SonTurkHaber.com
close
up
Tansiyon ilaca gerek kalmadan düşer mi? Sözcü Gazetesi

Tansiyon ilaca gerek kalmadan düşer mi? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak duyuru yapıyor.

İlaçsız düşürme hangi durumda mümkündür?

Kan basıncı 140/90’ın hemen altındaysa ve hastada organ hasarı, diyabet ya da böbrek hastalığı yoksa, ilk etapta ilaçsız düşürme denenebilir. Hedef: Tansiyonu 130/80’in altına indirmek. Ama bu yaklaşım her hasta için uygun değildir. Riskli gruplarda gecikme tehlikeli sonuçlar doğurabilir. (Kaynak: Mayo Clinic – Lifestyle changes to lower blood pressure)

Tuzsuz diyet gerçekten etkili mi?

Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmek tansiyonu belirgin biçimde artırır. Türkiye’de ortalama günlük tuz tüketimi 9-10 gram civarındadır. Tuzu azaltmak, özellikle tuza duyarlı kişilerde sistolik tansiyonu 5-6 puan düşürebilir. Ayrıca fazla tuz idrarla kalsiyum kaybına yol açarak kemik sağlığını da etkileyebilir. (Kaynak: WHO – Salt reduction and blood pressure)

Sonuç: Sadece Tuzu kısmak yetmez

Tansiyonu düşürmek bir bütün olarak ele alınmalıdır:
Tuz, kilo, stres, hareket, nefes, uyku, destek ürünleri... İlaçsız kontrol mümkündür ama her hasta için değil. Bazı hastalar için gecikmek, kalıcı organ hasarına davetiye çıkarır. 

Nefes çalışması ve tempolu yürüyüş

Düzenli yürüyüş yapanlarda ortalama 4-5 mmHg sistolik düşüş sağlandığı gösterilmiştir.
Günde 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik egzersizler bu etkiyi destekler.
Ayrıca kontrollü nefes teknikleri (örneğin 4 saniye nefes al, 6 saniye ver) sempatik sinir sistemini baskılayarak kan basıncını düşürebilir. (Kaynak: Cleveland Clinic – Breathing techniques and hypertension)

‘İlaçsız yaşarım’ fikri ne zaman riskli olur?

Bazı hastalar “ilaçsız çözüm” peşinde koşarken zaman kaybeder. Oysa tansiyon 150/95 üzerindeyse, diyabet, böbrek hastalığı ya da kalp-damar hastalıkları varsa, beklemek zararlı olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri değerlidir ama her zaman yeterli değildir. Kararı hekimle birlikte vermek en doğru yoldur. (Kaynak: ESC Hypertension Guidelines, 2023)

Bitkisel destekler ne kadar güvenilir?

Bazı doğal ürünlerin tansiyona olumlu etkileri bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir:

- Hibiskus çayı: antioksidan etkisiyle tansiyonu 5-7 puan düşürebilir.
- Nar suyu: günde 1 bardak tüketildiğinde damar genişletici etki gösterir.
- Sarımsak: düzenli kullanımda 5 mmHg düşüş sağlayabilir.

Ancak bu ürünlerin dozu, kullanım süresi ve ilaçlarla etkileşimi önemlidir. “Doğal” olması her zaman “zararsız” anlamına gelmez. (Kaynak: Journal of Nutrition – Herbal interventions in blood pressure)

Tansiyon neden yükselir?

Yüksek tansiyonun yüzde 90’ında altta yatan belirli bir neden bulunamaz. Bu duruma “primer hipertansiyon” denir. Genetik yatkınlık, yaş, hareketsizlik, obezite, stres ve kötü beslenme en önemli risk faktörleridir. Tuzu fazla tüketmek, hazır gıdalarla beslenmek, potasyumdan fakir kalmak ve fazla kilo taşımak da basıncı artırır. (Kaynak: American Heart Association – Causes of high blood pressure)

Potasyum ve magnezyum takviyesi gerekli mi?

Potasyum, sodyumun tansiyon yükseltici etkisini dengeler. Muz, avokado, ıspanak ve yoğurt gibi besinlerde bulunur. Magnezyum ise damar düz kaslarını gevşetir. Eksikliği olanlarda takviye faydalıdır. Ama her tansiyon hastası bu takviyeleri gelişigüzel kullanmamalıdır. Özellikle böbrek hastalarında dikkatli olunmalıdır. (Kaynak: NIH – Potassium and magnesium in blood pressure regulation)

D vitamini eksikliği tansiyonu etkiler mi?

D vitamini eksikliği, bazı çalışmalarda yüksek tansiyonla ilişkilendirilmiştir. Ancak takviye kullanıldığında tansiyonda kalıcı bir düşüş sağlanıp sağlanmadığı hâlâ tartışmalıdır. Yine de D vitamini eksikliği varsa, yerine koymak genel damar sağlığı için faydalıdır. (Kaynak: The Lancet – Vitamin D and cardiovascular risk)

Kilo vermek neden bu  kadar etkili?

Kilonuzda 5 kiloluk bir azalma bile tansiyon üzerinde fark yaratır. Her bir kilo kaybı, büyük tansiyonda yaklaşık 1 mmHg düşüşe neden olabilir. Ayrıca bel çevresinin daralması, insülin direncinin kırılması ve damar iç yüzeyindeki stresin azalması da pozitif etki sağlar. (Kaynak: Harvard Health – Blood pressure and weight loss link)

Yarın

- En yaygın 5 tansiyon ilacı ne işe yarıyor?
- Yan etkiler neler?
- Hangi ilaç kimde kullanılır, kimde kullanılmaz?
- İlaçlar cinselliği etkiler mi?
- İlaç kullanmasına rağmen tansiyonu düşmeyenlerde ne yapılmalı?

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:63
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Temmuz 2025 05:41 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

28 Temmuz 2025 13:24see170

Seri numaralarına dikkat: Bu paraların değeri 500 bin TL yi aşıyor Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 12:46see168

DMM, Orman Yangınları ile İlgili İddialar ve Gerçekler bülteni hazırladı

27 Temmuz 2025 23:58see155

Olası kastla öldürmeye teşebbüsle suçlanan ICRYPEX’ın patronu sorguda

28 Temmuz 2025 07:07see149

Yeşil Vatan uğruna şehit düştü

27 Temmuz 2025 12:27see147

Ağrı Dağı nın zirvesinden indi, dağcı kıyafetiyle düğüne katıldı

27 Temmuz 2025 18:24see125

Antalya ya dün 104 bin 359 turist giriş yaptı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 15:04see116

Kuvvetli rüzgar elektrik direğini devirdi; 6 inek akıma kapılıp öldü

27 Temmuz 2025 13:32see115

Flamengo, Milan dan Brezilyalı futbolcu Emerson Royal i transfer etti

27 Temmuz 2025 12:26see115

Dilan Çıtak trafikte terör estirdi! Polisin üzerine sürdü, ateş açılarak durduruldu

27 Temmuz 2025 16:59see114

Gökalp İçer kimdir? ICRYPEX kurucusu Gökalp İçer kaç yaşında, aslen nerelidir? İşte kariyeri Kimdir

27 Temmuz 2025 21:20see114

Merz den Netanyahu ya Gazze çağrısı: Yardıma derhal izin verin

27 Temmuz 2025 15:44see114

Beyoğlu nda minibüs otobüse çarptı: 2 si ağır 5 yaralı

28 Temmuz 2025 00:38see113

Şehit iki askerimiz memleketlerinde son yolculuklarına uğurlandı

27 Temmuz 2025 17:26see113

Yaz gecelerinde mışıl mışıl uyumanın yolu bulundu! Bu yöntem sivrisinekleri hayatınızdan anında çıkarıyor

27 Temmuz 2025 12:20see113

Serra Arıtürk, Veliaht taki karakteri için mutfağa girdi Magazin haberleri

27 Temmuz 2025 14:47see112

Ünlü market zincirindeki makarnalarda salmonella skandalı: Hepsi acilen geri çağrıldı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 21:16see112

Beypazarı’nda kümes yangını: 41 tavuk telef oldu

28 Temmuz 2025 00:31see111

BYD, Türkiye yi oyalıyor Sözcü Gazetesi

28 Temmuz 2025 05:55see111

ABD ile AB den ticaret anlaşması Dış Haberler

27 Temmuz 2025 22:11see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları