SonTurkHaber.com
close
up
Ufacık görünen bu 6 hareket belinizi mahvediyor Sözcü Gazetesi

Ufacık görünen bu 6 hareket belinizi mahvediyor Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

NYPost'ta yer alan habere göre ABD, Florida'daki NCH Hastanesi'nde görev yapan omurga cerrahı Dr. Nicholas Clark, sıradan görünen altı alışkanlığın uzun vadede ciddi zararlar verebileceğini söylüyor.

OTURURKEN KAMBURLAŞMAK

"İnsanlar duruşlarının kötü olduğunu genellikle ağrı başladıktan sonra fark eder" diyen Dr. Clark, ergonomik olmayan sandalyelerde uzun süre oturmanın kambur durmayı alışkanlık haline getirebileceğini söylüyor. Özellikle masa başı çalışırken, telefonla uğraşırken ya da oyun oynarken kambur durmak, omurgadaki diskler üzerinde baskı oluşturuyor. Bu durum, zamanla disk fıtığı, omuzlarda öne eğilme ve kas zayıflığı gibi sorunlara yol açabiliyor.

TELEFONA EĞİMLİ DURMAK

Akıllı telefon ve tablet kullanımının giderek artması, omurga üzerinde fark edilmeyen bir baskı oluşturuyor. Ekrana bakarken başın öne eğilmesi, boyun kasları ve bağ dokuları üzerinde aşırı yüklenmeye sebep oluyor. Bu durum uzun vadede boyun fıtığı, baş ağrısı ve omurga hizasında bozulmalara yol açabiliyor. Dr. Clark'a göre telefonu sadece birkaç dakika kullanmak bile gün içinde biriktiğinde ciddi sorunlara dönüşebiliyor.

ÇANTAYI TEK OMUZDA TAŞIMAK

Dizüstü bilgisayar, kitap, su şişesi gibi gündelik eşyalar fark etmeden ağır bir yük oluşturabilir. Bu eşyaları sürekli tek omuzda taşımak, omurgayı dengesiz yüklemeye başlar. Sonuç olarak, bir taraftaki kaslar fazla çalışır, diğer taraftaki kaslar zayıflar. Bu dengesizlik, zamanla omurga eğriliğine, omuz ve sırt ağrılarına, hatta disk fıtığına neden olabilir.

EŞYALARI YANLIŞ KALDIRMAK

Bir çantayı ya da valizi yerden alırken belden eğilerek kaldırmak, omurga disklerine büyük zarar verir. Dr. Clark, bu tür yanlış hareketlerin ani bel fıtıklarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Doğru teknik ise çömelerek, sırtı düz tutarak ve ağırlığı bacak kaslarıyla kaldırmaktır. Hatta çocuğunuzu sık sık yanlış şekilde kaldırmak bile uzun vadede belinize zarar verebilir.

KARIN KASLARINI GÜÇLENDİRMEMEK

Karın kasları, belimizi doğal olarak destekleyen bir korse gibidir. Zayıf karın kasları, omurganın yükünü artırır. Özellikle eğilme, kaldırma ya da ani hareketlerde bel disklerine ve bağlara aşırı baskı uygulanır. Plank, mekik ve köprü gibi egzersizlerle karın ve bel kaslarını güçlendirmek, bel sağlığı için vazgeçilmezdir. Dr. Clark'a göre savaş pilotlarında bile bu egzersizler, bel ağrılarını ciddi oranda azaltıyor.

KÜÇÜK AĞRILARI GÖZ ARDI ETMEK

Belde hissedilen hafif ağrı ya da tutukluk, vücudun gönderdiği ilk uyarı sinyalleri olabilir. Bu belirtileri görmezden gelmek, küçük kas zorlanmalarının zamanla kalıcı fıtıklara veya kireçlenmeye dönüşmesine neden olabilir. Dr. Clark "Ağrıyı önemsememek onu büyütür. Geç kalmadan bir uzmana başvurmak, kalıcı hasarın önüne geçebilir" diyor.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:123
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 08 Temmuz 2025 16:28 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

28 Temmuz 2025 13:24see232

Müjdeyi Meteoroloji verdi! Tarih verildi: Kavurucu sıcaklar gidiyor

28 Temmuz 2025 19:32see194

Bursa da yangını çıkaran FETÖ cü şahıs hakkında skandal iddia! İYİ Parti de yöneticilik...

28 Temmuz 2025 20:08see169

Edirne de tekmeli yumruklu kavga kamerada VİDEO İZLE

28 Temmuz 2025 16:11see161

Patlıcanları yere döktü: 17 milyon lira ceza alabilir!

28 Temmuz 2025 09:49see159

Kayserispor Beşiktaş maçının bilet fiyatları belli oldu

29 Temmuz 2025 13:54see159

43 ayın en düşük seviyesinde! Bakan Şimşek ten enflasyon beklentisi açıklaması

28 Temmuz 2025 13:22see113

İsrail istihbaratı çuvalladı: Ajan sandıkları kişi Kassam mücahidi çıktı!Gazze de feci son

28 Temmuz 2025 10:15see113

Bursa yangınında korkunç maden şüphesi

28 Temmuz 2025 08:14see113

Bursa da orman yangınları nedeniyle gökyüzünü yoğun duman kapladı VİDEO İZLE

28 Temmuz 2025 09:34see113

Trump tan Kamboçya ve Tayland açıklaması:

28 Temmuz 2025 18:52see112

Uzak Şehir’in Sadakat i Gonca Cilasun tatilde

29 Temmuz 2025 11:37see112

Türkiye nin acı hatıralarının bulunduğu yer! Artık müze olarak kullanılacak: Sona gelindi

28 Temmuz 2025 12:21see111

Shakhtar Donetsk Beşiktaş Juan Martinez Munuera yönetecek

28 Temmuz 2025 20:28see111

ATM’deki kırmızı tuşun sırrı ortaya çıktı: Meğer asıl görevi çok başkaymış Sözcü Gazetesi

28 Temmuz 2025 14:07see111

2025 Ağustos temettü takvimi yayınlandı: Ağustos ayında kar payı dağıtacak firmalar ve temettü ödeme tarihleri

28 Temmuz 2025 12:07see111

Gönül Sözüm 62.bölüm: Pari kaçırılıyor!

28 Temmuz 2025 14:12see111

İsrail de Türk diplomata taciz iddiası! Dışişleri nden açıklama geldi

28 Temmuz 2025 12:11see109

Kabine Terörsüz Türkiye gündemiyle toplanıyor

28 Temmuz 2025 08:08see108

Tatil bölgesinde korkunç olay: Sahilde ceset bulundu

28 Temmuz 2025 17:23see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları