SonTurkHaber.com
close
up
Günün bu saatleri çok kritik olabilir: Uyumadan önce yapılan spor gece boyunca kalori yakmanızı sağlar mı?

Günün bu saatleri çok kritik olabilir: Uyumadan önce yapılan spor gece boyunca kalori yakmanızı sağlar mı?

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Uyumadan önce yapılan sporun vücut üzerindeki etkileri hâlâ tartışma konusu. Ancak yeni araştırmalar, akşam egzersizlerinin yalnızca zihni değil, metabolizmayı da aktif tutabileceğini gösteriyor. Bu da gece boyunca ekstra kalori yakımı anlamına gelebilir!

UYKU ÖNCESİ EGZERSİZİN METABOLİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Gün içinde egzersize vakit bulamayanların tercihi haline gelen gece sporu, vücut üzerinde düşündüğünüzden daha fazla etki yaratıyor olabilir. Uzmanlara göre, uyumadan önce yapılan orta şiddetli bir antrenman, kalp ritmini hızlandırarak metabolizmayı uyku sırasında da aktif tutabiliyor. Bu durum, gece boyunca kalori yakımını destekleyen bir faktör olarak değerlendiriliyor.

SPORUN UYKU KALİTESİNE ETKİSİ

Yaygın kanının aksine, hafif ya da orta düzeydeki akşam egzersizlerinin uykuya dalmayı kolaylaştırabileceği belirtiliyor. Ancak bu her bireyde aynı sonucu vermeyebilir. Egzersizin yoğunluğu arttıkça vücudun gevşemesi gecikebilir ve uykuya geçiş süresi uzayabilir. Bu yüzden gece sporu yaparken kişisel ritme göre hareket edilmesi öneriliyor.

GECE ANTRENMANI VE KİLO VERME

2023 yılında yapılan bilimsel araştırmalar, akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin kilo verme sürecine olumlu katkı sunduğunu gösteriyor. Özellikle iştahı baskılaması, gece yemek yeme isteğini azaltması ve metabolizmayı hızlandırmasıyla öne çıkıyor. Ayrıca düzenli gece egzersizi yapan bireylerde yağ oranında azalma gözlemlenmiş.

BİREYSEL FARKLILIKLAR GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURULMALI

Bazı bireyler gece saatlerinde daha enerjik hissederken, bazıları bu saatlerde yorgunluk hissedebilir. Bu nedenle gece sporu yapmadan önce vücudun verdiği sinyalleri dinlemek önemli. Eğer egzersiz sonrası uykuda zorluk yaşanıyorsa, spor saati güncellenmeli.

Fotoğraf kaynak: Istock

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:103
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Temmuz 2025 07:36 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Başkentte kan donduran olay: Otomobilin içinde katledildi

06 Ekim 2025 08:06see261

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

06 Ekim 2025 09:42see248

CHP de istifalar sürüyor

06 Ekim 2025 11:43see238

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

06 Ekim 2025 16:36see228

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

07 Ekim 2025 04:06see226

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

06 Ekim 2025 22:30see214

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

07 Ekim 2025 01:41see202

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

06 Ekim 2025 15:31see195

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

07 Ekim 2025 11:25see194

Fırça… Ali Saydam

07 Ekim 2025 04:06see171

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

06 Ekim 2025 22:59see160

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

06 Ekim 2025 19:22see158

Trafik kurallarına uymayanlara cezalar artırılıyor

06 Ekim 2025 10:04see158

İmamoğlu İstanbul’un kurtuluşu böyle kutladı: Bu şehri koruyan muhafızların var

06 Ekim 2025 09:52see157

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

07 Ekim 2025 08:12see156

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

06 Ekim 2025 20:06see156

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

06 Ekim 2025 23:09see155

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

07 Ekim 2025 07:34see155

Muş ta gökyüzü Filistin için balonlarla renklendi VİDEO İZLE

08 Ekim 2025 00:34see153

Ticaret Bakanlığı Dış Ticaret Beklenti Anketi ni yayımladı

07 Ekim 2025 10:35see148
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları