SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

TikTok ta kızını oynatarak para kazanan babaya tepki yağdı Sözcü Gazetesi

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

Yunanistan’da yeni salgın! Çiftçiler perişan, sürüler itlaf ediliyor Sözcü Gazetesi

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

Gaziantep te su krizi kapıda!

Ünlü yazar nişanlandı

Bestemsu Özdemir: Evlilik çok güzel gidiyor Magazin haberleri

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

Migren ağrısına evde çözüm: Doğal yöntemlerle ağrılarınızı hafifletin

Migren ağrısına evde çözüm: Doğal yöntemlerle ağrılarınızı hafifletin

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Şiddetli baş ağrıları, ışık ve sese hassasiyet… Migrenle başa çıkmak zor ama imkânsız değil! Evde rahatlık sağlayacak pratik yöntemler haberimizde.

Stres seviyesini yönetmenin yolları neler?

Spor sonrası beslenmenin altın kuralları

EVDE MİGREN TEDAVİSİ: DOĞAL YÖNTEMLER VE ÖNERİLER

Migren, şiddetli baş ağrılarına ve çeşitli ek semptomlara yol açan kronik bir nörolojik rahatsızlıktır. Migren atağı sırasında yaşanan ağrı, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Bu rahatsızlık genellikle ışığa, sese ve hareketlere karşı aşırı duyarlılıkla birlikte görülür.

Evde uygulanabilecek bazı doğal ve alternatif yöntemler, migren ağrılarını hafifletmeye ve atakları yönetmeye yardımcı olabilir. Migren belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterse de en sık görülen semptomlar şunlardır:

MİGRENİN BELİRTİLERİ ŞİDDETLİ BAŞ AĞRISI

Migren genellikle tek taraflı, zonklayıcı ve atımlı bir baş ağrısıyla başlar. Fiziksel aktiviteler ağrıyı artırabilir.

IŞIĞA VE SESE HASSASİYET

Atağın etkisiyle ışığa (fotofobi) ve sese (fonofobi) karşı aşırı hassasiyet oluşur. Bu durum ağrının şiddetlenmesine yol açabilir.

GÖRME DEĞİŞİKLİKLERİ

Bazı migren atakları, “aura” adı verilen geçici görme değişiklikleri ile başlar. Aura sırasında zigzag çizgiler, parlak noktalar ya da ışık patlamaları görülebilir. Ancak her migren atağı aura ile başlamaz.

BAŞ DÖNMESİ VE SERSEMLİK

Atağın etkisiyle dengesizlik hissi ve sersemlik görülebilir.

KOKU VE TAT DEĞİŞİKLİKLERİ

Migren esnasında bazı kokulara veya tatlara karşı hassasiyet artabilir.

HALSİZLİK VE YORGUNLUK

Şiddetli ağrı ve diğer semptomlar halsizlik ve yoğun bir yorgunluk hissine sebep olabilir.

MİGRENE KARŞI DOĞAL YÖNTEMLER

Migren ağrısına karşı doğal çözümler, ilaç kullanmak istemeyen kişiler için güvenli bir alternatiftir. Düzenli uygulanan doğal yöntemler, migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.

Migreni hafifletmeye yardımcı doğal yöntemler şunlardır:

- Aromaterapi

- Zencefil çayı tüketimi

- Sıcak veya soğuk kompres uygulaması

- Yoga ve meditasyon

- Akupunktur tedavisi

MİGRENE İYİ GELEN BESİNLER

Beslenme alışkanlıkları migren ataklarının kontrolünde önemli bir rol oynar. Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin yiyecekler migren tetikleyicilerini azaltabilir.

Migrene iyi gelen bazı besinler:

- Badem

- Avokado

- Ispanak

- Yoğurt

- Zencefil

- Somon balığı

- Muz

MİGREN BANDI KULLANIMI

Migren bandı, soğutucu jel, hafif baskı veya titreşim ile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bir üründür. Damarların daralmasına ve sinir uçlarının rahatlamasına destek olur. Taşınabilir ve tekrar kullanılabilir özellikleriyle pratik bir çözüm sunar.

MİGRENİ HAFİFLETEN YAŞAM ALIŞKANLIKLARI

Migrenle başa çıkmak için düzenli bir yaşam tarzı büyük önem taşır. İşte atakları azaltmak ve semptomları hafifletmek için öneriler:

Dinlenme ve Uyku: Loş ışıklı, sessiz bir odada dinlenmek ve uyumak ağrıyı hafifletebilir.

Soğuk Kompres: Alın ve şakaklara uygulanan soğuk kompres, kan damarlarını daraltarak ağrıyı azaltır.

Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve yoga stresin etkisini azaltır.

Kafein: Düşük dozda kafein bazı kişilerde ağrıyı hafifletebilir, ancak aşırı tüketimi tetikleyici olabilir.

Bol Su Tüketimi: Günlük 2-2,5 litre su içmek, susuzluğun tetiklediği migren ataklarını önler.

Beslenme Düzeni: Öğün atlamamak ve migreni tetikleyen yiyeceklerden uzak durmak faydalıdır.

Hafif Egzersiz: Günlük 30 dakikalık yürüyüş, genel sağlığı ve dolaşımı destekler.

Bitki Çayları: Baş ağrısının başlayacağını hissettiğinizde ısırgan otu, ıhlamur veya melisa çayı tüketebilirsiniz.

Bu öneriler migreni tamamen ortadan kaldırmasa da atakların daha kolay yönetilmesine ve yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlar.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:82
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Eylül 2025 13:51 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

20 Eylül 2025 23:27see154

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

20 Eylül 2025 09:36see153

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see153

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

21 Eylül 2025 12:11see146

TikTok ta kızını oynatarak para kazanan babaya tepki yağdı Sözcü Gazetesi

20 Eylül 2025 13:26see145

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

20 Eylül 2025 18:06see117

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

20 Eylül 2025 12:13see117

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see116

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

20 Eylül 2025 18:16see115

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see115

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

21 Eylül 2025 15:00see114

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

22 Eylül 2025 01:27see114

Yunanistan’da yeni salgın! Çiftçiler perişan, sürüler itlaf ediliyor Sözcü Gazetesi

20 Eylül 2025 09:46see113

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

21 Eylül 2025 02:31see112

Gaziantep te su krizi kapıda!

21 Eylül 2025 17:51see112

Ünlü yazar nişanlandı

20 Eylül 2025 07:11see111

Bestemsu Özdemir: Evlilik çok güzel gidiyor Magazin haberleri

20 Eylül 2025 09:26see111

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

21 Eylül 2025 01:55see110

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

21 Eylül 2025 20:41see110

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

21 Eylül 2025 11:22see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları