SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Resmi Gazete kararları 3 Temmuz 2025: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

DMM: Özgür Özel in ifadeleri, yargı mensuplarının bağımsızlığına yönelik kabul edilemez bir saldırıdır

Emre Altuğ ve Didem Delen Aşk İddiaları Gerçek Mi?

Milaslı muhtarlardan maden düzenlemesine destek açıklaması

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

İran da kalan uçaklar geri getiriliyor İş Yaşam Haberleri

Depremde zarar gören 3 asırlık Kilis Çalık Camisi yarın ibadete açılacak Ankara Haberleri

Son dakika haberi... Erdoğan tarih verip duyurdu: Bir başka olacak!

ABD Dışişleri Bakanı Rubio, Suriyeli mevkidaşı Şeybani ile telefonda görüştü Dünya haberleri Dış Haberler

Beşiktaş ın istediği yıldız sakat a gelebilir: Son 7 yılı olay

Ateşkesin etkisi hızlı oldu: Hürmüz Boğazı’nda trafik arttı, petrol taşıma maliyeti sert düştü Sözcü Gazetesi

İzmir yanıyor: Gökan Zeybek ten acil yardım çağrısı

Tunceli de bir ayda 207 firmada bin 15 ürün denetlendi Tunceli Haberleri

Enflasyon düşerse hangi varlık kazandırır? Borsa, altın ve piyasalar için kırılma noktası!

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

Osimhen transferinde Galatasaray a kötü sürpriz! Beklediği teklifi aldı

Son dakika Naci Görür den Bursa depremi için çok kritik açıklama

Batı medyasında soykırım nöbeti! İsrail için akılalmaz yayın politikası

İzmit Körfezi nde temizlik sonrası doğa canlanıyor

Zonguldak’ta 18 yavru domuz görüldü: O anlar sürücünün kamerasına yansıdı

Sağlıklı atıştırmalıklar: Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifler!

Sağlıklı atıştırmalıklar: Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifler!

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Çocukların büyüme ve gelişme döneminde doğru besinleri tüketmeleri hayati önem taşır. Abur cubur bağımlılığının önüne geçmek artık sizin elinizde!

Bademin Bilinmeyen Faydaları

Gıda katkı maddeleri ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK TARİFLERİ CEVİZLİ HURMA TOPLARI

15 adet kuru hurmayı 10 dakika kadar ılık suda bekleterek yumuşatın. Çekirdeklerini çıkardıktan sonra hurmaları 6 tam ceviz ile birlikte blenderdan geçirerek hamur kıvamında bir karışım elde edin. Bu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak küçük toplar oluşturun. Çocuklarınız bu sağlıklı toplardan ara öğünlerde 2-3 adet tüketebilir. Hurma, A vitamini öncüleri ile bağışıklığı desteklerken; cevizdeki omega-3 yağ asitleri, zihinsel gelişimi olumlu yönde etkiler.

MUZLU SMOOTHIE

1 adet soyulmuş yerli muzu, 200 ml pastörize sütle birlikte blenderdan geçirin. Potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan bu içecek, özellikle okuldan sonra aç gelen çocuklar için tok tutan ve besleyici bir ara öğün seçeneğidir. Muz, vücudun su-elektrolit dengesini korurken, süt de kemik ve diş sağlığına katkı sağlar.

EV CİPSİ

1 adet tortilla ekmeğini kare şekilde doğrayın. 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çay kaşığı kekik, karabiber ve bir çimdik toz kırmızı biberle karıştırın. Ekmekleri bu karışıma bulayıp yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin. Önce 250 derecede 3-4 dakika ön yüzlerini, ardından arka yüzlerini pişirin. Bu tarif, çocukların cips isteğine sağlıklı ve doyurucu bir alternatif sunar.

GRANOLA

1,5 su bardağı yulaf ezmesini, iri kıyılmış 1 çay bardağı fındık, 1 çay bardağı kuru üzüm ve 2 yemek kaşığı bal ile karıştırın. Bu karışımı 100 derecede yarım saat fırınlayın. Hava almayan cam kapta saklayabilir, yoğurt ya da sütle servis edebilirsiniz. B vitamini bakımından zengin yulaf, enerjinin verimli kullanılmasına yardımcı olur. Ancak porsiyon kontrolü önemli; 2-3 yemek kaşığı yeterlidir.

YULAFLI KURABİYE

1,5 su bardağı yulaf ezmesini rondodan geçirin. 1 büyük olgun muz, 1 çay bardağı kuru üzüm, 5-6 adet küçük doğranmış kuru incir, yarım su bardağı fındık ve 1 yemek kaşığı tereyağını karıştırın. Karışımı yağlı kağıt üzerine ince tabaka halinde yayın, 180 derecede 20-25 dakika pişirin. Kare dilimler halinde keserek servis edin. Kurabiyelerdeki kuru meyveler demir ve kalsiyum desteği sunarken, fazla tüketimi kilo artışına neden olabilir. Günde 1-2 adet yeterlidir.

PEYNİR TOPLARI

Az tuzlu beyaz peynir ile rendelenmiş kaşar peynirini karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar yapın. Dışlarını ince doğranmış maydanoza bulayın ve kürdan batırarak servis edin. Peynir, protein ve kalsiyum desteği sunarken, maydanozdaki C vitamini bağışıklığı güçlendirir.

YOĞURTLU MEYVELİ BAR

300 gram yoğurt ile 6 yemek kaşığı balı karıştırın. İçine 1 çay bardağı kıyılmış fındık ve 1 su bardağı nar tanesi ekleyin. Karışımı bir kaba dökün ve dondurucuda 1 gece bekletin. Ertesi gün dilimleyerek soğuk olarak servis edin. Bu tarif hem meyve tüketimini destekler hem de günlük kalsiyum ihtiyacına katkı sağlar.

HAVUÇ TOPLARI

2 adet havucu rendeleyin. 7-8 adet hurmayı ılık suda beklettikten sonra çekirdeklerini çıkarıp rondodan geçirin. 1 su bardağı fındığı da rondodan geçirin. Tüm malzemeleri 1 tatlı kaşığı tarçınla birlikte 2 yemek kaşığı ayçiçek ya da mısırözü yağında soteleyin. Ceviz büyüklüğünde yuvarlayarak toplar yapın. Kürdanlarla servis edebilirsiniz.

RENKLİ CİPS

1 elma, 1 muz ve 1 havucu ince dilimleyin. Kararmayı önlemek için dilimlerin üzerine birkaç damla limon suyu damlatın. Dilimleri yağlı kağıt üzerine dizerek 120 derecede 1-1,5 saat pişirin. Fırını kapattıktan sonra 6-7 saat içinde bekleterek kıtır kıtır olmalarını sağlayın. Özellikle havuç, A vitamini içeriğiyle göz sağlığına destek olur.

ÇİKOLATALI MANDALİNA DİLİMLERİ

1 mandalinayı soyup dilimleyin. 3-4 kare bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Mandalina dilimlerinin yarısını önce çikolataya, sonra kıyılmış fındığa batırın. Yağlı kağıt üzerine dizip buzdolabında çikolata sertleşene kadar bekletin. Haftada 2-3 kez 1 mandalinadan yapılan bu atıştırmalık, tatlı ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılar.

HAŞLANMIŞ NOHUTLU ATIŞTIRMALIK

Haşlanmış nohutları limon suyu ve pul biber ile tatlandırarak lezzetli ve doyurucu bir ara öğün haline getirin. Fırınlamaya gerek kalmadan bile tüketilebilir.

SEBZE ÇUBUKLARI VE HUMUS

Salatalık ve havuç gibi düşük kalorili sebzeleri, nohutla yapılan humusa batırarak tüketin. Bu ikili hem sağlıklı hem de tok tutan bir atıştırmalık sunar. Diyet yapanlar için idealdir.

