SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

Kolesterolü doğal yollarla düşürmek mümkün mü? Sözcü Gazetesi

Kolesterolü doğal yollarla düşürmek mümkün mü? Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

KOLESTEROL -3- Gerçek çözümler sahte umutlar ve bilimin söyledikleri Bitkisel destekler: Ne işe yarıyor ne işe yaramıyor?

Etkili olduğu bilimsel olarak gösterilen bazı takviyeler:

Berberin: LDL ve trigliseridi düşürdüğü    klinik çalışmalarla gösterildi.

(Kaynak: Phytotherapy Research, 2020)

Kırmızı pirinç mayası: Statin benzeri etki gösteriyor, ancak doz kontrolü çok önemli. (Kaynak: Journal of Clinical Lipidology, 2021)

Çörek otu: LDL ve total kolesterolü azaltmada orta düzeyde etkili. (Kaynak: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019)

Etkisiz veya yetersiz kanıtlı olanlar:

Sarımsak kapsülü: Çalışmalar tutarsız; bazıları etkili, bazıları değil.

(Kaynak: Cochrane Library, 2016)

Elma sirkesi, keten tohumu, hint yağı: Etki gösterilmemiştir. (Kaynak: National Center for Complementary and Integrative Health, 2022)

Piyasadaki ‘Kolesterol düşürücü’ ürünlere dikkat!

Eczanelerde veya internet sitelerinde satılan, “bitkisel içerikli” olduğu iddia edilen ürünlerin çoğu tıbbi onaydan geçmemiştir. 

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), kırmızı pirinç mayası içeren bazı ürünlerin “gizli statin” içerdiğini ortaya çıkardı. (Kaynak: FDA.gov, 2022)

Türkiye’de de bu ürünler yeterli denetime tabi değildir. Tarım ve Orman Bakanlığı onayı sağlık açısından yeterli değildir; mutlaka Sağlık Bakanlığı ruhsatlı olmalıdır. (Kaynak: Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu, 2023)

Doğal yöntemler kimler için yeterli?

Doğal yöntemler özellikle şu gruplar için yeterli olabilir:

- LDL’si 130–160 arası ama HDL’si düşük olan bireyler.

- Trigliseridi 200 mg/dL’nin altında olanlar.

- Kalp krizi öyküsü olmayan, ailede genetik risk bulunmayanlar

- Genç, insülin direnci olmayan bireyler

Ancak LDL 190 mg/dL üzerindeyse ya da başka risk faktörleri varsa, tek başına bitkisel yöntemler yetersiz kalabilir.

Bu durumda yaşam tarzı değişiklikleri ilaçlara destek olarak düşünülmelidir. (Kaynak: ESC Guidelines, 2021;    NICE, 2021)

Egzersiz, uyku ve stresin rolü

Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, HDL’yi artırırken trigliseridi düşürür.

Düzenli uyku ve stres yönetimi,

kortizol düzeyini dengeler ve bu da kolesterol metabolizmasına    olumlu yansır.

(Kaynak: Journal of Lipid Research, 2020; Harvard Health Publishing, 2021)

Özellikle ofis çalışanlarında görülen “hareketsiz kolesterol” sendromu, yalnızca beslenmeyle değil düzenli fiziksel hare-ketle iyileştirilebilir.

Sahte umutlar: YouTube kürleri ve gerçekler

Son yıllarda sosyal medyada yayılan “sarımsak-limon kürü”, “elma sirkesiyle damarı açma”, “bir haftada kolesterol sıfırlayan çay” gibi söylemler bilimsel olarak dayanaksızdır. Etkisiz olmanın ötesinde, bazı karışımlar karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.

(Kaynak: PubMed Review, 2022) YouTube’da 10 milyon izlenmiş olması, bir yöntemin etkili olduğu anlamına gelmez.

Tersine, yanlış bilgiler bu tür platformlarda çok daha hızlı yayılır. (Kaynak: Nature

Digital Medicine, 2020)

Hangi yöntem gerçekten etkili? Akdeniz Diyeti ve bitkisel yağlar

Zeytinyağı, balık, sebze, ceviz ve tam tahıl içeren Akdeniz Diyeti, kolesterolü doğal yollarla dengelemenin en etkili yollarından biri olarak kabul ediliyor. Bu diyetin LDL’yi düşürdüğü, HDL’yi yükselttiği ve damar içi iltihabı azalttığı birçok çalışmayla kanıtlandı.

(Kaynak: The New England Journal of Medicine, 2013; AHA, 2020)

Dikkat: Bitkisel margarinler “kolesterol düşürücü” gibi pazarlansa da içerdikleri trans yağlar damar sertliğini artırabilir. Gerçek zeytinyağı tercih edilmelidir. (Kaynak: Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2022)

Doğal yöntem gerçekten ne demek?

“Doğal yöntem” ifadesi genellikle “zararsız”, “ilaçsız”, hatta “mucizevi” gibi çağrışımlar uyandırıyor. Oysa tıpta doğal kavramı yalnızca kimyasal olmayanı değil, aynı zamanda kanıtlanmış etki ve güvenli doz gibi kriterleri de içerir.

Sarımsak kapsülleri, elma sirkesi kürleri, limonla yapılan karışımlar...

Bunların çoğu sosyal medya etkisiyle yayılıyor ancak tıbbi anlamda ya etkisiz ya da yetersiz çalışmayla destekleniyor. (Kaynak: Mayo Clinic; WebMD, 2023)

YARIN: Antiaging

- 100 yaşına ilaçsız ulaşmak mümkün mü?

- Yaşlanma nedir, ölçülebilir mi?

- 8 Maddede yaşlanmayı yavaşlatan ilaçlar

- Kolajen mi, kalori mi?

- Uzun yaşam molekülleri işe yarıyor mu, yoksa hayal mi?

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:129
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Haziran 2025 02:34 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see561

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see285

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see163

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see155

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see153

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see147

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see146

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see142

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see114

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see114

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see113

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see113

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

29 Eylül 2025 14:50see113

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see112

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see112

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

29 Eylül 2025 21:09see111

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see111

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see110

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

01 Ekim 2025 00:36see109

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

01 Ekim 2025 00:36see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları