Hindistan dan gelen şifa: Moringa nın faydaları saymakla bitmiyor.

Cildinizi gençleştiren, bağışıklığınızı destekleyen ve hatta zayıflamaya yardımcı olan bir bitki düşünün… İşte karşınızda Moringa!

MORINGA BİTKİSİ NEDİR?

Moringa Oleifera, kökeni Hindistan’a dayanan ve “mucize bitki” olarak bilinen şifalı bir bitki türüdür. Yapraklarından köklerine, çiçeklerinden tohumlarına kadar hemen her parçası tüketilebilen bu bitki; Pakistan, Nepal, Filipinler gibi Asya ülkelerinde de yüzyıllardır tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır.

UYARI: Kronik rahatsızlığı olanlar, düzenli ilaç kullananlar ya da hamilelik döneminde olanlar moringa tüketmeden önce mutlaka bir doktora başvurmalıdır.

Hangi duyguya hangi bitki çayı?

Türk kahvesinin faydaları

MORINGA ÇAYI VE BESİN DEĞERLERİ

Moringa yapraklarının kurutulup demlenmesiyle elde edilen moringa çayı, son yıllarda sağlıklı yaşam meraklılarının dikkatini çekmeye başlamıştır. Bu çay; yüksek oranda vitamin, mineral ve amino asit içerir. Özellikle A, C ve E vitaminleri bakımından zengin olması, bağışıklık sistemini desteklerken cilt sağlığına da katkı sağlar.

Ayrıca yaprak, çiçek ve tohumlarında bulunan flavonoidler, polifenoller ve askorbik asit gibi antioksidanlar sayesinde hücre hasarını önlemeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Araştırmalar, özellikle yaprak kısmının diğer bölgelere kıyasla daha yüksek antioksidan özelliğe sahip olduğunu göstermektedir.

MORINGA ÇAYININ FAYDALARI

- Göz Sağlığına Katkı Sağlar: İçerdiği yüksek A vitamini sayesinde gözleri korur.

- Sindirim Sistemini Düzenler: Kabızlık sorununu hafifletir ve sindirimi destekler.

- Metabolizmayı Hızlandırır: Yağ yakımını destekleyerek tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

- Anti-Aging Etki Gösterir: Yaşlanma belirtilerini geciktirir, cilt, saç ve tırnak sağlığını iyileştirir. Cilt maskesi olarak da kullanılabilir.

- Kan Şekerini Düzenler: Diyabet hastalarında kan glikoz seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kolesterolü de düşürdüğü gözlemlenmiştir.

- Kalp ve Damar Sağlığını Korur: Kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

- Beyin Fonksiyonlarını Destekler: Hafızayı güçlendirir, alzheimer gibi hastalıklarda destekleyici olarak kullanılır.

- Karaciğer Sağlığını Korur: Antioksidan özelliği ile karaciğerdeki toksinleri azaltır ve hücre hasarını engeller.

MORINGA ÇAYI NASIL HAZIRLANIR?

Moringa çayı, hem sıcak hem de soğuk olarak kolayca hazırlanabilir:

Klasik Hazırlama Yöntemi:

Kurutulmuş ya da toz haline getirilmiş moringa yapraklarından bir çay kaşığı, bir fincan sıcak suya eklenerek 4-5 dakika demlenir. Dilerseniz bal, zencefil ya da limonla tatlandırabilirsiniz.

Aromalı Tarif Önerileri:

Zencefil, zerdeçal, limon suyu ve bal eklenerek bağışıklık sistemini güçlendiren bir kış çayı hazırlanabilir. Alternatif olarak Hindistan cevizi sütü ve yeşil çay ile farklı bir tat yakalayabilirsiniz.

Soğuk Demleme Yöntemi:

Demlendikten sonra oda sıcaklığına gelen çay, buzdolabında soğutulur. İsteğe göre buz, nane ya da limon suyu eklenerek ferahlatıcı bir yaz içeceği haline getirilebilir.

MORINGA ÇAYININ YAN ETKİLERİ VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Genel olarak güvenli kabul edilen moringa çayı, bazı durumlarda dikkatli tüketilmelidir.

Hamileler ve Emziren Anneler:

Hamilelik döneminde moringa çayı tüketimi düşük riskini artırabileceğinden önerilmez. Emziren anneler için süt üretimini artırıcı etkisi olabilir; ancak yine de mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Fazla Tüketimin Olası Riskleri:

- Mide bulantısı ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.

- Bazı tansiyon ve diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir.

- Elektrolit dengesizliğine yol açabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock