SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

Kayseri de bir otomobil ortadan büküldü: Yaralılar var

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

Rektör atamaları yapıldı… Prof. İnci yeniden Boğaziçi’ne

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

İnsanlığın vicdanını taşıyorlar Gündem Haberleri

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

Yazma eserlere dijital koruma Aktüel Haberleri

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

Kalbinin sesini dinle

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

Görevden uzaklaştırılan Emniyet Müdürü İlker Arslan teslim oldu

Tarım ve Orman Bakanlığı açıkladı: Akdeniz’in istilacıları

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

Akdamar’da 13’üncü ayin

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi? Sözcü Gazetesi

Kalp hastaları egzersiz yapabilir mi? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Kalp hastalarının aklında soru işaretlerine neden olan bir konu da egzersizdir.

Zira ne zaman egzersize başlamaları gerektiğini, hangi egzersizleri, hangi tempoda, ne kadar süreyle yapacaklarını merak ederken; bir yandan da endişelenirler.

Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, işte bu noktada hastalara kılavuzluk edecek bilgiler paylaştı.

Prof. Dr. BingüAr Sönmez

Hayati uyarılar

Kalp hastalarının spor yapması mümkündür. Ancak onlar için egzersiz, doğru şekilde yapıldığında hayat kurtarıcı olabilir.

Dolayısıyla sınırlar net çizilmeli, ani zorlamalardan kaçınılmalı ve egzersiz mutlaka doktor tarafından kişiye özel planlanmalıdır.  

KALP YETMEZLİĞİ YA DA RİTİM BOZUKLUĞU VARSA  SÜRE UZAR

Komplikasyonsuz bir enfarktüs ve sorunsuz geçen bir bypass ameliyatından sonra hasta 1–2 hafta içinde hafif düzeyde fiziksel aktiviteye (örneğin evde yürüyüş) başlayabilir.

Egzersiz programı (kardiyak rehabilitasyon) genellikle 3. veya 4. haftadan itibaren doktor onayı ile başlatılır. Eğer kalp yetersizliği, ritim bozukluğu veya başka komplikasyonlar varsa bu süre uzar.

Önce kontrol

Egzersize başlamadan önce kontrol şart. Ekokardiyografi (EKG) ile kalp atım gücü değerlendirilir ,

- Gerekirse kontrollü bir efor testi, holter ile kan basıncı ve nabız değerlendirmesi yapılır.

- Böylece doktor hangi yoğunlukta egzersizin güvenli olduğunu belirler.

Bunları yapmayın

- Karın içi ve göğüs içi basıncı artıran eforlar (Ağır yük kaldırmak, araba itmek …)

- Ani hareket (ani hızlanma) gerektiren sporlar (tenis, futbol ) genellikle önerilmez.

- Aort anevrizması, şiddetli kalp yetmezliği, aktif iskemik kalp hastalığı varsa, egzersiz mutlaka doktor kontrolü olan bir ortamda yapılmalı.

Bu belirtilerde hemen durun

- Egzersiz sırasında nefes nefese kalma, göğüs ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, yorgunluk olursa hemen durun. Hiçbir zaman kendinizle yarışmayın.

- Egzersiz sonrası soğuma süresi olarak yavaş tempoda 5–10 dakika yürüyüşe devam edin.

Kaçınılması 
gerekenler

- Soğukta ya da sıcakta ağır egzersizler yapmak,

- Ağırlık kaldırma, ani efor, zıplama gibi zorlayıcı hareketler,

- Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak. (yemekten az iki saat sonra yapılmalı),

n Yetersiz ısınma ve soğuma (ani kalp yüklenmeleri tehlikelidir).

İŞTE AŞAMALAR

Kalp krizi geçirmiş bir hasta için egzersiz programı, kademeli, güvenli ve kişiselleştirilmiş olmalıdır. Şu aşamaları kapsar:

HASTANEDE 1. HAFTA

Hedef: Komplikasyonları

önlemek, dolaşımı artırmak.

Önerilen aktiviteler

- Yatak içi egzersizler

- Hafif oturup kalkmalar

- Ayakta durma, kısa mesafeli yürüme (2–5 dakika)

- Solunum egzersizleri

Sıklık

Günde 2–3 kez, 5–10 dakika

EVDE İlk 6 hafta

Hedef: Fonksiyonel kapasiteyi artırmak, güvenli aktivite alışkanlığı kazandırarak öz güveni yükseltmek.

Önerilen aktiviteler

- Yavaş tempolu yürüyüş (günde 10 - 15 dakika, haftada 5 gün)

- Ev içi hafif aktiviteler

- Günlük yürüyüşler (ilk başta 10-15 dakika, sonra kademeli olarak 30 dakikaya çıkarılır)

- Hafif germe ve esneme hareketleri

- Düşük yoğunluklu ev işleri

- Gerekirse ev tipi pedal bisiklet (düşük direnç)

6. haftadan sonra

Hedef: Kondisyonu geliştirme, kalp sağlığını koruma

- Tempolu yürüyüş, hafif eğimli yol olabilir

- Evde bisiklet (düşük dirençli, sabit)

- Yüzme (doktor onayıyla)

Sıklık

- Haftada en az 4-5 gün

- Süre 30-45 dakika

3. aydan sonra

- Egzersizler günlük rutine alınabilir

- Doktor onayı varsa 1-2 kg ile hafif ağırlık egzersizleri

- Grup egzersizleri veya yürüyüş kulüpleri destekleyici olabilir.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:55
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 29 Temmuz 2025 05:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

07 Eylül 2025 16:39see172

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 09:52see168

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

07 Eylül 2025 11:32see153

Kayseri de bir otomobil ortadan büküldü: Yaralılar var

07 Eylül 2025 08:05see151

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

07 Eylül 2025 14:43see123

Rektör atamaları yapıldı… Prof. İnci yeniden Boğaziçi’ne

07 Eylül 2025 07:32see116

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 18:53see116

İnsanlığın vicdanını taşıyorlar Gündem Haberleri

07 Eylül 2025 04:08see114

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:31see113

Yazma eserlere dijital koruma Aktüel Haberleri

07 Eylül 2025 04:12see112

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

08 Eylül 2025 08:37see112

Kalbinin sesini dinle

07 Eylül 2025 07:11see112

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

07 Eylül 2025 23:59see112

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

07 Eylül 2025 10:25see111

Görevden uzaklaştırılan Emniyet Müdürü İlker Arslan teslim oldu

07 Eylül 2025 07:58see110

Tarım ve Orman Bakanlığı açıkladı: Akdeniz’in istilacıları

07 Eylül 2025 07:42see110

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

07 Eylül 2025 23:20see109

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

07 Eylül 2025 13:06see109

Akdamar’da 13’üncü ayin

08 Eylül 2025 07:25see108

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

07 Eylül 2025 13:05see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları