ne kadar kalınsa ömür o kadar kısalır.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre erkeklerde 94 cm, kadınlarda ise 80 cm’in üzerinde ölçülen bel çevresi ciddi kronik hastalıklara davetiye çıkarır. Öyle ki, bel çevresi genişledikçe, insülin direnci artar, diyabet tetiklenir, kolesterol-tansiyon yükselir, kalp hastalıkları ortaya çıkar ve felç riski artar. Hatta araştırmalar, bel çevresinde her 10 cm genişlemenin bağırsak, pankreas ve rahim kanserlerine yakalanma oranını yüzde 13 artırdığını  göstermektedir. Göbek büyük olduğu zaman her iki cinste de beyin de küçülür, erkeklerde prostat büyür; kadınlarda yumurtalık sağlığı zarar görür. Yani genel vücut sağlığı da cinsel sağlık da bozulur.

İNSÜLİN DİRENCİNİN EN ÖNEMLİ NEDENİ

Glisemik indeksi ve glisemik yükü yüksek olan beyaz şeker, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekler kan şekerini hızla yükselterek fazla miktarda insülin salınımına neden olur. İnsülin, vücutta inflamasyona (iltihaplanma) ve yağ depolanmasına sebep olan bir hormondur. Aşırı insülinle birlikte kan şekeri hızla düşer, kişi tekrar şekerli yiyecekler tüketme ihtiyacı hisseder ve bu kısır döngü sürekli tekrar eder. Bu süreçte ortaya çıkan insülin direnci, vücudun metabolik ve hormonal dengesini bozarak yaşlanma sürecini başlatır ve hızlandırır. İnsülin direnci ile karın bölgesindeki aşırı yağlanma paraleldir. Bel ve boyun ne kadar kalın ise pankreas o kadar fazla insülin salgılıyor demektir. İnsülin yüksekliği kronik hastalıkların en sık nedenidir. Yüksek insülin değerleri gelecekteki kalp damar hastalıklarının göstergesidir.

NASIL ÖNLENEBİLİR?

Fazla kilo ve göbek bölgesindeki yağlanmaya karşı yaşam tarzı değişikliklerinin önemi büyük. İşte bunun en etkili yolları:
-Sağlıklı ve dengeli beslenme: Bitkisel ağırlıklı yani tam tahıl, sebze-meyve, soğuk sıkım zeytinyağı gibi kaliteli yağ, baklagil ve yağlı tohumlar içeren Akdeniz tipi beslenme benimsenmelidir.

-Düzenli egzersiz: Haftada en az 3.5 saat egzersiz yapmak obezitenin önüne geçer. Çünkü kas kaybı yaşamadan kilo vermeye yardımcı olur.

-Aralıklı oruç: Fazla yememek, zaman zaman aç kalmak insülin hassasiyeti yaratır ve ömrü uzatır. Farelerle yapılan deneylerde haftada iki gün aç kalan farelerin hastalıklarının azaldığı ve ömürlerinin uzadığı tespit edilmiştir. Her gün 18.00 ve 20.00’den sonra yemek yemeyerek 12-14 saatlik bir süre aç kalmak ve uyku vücudu dinlendirir, yeniler ve insülin hassasiyeti sağlar.

-Günde 8 saat uyku: Her gün en az 8 saat uyuyarak kortizol seviyenizi azaltın. Çünkü karın yağ hücreleriniz kortizol için çok sayıda reseptöre sahip olduğundan karın bölgesinde aşırı kilo alımına neden olabilir. Kortizol yeterince uyumayınca aşırı miktarda artar. Bu nedenle düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:43
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 18 Mayıs 2025 05:41 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Beşiktaş Wolfsberger maçına hazır Futbol Haberleri

16 Temmuz 2025 15:52see198

ABD, Zengezur’a niye talip oldu

16 Temmuz 2025 07:14see190

ABD den Netanyahu nun yolsuzluk soruşturmasına müdahale... Hediyesi gündem oldu

16 Temmuz 2025 14:29see182

Savunma Sanayii Başkanı Görgün: KAAN üretim sürecinde 2028 de Hava Kuvvetleri ne teslim ediyoruz VİDEO İZLE

17 Temmuz 2025 00:50see175

Çifte koltuk, ballı maaşlar Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 04:30see173

Bakan Fidan Suriyeli mevkidaşı ile görüştü Ortadoğu Haberleri

16 Temmuz 2025 18:15see173

Kokuyu bıçak gibi kesen yöntem! Buzdolaplarının içinde kötü kokudan eser bile bırakmıyor

16 Temmuz 2025 16:05see171

Lifetime ban for two: UEFA cracks down on match fixing players and officials

16 Temmuz 2025 18:23see168

Özgürlük… Tuvalete bile gidemiyorsun! Ersin Çelik

16 Temmuz 2025 04:04see158

Yunanistan da okul kitabındaki İsrail işgali metni değiştirildi

17 Temmuz 2025 17:55see150

Çalışan ve emeklinin yoksulluğu iktidarın tercihi Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 05:01see141

TBB Başkan Vekili belli oldu

16 Temmuz 2025 18:11see138

Murat Bakan: 15 Temmuz anmasında CHP ye yer verilmedi

16 Temmuz 2025 02:41see132

‘Nadir’ bürokrat Erdoğan’ı 4’e katladı Sözcü Gazetesi

16 Temmuz 2025 04:01see130

Çalık’ı İBB Başkanı yapmak istiyordu Gündem Haberleri

16 Temmuz 2025 04:04see129

Sertaç Taşdelen kimdir, kaç yaşındadır? Faladdin ve Binnaz uygulaması nedir? Sertaç Taşdelen tutuklama kararı son durum Son Dakika Haberleri

17 Temmuz 2025 18:20see127

Meclis ten İsrail kınaması: Hukuk tanımazlığını bir kez daha gösterdi Ankara Haberleri

17 Temmuz 2025 00:26see127

Stranger Things in yıldızı ipucu verdi: Finalde kim hayatta kalacak?

16 Temmuz 2025 11:18see126

Balikesir’de yangın rüzgarın etkisiyle büyüdü, kırsal mahalle tedbir amaçlı boşaltıldı

17 Temmuz 2025 00:14see125

İletişim Başkanı Duran: Suriye’ye yönelik bu saldırıyı kınıyorum

16 Temmuz 2025 16:28see123
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları