SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Baba ile oğluna kurşun yağdırmıştı: Cinayet zanlısı mısır tarlasında yakalandı Sözcü Gazetesi

Putin, Trump’tan sonra Çin liderine gidiyor

Kilolu yolculardan 2 bilet parası alacaklar: Dev şirket yeni kavgayı başlattı Sözcü Gazetesi

Gazze Sağlık Bakanlığı: Kıtlık ilan edilmesinden bu yana hiçbir şey değişmedi, toplu ölümler bekliyoruz Ortadoğu Haberleri

Eksim Ventures’dan modüler nükleer reaktörler yatırımı

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Erzurum da konuştu: Milli gelirde 1.4 trilyon doları da hep birlikte aşacağız Türkiye Ekonomisi Haberleri

Icardi eski takım arkadaşı Aktürkoğlu’nun fotoğrafını paylaştı

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

Elif Atayman cezaevine giden süreci anlattı: İlk kurban benim

Mesai bitimine dakikalar kala Aziz İhsan Aktaş tan Adliye ye sürpriz ziyaret

İşte Galatasaray ın muhtemel rakipleri! Futbol Haberleri

Galatasaray ın Şampiyonlar Ligi ndeki muhtemel rakipleri belli oldu

Akıllı telefonlar ruh sağlığını bozuyor Aktüel Haberleri

Antalya da soğuk hava deposu ve imalathanede yangın Antalya Haberleri

Aşkı bulduktan sonra evine kapanmıştı... Ünlü çifte dördüncü bebek geliyor... 44 yaşında bir kez daha hamile!

Faizci huzurlu sanayici kâbusta Ekonomi Haberleri

Cihat Yaycı Türkiye nin gururu Çelik Kubbe nin nasıl çalıştığını adım adım anlattı: İstanbul u vursalar füze Ankara da düşer VİDEO İZLE

Günün bu saatleri çok kritik olabilir: Uyumadan önce yapılan spor gece boyunca kalori yakmanızı sağlar mı?

Günün bu saatleri çok kritik olabilir: Uyumadan önce yapılan spor gece boyunca kalori yakmanızı sağlar mı?

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Uyumadan önce yapılan sporun vücut üzerindeki etkileri hâlâ tartışma konusu. Ancak yeni araştırmalar, akşam egzersizlerinin yalnızca zihni değil, metabolizmayı da aktif tutabileceğini gösteriyor. Bu da gece boyunca ekstra kalori yakımı anlamına gelebilir!

UYKU ÖNCESİ EGZERSİZİN METABOLİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Gün içinde egzersize vakit bulamayanların tercihi haline gelen gece sporu, vücut üzerinde düşündüğünüzden daha fazla etki yaratıyor olabilir. Uzmanlara göre, uyumadan önce yapılan orta şiddetli bir antrenman, kalp ritmini hızlandırarak metabolizmayı uyku sırasında da aktif tutabiliyor. Bu durum, gece boyunca kalori yakımını destekleyen bir faktör olarak değerlendiriliyor.

SPORUN UYKU KALİTESİNE ETKİSİ

Yaygın kanının aksine, hafif ya da orta düzeydeki akşam egzersizlerinin uykuya dalmayı kolaylaştırabileceği belirtiliyor. Ancak bu her bireyde aynı sonucu vermeyebilir. Egzersizin yoğunluğu arttıkça vücudun gevşemesi gecikebilir ve uykuya geçiş süresi uzayabilir. Bu yüzden gece sporu yaparken kişisel ritme göre hareket edilmesi öneriliyor.

GECE ANTRENMANI VE KİLO VERME

2023 yılında yapılan bilimsel araştırmalar, akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin kilo verme sürecine olumlu katkı sunduğunu gösteriyor. Özellikle iştahı baskılaması, gece yemek yeme isteğini azaltması ve metabolizmayı hızlandırmasıyla öne çıkıyor. Ayrıca düzenli gece egzersizi yapan bireylerde yağ oranında azalma gözlemlenmiş.

BİREYSEL FARKLILIKLAR GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURULMALI

Bazı bireyler gece saatlerinde daha enerjik hissederken, bazıları bu saatlerde yorgunluk hissedebilir. Bu nedenle gece sporu yapmadan önce vücudun verdiği sinyalleri dinlemek önemli. Eğer egzersiz sonrası uykuda zorluk yaşanıyorsa, spor saati güncellenmeli.

Fotoğraf kaynak: Istock

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:95
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Temmuz 2025 07:36 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Baba ile oğluna kurşun yağdırmıştı: Cinayet zanlısı mısır tarlasında yakalandı Sözcü Gazetesi

26 Ağustos 2025 23:44see183

Putin, Trump’tan sonra Çin liderine gidiyor

27 Ağustos 2025 07:25see176

Kilolu yolculardan 2 bilet parası alacaklar: Dev şirket yeni kavgayı başlattı Sözcü Gazetesi

27 Ağustos 2025 12:54see167

Gazze Sağlık Bakanlığı: Kıtlık ilan edilmesinden bu yana hiçbir şey değişmedi, toplu ölümler bekliyoruz Ortadoğu Haberleri

27 Ağustos 2025 20:23see161

Eksim Ventures’dan modüler nükleer reaktörler yatırımı

27 Ağustos 2025 11:23see160

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Erzurum da konuştu: Milli gelirde 1.4 trilyon doları da hep birlikte aşacağız Türkiye Ekonomisi Haberleri

28 Ağustos 2025 20:54see158

Icardi eski takım arkadaşı Aktürkoğlu’nun fotoğrafını paylaştı

28 Ağustos 2025 03:43see155

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

27 Ağustos 2025 04:08see134

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

27 Ağustos 2025 17:35see121

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

27 Ağustos 2025 00:13see120

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

27 Ağustos 2025 01:22see119

Elif Atayman cezaevine giden süreci anlattı: İlk kurban benim

28 Ağustos 2025 01:25see117

Mesai bitimine dakikalar kala Aziz İhsan Aktaş tan Adliye ye sürpriz ziyaret

27 Ağustos 2025 19:49see116

İşte Galatasaray ın muhtemel rakipleri! Futbol Haberleri

28 Ağustos 2025 00:38see115

Galatasaray ın Şampiyonlar Ligi ndeki muhtemel rakipleri belli oldu

28 Ağustos 2025 00:29see114

Akıllı telefonlar ruh sağlığını bozuyor Aktüel Haberleri

27 Ağustos 2025 04:06see114

Antalya da soğuk hava deposu ve imalathanede yangın Antalya Haberleri

27 Ağustos 2025 08:30see114

Aşkı bulduktan sonra evine kapanmıştı... Ünlü çifte dördüncü bebek geliyor... 44 yaşında bir kez daha hamile!

28 Ağustos 2025 11:30see113

Faizci huzurlu sanayici kâbusta Ekonomi Haberleri

28 Ağustos 2025 04:08see111

Cihat Yaycı Türkiye nin gururu Çelik Kubbe nin nasıl çalıştığını adım adım anlattı: İstanbul u vursalar füze Ankara da düşer VİDEO İZLE

28 Ağustos 2025 11:24see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları