SonTurkHaber.com
close
up
Menu

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

EpsteIn davası Musk’a uzandı

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi? Sözcü Gazetesi

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Kalp hastalarının aklında soru işaretlerine neden olan bir konu da egzersizdir.

Zira ne zaman egzersize başlamaları gerektiğini, hangi egzersizleri, hangi tempoda, ne kadar süreyle yapacaklarını merak ederken; bir yandan da endişelenirler.

Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, işte bu noktada hastalara kılavuzluk edecek bilgiler paylaştı.

Prof. Dr. BingüAr Sönmez

Hayati uyarılar

Kalp hastalarının spor yapması mümkündür. Ancak onlar için egzersiz, doğru şekilde yapıldığında hayat kurtarıcı olabilir.

Dolayısıyla sınırlar net çizilmeli, ani zorlamalardan kaçınılmalı ve egzersiz mutlaka doktor tarafından kişiye özel planlanmalıdır.  

KALP YETMEZLİĞİ YA DA RİTİM BOZUKLUĞU VARSA  SÜRE UZAR

Komplikasyonsuz bir enfarktüs ve sorunsuz geçen bir bypass ameliyatından sonra hasta 1–2 hafta içinde hafif düzeyde fiziksel aktiviteye (örneğin evde yürüyüş) başlayabilir.

Egzersiz programı (kardiyak rehabilitasyon) genellikle 3. veya 4. haftadan itibaren doktor onayı ile başlatılır. Eğer kalp yetersizliği, ritim bozukluğu veya başka komplikasyonlar varsa bu süre uzar.

Önce kontrol

Egzersize başlamadan önce kontrol şart. Ekokardiyografi (EKG) ile kalp atım gücü değerlendirilir ,

- Gerekirse kontrollü bir efor testi, holter ile kan basıncı ve nabız değerlendirmesi yapılır.

- Böylece doktor hangi yoğunlukta egzersizin güvenli olduğunu belirler.

Bunları yapmayın

- Karın içi ve göğüs içi basıncı artıran eforlar (Ağır yük kaldırmak, araba itmek …)

- Ani hareket (ani hızlanma) gerektiren sporlar (tenis, futbol ) genellikle önerilmez.

- Aort anevrizması, şiddetli kalp yetmezliği, aktif iskemik kalp hastalığı varsa, egzersiz mutlaka doktor kontrolü olan bir ortamda yapılmalı.

Bu belirtilerde hemen durun

- Egzersiz sırasında nefes nefese kalma, göğüs ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, yorgunluk olursa hemen durun. Hiçbir zaman kendinizle yarışmayın.

- Egzersiz sonrası soğuma süresi olarak yavaş tempoda 5–10 dakika yürüyüşe devam edin.

Kaçınılması 
gerekenler

- Soğukta ya da sıcakta ağır egzersizler yapmak,

- Ağırlık kaldırma, ani efor, zıplama gibi zorlayıcı hareketler,

- Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak. (yemekten az iki saat sonra yapılmalı),

n Yetersiz ısınma ve soğuma (ani kalp yüklenmeleri tehlikelidir).

İŞTE AŞAMALAR

Kalp krizi geçirmiş bir hasta için egzersiz programı, kademeli, güvenli ve kişiselleştirilmiş olmalıdır. Şu aşamaları kapsar:

HASTANEDE 1. HAFTA

Hedef: Komplikasyonları

önlemek, dolaşımı artırmak.

Önerilen aktiviteler

- Yatak içi egzersizler

- Hafif oturup kalkmalar

- Ayakta durma, kısa mesafeli yürüme (2–5 dakika)

- Solunum egzersizleri

Sıklık

Günde 2–3 kez, 5–10 dakika

EVDE İlk 6 hafta

Hedef: Fonksiyonel kapasiteyi artırmak, güvenli aktivite alışkanlığı kazandırarak öz güveni yükseltmek.

Önerilen aktiviteler

- Yavaş tempolu yürüyüş (günde 10 - 15 dakika, haftada 5 gün)

- Ev içi hafif aktiviteler

- Günlük yürüyüşler (ilk başta 10-15 dakika, sonra kademeli olarak 30 dakikaya çıkarılır)

- Hafif germe ve esneme hareketleri

- Düşük yoğunluklu ev işleri

- Gerekirse ev tipi pedal bisiklet (düşük direnç)

6. haftadan sonra

Hedef: Kondisyonu geliştirme, kalp sağlığını koruma

- Tempolu yürüyüş, hafif eğimli yol olabilir

- Evde bisiklet (düşük dirençli, sabit)

- Yüzme (doktor onayıyla)

Sıklık

- Haftada en az 4-5 gün

- Süre 30-45 dakika

3. aydan sonra

- Egzersizler günlük rutine alınabilir

- Doktor onayı varsa 1-2 kg ile hafif ağırlık egzersizleri

- Grup egzersizleri veya yürüyüş kulüpleri destekleyici olabilir.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:61
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 29 Temmuz 2025 05:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

28 Eylül 2025 15:04see181

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

27 Eylül 2025 23:17see152

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

28 Eylül 2025 05:18see145

EpsteIn davası Musk’a uzandı

28 Eylül 2025 07:15see144

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see115

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see114

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see114

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see113

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see113

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

28 Eylül 2025 02:27see113

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see113

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see113

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see112

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see111

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see110

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see110

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see110

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları