İşte bu yüzden yemek yedikten hemen sonra duş alınmazmış Sözcü Gazetesi

Gün boyu yoruldunuz, eve geldiniz… Kimimiz doğrudan yemeğe oturuyor, kimimiz ise önce duş almayı tercih ediyor fakat yemekten hemen sonra duş almak sanıldığı kadar masum bir alışkanlık değil. Uzmanlar bu konuda ciddi uyarılarda bulunuyor.

“ASLA YEMEKTEN HEMEN SONRA DUŞ ALMAYIN”

Dr. Sara Marin Berbell, Instagram hesabından yaptığı paylaşımda bu alışkanlığın sindirim sistemini olumsuz etkilediğini belirtti. Dr. Berbell, “Yemekten sonra vücut, sindirimi tamamlamak için mideye daha fazla kan gönderir. Ancak duş aldığınızda vücut bu kez ısı dengesini sağlamak için kanı cilde yönlendirir. Bu da sindirimi yavaşlatır” dedi.

BAŞ DÖNMESİ, MİDE YANMASI VE HUZURSUZLUK

Duş sonrası mide yanması, şişkinlik ya da baş dönmesi yaşıyorsanız, sebebi bu dengesizlik olabilir. Özellikle yaz aylarında ağır yemeklerin ardından hemen duş almak bu belirtileri daha da artırabiliyor. Dr. Berbell, “Büyük bir öğünden sonra en az 30 ila 60 dakika beklemeden duş almayın” uyarısında bulunuyor.

SİNDİRİMİN GERÇEK ANAHTARI: DOĞRU ÇİĞNEMEK

Yalnızca duş değil, yemek yeme şekli de sindirimi doğrudan etkiliyor.
Dr. Megan Rossi'ye göre sindirimin en kritik noktası çiğneme süresi. “Ne yediğin değil, neyi sindirebildiğindir” diyen uzman, her lokmanın en az 30 kez çiğnenmesi gerektiğini söylerken, “İlk iki lokmanızı bilinçli şekilde çiğneyin, sonra ritmi yakalarsınız. Bu küçük ama güçlü bir alışkanlık sindirim sistemini fazlasıyla rahatlatır” ifadelerine yer verdi. 

NE YAPMALI?

- Yemekten hemen sonra duş almayın, en az yarım saat bekleyin.

- Ağır yemeklerden sonra vücudunuza sindirim için zaman tanıyın.

- Lokmaları hızlıca yutmayın, ağzınızda en az 30 kez çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.

- Yemek sırasında su içmeyi ve konuşmamayı da unutmayın.