LOR PEYNİRLİ MİNİ SANDVİÇLER

Tam tahıllı ekmek arasına lor peyniri ve yeşillik ekleyin. Bu pratik mini sandviçler, gün ortasında açlığı bastırmak için dengeli bir seçenektir.

BADEM VE KURU KAYISI KARIŞIMI

Doğal tatlı ihtiyacını karşılayan kuru kayısı ile sağlıklı yağlar içeren bademi bir araya getirerek lif ve mineral açısından zengin bir atıştırmalık hazırlayın.

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLARDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Porsiyon Kontrolü Yapın: Sağlıklı bile olsalar, aşırı tüketilen atıştırmalıklar fazla kalori alımına neden olabilir.

Doğal Malzemeleri Tercih Edin: İşlenmiş ürünler yerine taze ve doğal içeriklere yönelin.

Şeker Yerine Doğal Tatlandırıcı Kullanın: Bal, muz, hurma gibi doğal seçenekleri tercih edin.

Sağlıklı Pişirme Yöntemlerini Kullanın: Kızartma yerine fırınlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih edin.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:83
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 22 Mayıs 2025 08:43 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Resmi Gazete kararları 3 Temmuz 2025: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

03 Temmuz 2025 01:02see174

DMM: Özgür Özel in ifadeleri, yargı mensuplarının bağımsızlığına yönelik kabul edilemez bir saldırıdır

03 Temmuz 2025 00:21see172

Emre Altuğ ve Didem Delen Aşk İddiaları Gerçek Mi?

02 Temmuz 2025 11:43see166

Milaslı muhtarlardan maden düzenlemesine destek açıklaması

02 Temmuz 2025 13:53see166

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

03 Temmuz 2025 13:46see166

İran da kalan uçaklar geri getiriliyor İş Yaşam Haberleri

02 Temmuz 2025 14:20see166

Depremde zarar gören 3 asırlık Kilis Çalık Camisi yarın ibadete açılacak Ankara Haberleri

03 Temmuz 2025 16:36see166

Son dakika haberi... Erdoğan tarih verip duyurdu: Bir başka olacak!

02 Temmuz 2025 18:17see164

ABD Dışişleri Bakanı Rubio, Suriyeli mevkidaşı Şeybani ile telefonda görüştü Dünya haberleri Dış Haberler

04 Temmuz 2025 03:12see161

Beşiktaş ın istediği yıldız sakat a gelebilir: Son 7 yılı olay

02 Temmuz 2025 11:52see161

Ateşkesin etkisi hızlı oldu: Hürmüz Boğazı’nda trafik arttı, petrol taşıma maliyeti sert düştü Sözcü Gazetesi

02 Temmuz 2025 12:00see160

İzmir yanıyor: Gökan Zeybek ten acil yardım çağrısı

04 Temmuz 2025 00:06see160

Tunceli de bir ayda 207 firmada bin 15 ürün denetlendi Tunceli Haberleri

02 Temmuz 2025 13:07see157

Enflasyon düşerse hangi varlık kazandırır? Borsa, altın ve piyasalar için kırılma noktası!

02 Temmuz 2025 11:35see155

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

03 Temmuz 2025 12:19see155

Osimhen transferinde Galatasaray a kötü sürpriz! Beklediği teklifi aldı

03 Temmuz 2025 09:25see153

Son dakika Naci Görür den Bursa depremi için çok kritik açıklama

02 Temmuz 2025 14:53see153

Batı medyasında soykırım nöbeti! İsrail için akılalmaz yayın politikası

02 Temmuz 2025 21:28see144

İzmit Körfezi nde temizlik sonrası doğa canlanıyor

02 Temmuz 2025 11:35see142

Zonguldak’ta 18 yavru domuz görüldü: O anlar sürücünün kamerasına yansıdı

03 Temmuz 2025 00:10see140
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları