SonTurkHaber.com
close
up
Güne zinde ve fit başlayın: Sabah saatlerinde yürüyüş yapmak daha fazla kalori yakmanızı sağlar mı?

Güne zinde ve fit başlayın: Sabah saatlerinde yürüyüş yapmak daha fazla kalori yakmanızı sağlar mı?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

Güne enerjik ve sağlıklı başlamak isteyenler için sabah yürüyüşü en etkili yöntemlerden biri. Araştırmalara göre sabah saatlerinde yapılan yürüyüş, günün diğer zamanlarına kıyasla daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Üstelik yalnızca kilo kontrolüne değil, ruhsal denge ve odaklanmaya da önemli katkılar sunuyor.

DAHA FAZLA KALORİ YAKIMI SAĞLAR

Sabah saatlerinde yapılan yürüyüş, günün diğer zamanlarına kıyasla daha yüksek kalori yakımı sağlar. Uyandıktan hemen sonra vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için yağ depolarını kullanmaya başlar.

Aç karnına yapılan tempolu bir sabah yürüyüşü, metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu durum, kilo verme sürecinde önemli bir avantaj sağlar.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR VE GÜN BOYU AKTİF TUTAR

Sabah yürüyüşleri, metabolizma hızını artırarak gün boyunca daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bu sayede yalnızca yürüyüş sırasında değil, günün geri kalanında da daha fazla kalori yakarsınız. Düzenli olarak sabah yürüyüşü yapmak, bazal metabolizma hızını da yükselterek uzun vadede kilo kontrolüne destek olur.

ZİHİNSEL ODAKLANMAYI ARTIRIR

Sabah saatlerinde temiz hava ve düşük gürültü seviyesi, zihninizi berraklaştırır. Yapılan araştırmalar, sabah egzersizinin odaklanma ve problem çözme becerilerini güçlendirdiğini gösteriyor. Bu sayede günün geri kalanında iş ve kişisel yaşamda daha verimli olabilirsiniz.

STRESİ AZALTIR VE RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİR

Sabah yürüyüşü, endorfin hormonu salgılanmasını tetikler. Bu mutluluk hormonu, stres seviyenizi düşürürken ruh halinizi iyileştirir. Ayrıca günün erken saatlerinde hareket etmek, güne pozitif bir başlangıç yapmanızı sağlar.

DÜZENLİ UYKU ALIŞKANLIĞI KAZANDIRIR

Sabah egzersizi, biyolojik saatinizi düzenler. Her gün aynı saatte kalkıp yürüyüş yapmak, uyku düzeninizi iyileştirir ve gece daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlar. Bu da hem fiziksel hem zihinsel sağlığınıza uzun vadede katkı sunar.

Fotoğraf kaynak: IStock

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:23
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 05 Ağustos 2025 00:54 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Tüfekle kulağından vurdu: Borç kavgasında silahlar çekildi

04 Ağustos 2025 03:25see116

Ülke felaketi yaşıyor! Aşırı sıcaklar 1 haftada 264 can aldı

03 Ağustos 2025 11:06see115

BDDK, İstanbul da ikamet eden 10 kişiyi işe alacak

03 Ağustos 2025 11:13see113

Tercüme Odası ndan Batılılaşmaya... Son Dakika Haberleri

03 Ağustos 2025 04:09see113

Ürünü müşteriye fırlattı, müşteri kasiyere yumrukla saldırdı

03 Ağustos 2025 23:21see112

Gaziosmanpaşa da TEM de karşıya geçen Özbekistan uyruklu kadına araç çarptı: 1 ölü

03 Ağustos 2025 22:26see112

Yok artık Arda Güler! Sahanın diğer ucundan ayakla basket attı

03 Ağustos 2025 19:21see112

Samet Aybaba ya sürpriz teklif

04 Ağustos 2025 00:13see111

Küçükçekmece de 25 yıllık kuyumcu altınlarla ortadan kayboldu; müşteriler şikayetçi oldu

03 Ağustos 2025 09:55see111

Batı Akdeniz’in ihracat hacmi 7 ayda 1.6 milyar dolara dayandı Ekonomi Haberleri

03 Ağustos 2025 12:09see111

ChatGPT sohbetleri internete sızdı: Yapay zekada güvenlik açığı ortaya çıktı Gündem Haberleri

04 Ağustos 2025 18:16see111

Başkonsolos Poleo fırsat dedi! İngiltere’den Eurofighter mesajı!

03 Ağustos 2025 15:39see110

Dışişleri nden Mescid i Aksa basınına tepki Sözcü Gazetesi

03 Ağustos 2025 21:28see110

DMD hastası 7 yaşındaki Mustafa Yöndem in tedavisi için başlatılan kampanyaya valilik onayı

03 Ağustos 2025 22:31see109

Ciroda Avrupa ya yaklaştık Ekonomi Haberleri

04 Ağustos 2025 04:14see109

BM Gazze deki son durumu Bu korkunç diyerek açıkladı: 1 milyon kadın ve kız çocuğu açlık çekiyor

03 Ağustos 2025 17:37see109

Denizli de hafta sonu tatili için gittiği gölette boğuldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 02:51see109

Yol çalışmasını fark edemeyen sürücü takla attı: 1 yaralı

03 Ağustos 2025 13:42see109

Güler Sabancı bakın nerede ortaya çıktı: Yanındaki isimler dikkat çekti

04 Ağustos 2025 14:38see109

8.8 lik depremin ardından oluşan tsunami böyle görüntülendi

03 Ağustos 2025 14:12see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları