Sadece 1,5 dakika boyunca yumruğunuzu sıkın mucizeyi görün Sözcü Gazetesi

Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan unutkanlık, özellikle öğrenciler ve yoğun bilgi akışıyla çalışan bireyler için ciddi bir sorun haline gelebiliyor. Ancak bilim insanları, bu problemi hafifletmek için oldukça basit ama etkili bir çözüm sunuyor. O da yumruk sıkma egzersizi.

Uzmanların yaptığı çalışmalara göre, yumruk sıkma hareketi beynin hafıza merkezlerini doğrudan etkiliyor. Bu etkinin tam olarak nasıl gerçekleştiği henüz netlik kazanmasa da, hareketin beynin iki yarım küresi üzerinde uyarıcı bir etki yarattığı düşünülüyor.

Araştırmalar, sağ ve sol elin farklı işlevleri tetiklediğini ortaya koyuyor. Sağ elin sıkılması beynin sol yarım küresini, sol elin sıkılması ise sağ yarım küresini harekete geçiriyor. Bu etkileşim, hem öğrenme sürecini hem de hatırlama yetisini güçlendirdiği açıklandı.

Yumruk sıkma hareketinin yalnızca bilişsel değil, duygusal etkiler de oluşturduğu belirtiliyor. Sağ yumruğun sıkılması pozitif duyguları artırırken, sol yumruğun sıkılması negatif duyguları bastırmaya yardımcı olabiliyor. Bu yönüyle yöntem, zihinsel performans kadar ruh hali üzerinde de olumlu sonuçlar doğurduğu bildirildi.

Sağ Yumruk: Yeni bir bilgi öğrenmek, konu çalışmak ya da sınava hazırlanmak gibi durumlarda sağ yumruğunuzu 1,5 dakika boyunca sıkmanız öneriliyor. Bu uygulama, beynin sağ tarafını uyararak bilgilerin hafızada daha iyi yer etmesini sağlıyor.

Sol Yumruk: Önceden öğrenilen ama hatırlanamayan bilgileri geri çağırmak istiyorsanız sol yumruğunuzu aynı şekilde 1,5 dakika boyunca sıkın. Bu sayede hatırlama süreci kolaylaşabilir.