SonTurkHaber.com
close
up
Menu

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

Sağlıklı atıştırmalıklar: Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifler!

Sağlıklı atıştırmalıklar: Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifler!

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Çocukların büyüme ve gelişme döneminde doğru besinleri tüketmeleri hayati önem taşır. Abur cubur bağımlılığının önüne geçmek artık sizin elinizde!

Bademin Bilinmeyen Faydaları

Gıda katkı maddeleri ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK TARİFLERİ CEVİZLİ HURMA TOPLARI

15 adet kuru hurmayı 10 dakika kadar ılık suda bekleterek yumuşatın. Çekirdeklerini çıkardıktan sonra hurmaları 6 tam ceviz ile birlikte blenderdan geçirerek hamur kıvamında bir karışım elde edin. Bu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak küçük toplar oluşturun. Çocuklarınız bu sağlıklı toplardan ara öğünlerde 2-3 adet tüketebilir. Hurma, A vitamini öncüleri ile bağışıklığı desteklerken; cevizdeki omega-3 yağ asitleri, zihinsel gelişimi olumlu yönde etkiler.

MUZLU SMOOTHIE

1 adet soyulmuş yerli muzu, 200 ml pastörize sütle birlikte blenderdan geçirin. Potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan bu içecek, özellikle okuldan sonra aç gelen çocuklar için tok tutan ve besleyici bir ara öğün seçeneğidir. Muz, vücudun su-elektrolit dengesini korurken, süt de kemik ve diş sağlığına katkı sağlar.

EV CİPSİ

1 adet tortilla ekmeğini kare şekilde doğrayın. 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çay kaşığı kekik, karabiber ve bir çimdik toz kırmızı biberle karıştırın. Ekmekleri bu karışıma bulayıp yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin. Önce 250 derecede 3-4 dakika ön yüzlerini, ardından arka yüzlerini pişirin. Bu tarif, çocukların cips isteğine sağlıklı ve doyurucu bir alternatif sunar.

GRANOLA

1,5 su bardağı yulaf ezmesini, iri kıyılmış 1 çay bardağı fındık, 1 çay bardağı kuru üzüm ve 2 yemek kaşığı bal ile karıştırın. Bu karışımı 100 derecede yarım saat fırınlayın. Hava almayan cam kapta saklayabilir, yoğurt ya da sütle servis edebilirsiniz. B vitamini bakımından zengin yulaf, enerjinin verimli kullanılmasına yardımcı olur. Ancak porsiyon kontrolü önemli; 2-3 yemek kaşığı yeterlidir.

YULAFLI KURABİYE

1,5 su bardağı yulaf ezmesini rondodan geçirin. 1 büyük olgun muz, 1 çay bardağı kuru üzüm, 5-6 adet küçük doğranmış kuru incir, yarım su bardağı fındık ve 1 yemek kaşığı tereyağını karıştırın. Karışımı yağlı kağıt üzerine ince tabaka halinde yayın, 180 derecede 20-25 dakika pişirin. Kare dilimler halinde keserek servis edin. Kurabiyelerdeki kuru meyveler demir ve kalsiyum desteği sunarken, fazla tüketimi kilo artışına neden olabilir. Günde 1-2 adet yeterlidir.

PEYNİR TOPLARI

Az tuzlu beyaz peynir ile rendelenmiş kaşar peynirini karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar yapın. Dışlarını ince doğranmış maydanoza bulayın ve kürdan batırarak servis edin. Peynir, protein ve kalsiyum desteği sunarken, maydanozdaki C vitamini bağışıklığı güçlendirir.

YOĞURTLU MEYVELİ BAR

300 gram yoğurt ile 6 yemek kaşığı balı karıştırın. İçine 1 çay bardağı kıyılmış fındık ve 1 su bardağı nar tanesi ekleyin. Karışımı bir kaba dökün ve dondurucuda 1 gece bekletin. Ertesi gün dilimleyerek soğuk olarak servis edin. Bu tarif hem meyve tüketimini destekler hem de günlük kalsiyum ihtiyacına katkı sağlar.

HAVUÇ TOPLARI

2 adet havucu rendeleyin. 7-8 adet hurmayı ılık suda beklettikten sonra çekirdeklerini çıkarıp rondodan geçirin. 1 su bardağı fındığı da rondodan geçirin. Tüm malzemeleri 1 tatlı kaşığı tarçınla birlikte 2 yemek kaşığı ayçiçek ya da mısırözü yağında soteleyin. Ceviz büyüklüğünde yuvarlayarak toplar yapın. Kürdanlarla servis edebilirsiniz.

RENKLİ CİPS

1 elma, 1 muz ve 1 havucu ince dilimleyin. Kararmayı önlemek için dilimlerin üzerine birkaç damla limon suyu damlatın. Dilimleri yağlı kağıt üzerine dizerek 120 derecede 1-1,5 saat pişirin. Fırını kapattıktan sonra 6-7 saat içinde bekleterek kıtır kıtır olmalarını sağlayın. Özellikle havuç, A vitamini içeriğiyle göz sağlığına destek olur.

ÇİKOLATALI MANDALİNA DİLİMLERİ

1 mandalinayı soyup dilimleyin. 3-4 kare bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Mandalina dilimlerinin yarısını önce çikolataya, sonra kıyılmış fındığa batırın. Yağlı kağıt üzerine dizip buzdolabında çikolata sertleşene kadar bekletin. Haftada 2-3 kez 1 mandalinadan yapılan bu atıştırmalık, tatlı ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılar.

HAŞLANMIŞ NOHUTLU ATIŞTIRMALIK

Haşlanmış nohutları limon suyu ve pul biber ile tatlandırarak lezzetli ve doyurucu bir ara öğün haline getirin. Fırınlamaya gerek kalmadan bile tüketilebilir.

SEBZE ÇUBUKLARI VE HUMUS

Salatalık ve havuç gibi düşük kalorili sebzeleri, nohutla yapılan humusa batırarak tüketin. Bu ikili hem sağlıklı hem de tok tutan bir atıştırmalık sunar. Diyet yapanlar için idealdir.

LOR PEYNİRLİ MİNİ SANDVİÇLER

Tam tahıllı ekmek arasına lor peyniri ve yeşillik ekleyin. Bu pratik mini sandviçler, gün ortasında açlığı bastırmak için dengeli bir seçenektir.

BADEM VE KURU KAYISI KARIŞIMI

Doğal tatlı ihtiyacını karşılayan kuru kayısı ile sağlıklı yağlar içeren bademi bir araya getirerek lif ve mineral açısından zengin bir atıştırmalık hazırlayın.

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLARDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Porsiyon Kontrolü Yapın: Sağlıklı bile olsalar, aşırı tüketilen atıştırmalıklar fazla kalori alımına neden olabilir.

Doğal Malzemeleri Tercih Edin: İşlenmiş ürünler yerine taze ve doğal içeriklere yönelin.

Şeker Yerine Doğal Tatlandırıcı Kullanın: Bal, muz, hurma gibi doğal seçenekleri tercih edin.

Sağlıklı Pişirme Yöntemlerini Kullanın: Kızartma yerine fırınlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih edin.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:105
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 22 Mayıs 2025 08:43 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see193

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see179

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

24 Eylül 2025 04:04see168

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see162

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see161

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see160

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see157

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see157

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see156

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

24 Eylül 2025 16:18see148

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see142

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see125

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see123

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see123

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see122

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see118

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

24 Eylül 2025 07:30see118

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see117

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

24 Eylül 2025 04:49see115

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

24 Eylül 2025 23:56see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları