Spor yapayım derken sağlığınızdan olmayın! İşte yazın spor yaparken dikkat edilmesi gereken 5 altın kural

Yaz aylarında değişen hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıkları, sağlıklı yaşam adına daha fazla özen göstermeyi gerektirir. Bunun nedeniyse vücudumuzun bu değişime ayak uydurabilmesi için zamana ve özene ihtiyacı olmasıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme; düzenli spor gibi sağlıklı yöntemler ise onu bu mevsime hazırlayacak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak şeylerdir.

Yaz ayları geldiğinde spor yapmak, hem formda kalmak hem de doğanın tadını çıkarmak için harika bir fırsat sunar. Ancak sıcak havalar, spor yaparken normalden farklı ihtiyaçları da beraberinde getirir. Yüksek sıcaklık ve nem oranı, vücudu daha fazla zorladığı için antrenman sırasında dikkat edilmesi gereken pek çok önemli detay bulunur.

İşte sizler için hazırlanan yazın spor yaparken dikkat edilmesi gereken 5 altın kural

Zamanlama Her Şeydir: Sabah Erken ya da Akşam Geç

Sıcaklıkların en düşük olduğu saatler:

Sabah: 06:00 – 08:00

Akşam: 19:00 – 21:00

Günün en sıcak saatleri olan 12:00 – 17:00 arası spor yapmaktan kaçının. Gölge bile olsa vücudunuz aşırı ısınabilir.

Bol Sıvı Şart, Ama Sadece Su Yetmeyebilir

Ter yoluyla sadece su değil, elektrolitler de kaybedilir. Bu kayıpları yerine koymazsanız:

Kas krampları,

Baş dönmesi,

Enerji düşüşü yaşayabilirsiniz.

Alternatifler:

Hindistan cevizi suyu

Ev yapımı limonlu mineralli içecek (maden suyu + limon + bir tutam tuz)