SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

Vali Köşger 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü kapsamında gazetecilerle buluştu Adana Haberleri

Şehitlerimiz memleketlerine uğurlandı

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

Bakan Fidan, İranlı mevkidaşı Arakçi ile görüştü! İran’ın nükleer faaliyetleriyle ilgili müzakere süreci ele alındı

Hazine iki ihalede yaklaşık 97,2 milyar lira borçlandı

Altın koştu Euro takipte

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

Cengiz Er anlattı: Sunay Akın, yakın arkadaşı Nihat Genç i Ekrem İmamoğlu için satmış Politika Haberleri

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

Beyoğlu ndaki dondurmacı mühürlendi Sözcü Gazetesi

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

Kartalkaya faciasıyla ilgili davada tutuklu sanık: Yangınla ilgili denetim yapacak uzmanlığımız yok

Bakan Güler: Acımız büyük ve hislerimiz tarifsiz

Herkes mışıl mışıl uyurken tavanı izleyenlere müjde! Geceleri uykuya dalmayı hızlandıran doğal yöntem bulundu

Tatil valizine bu ilaçları sakın koymayın! Bazı ülkelerde hapis cezası bile var Sözcü Gazetesi

Bessent: 48 saat içinde birkaç ticari duyuruyu açıklayacağız Sözcü Gazetesi

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

Ufacık görünen bu 6 hareket belinizi mahvediyor Sözcü Gazetesi

Ufacık görünen bu 6 hareket belinizi mahvediyor Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

NYPost'ta yer alan habere göre ABD, Florida'daki NCH Hastanesi'nde görev yapan omurga cerrahı Dr. Nicholas Clark, sıradan görünen altı alışkanlığın uzun vadede ciddi zararlar verebileceğini söylüyor.

OTURURKEN KAMBURLAŞMAK

"İnsanlar duruşlarının kötü olduğunu genellikle ağrı başladıktan sonra fark eder" diyen Dr. Clark, ergonomik olmayan sandalyelerde uzun süre oturmanın kambur durmayı alışkanlık haline getirebileceğini söylüyor. Özellikle masa başı çalışırken, telefonla uğraşırken ya da oyun oynarken kambur durmak, omurgadaki diskler üzerinde baskı oluşturuyor. Bu durum, zamanla disk fıtığı, omuzlarda öne eğilme ve kas zayıflığı gibi sorunlara yol açabiliyor.

TELEFONA EĞİMLİ DURMAK

Akıllı telefon ve tablet kullanımının giderek artması, omurga üzerinde fark edilmeyen bir baskı oluşturuyor. Ekrana bakarken başın öne eğilmesi, boyun kasları ve bağ dokuları üzerinde aşırı yüklenmeye sebep oluyor. Bu durum uzun vadede boyun fıtığı, baş ağrısı ve omurga hizasında bozulmalara yol açabiliyor. Dr. Clark'a göre telefonu sadece birkaç dakika kullanmak bile gün içinde biriktiğinde ciddi sorunlara dönüşebiliyor.

ÇANTAYI TEK OMUZDA TAŞIMAK

Dizüstü bilgisayar, kitap, su şişesi gibi gündelik eşyalar fark etmeden ağır bir yük oluşturabilir. Bu eşyaları sürekli tek omuzda taşımak, omurgayı dengesiz yüklemeye başlar. Sonuç olarak, bir taraftaki kaslar fazla çalışır, diğer taraftaki kaslar zayıflar. Bu dengesizlik, zamanla omurga eğriliğine, omuz ve sırt ağrılarına, hatta disk fıtığına neden olabilir.

EŞYALARI YANLIŞ KALDIRMAK

Bir çantayı ya da valizi yerden alırken belden eğilerek kaldırmak, omurga disklerine büyük zarar verir. Dr. Clark, bu tür yanlış hareketlerin ani bel fıtıklarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Doğru teknik ise çömelerek, sırtı düz tutarak ve ağırlığı bacak kaslarıyla kaldırmaktır. Hatta çocuğunuzu sık sık yanlış şekilde kaldırmak bile uzun vadede belinize zarar verebilir.

KARIN KASLARINI GÜÇLENDİRMEMEK

Karın kasları, belimizi doğal olarak destekleyen bir korse gibidir. Zayıf karın kasları, omurganın yükünü artırır. Özellikle eğilme, kaldırma ya da ani hareketlerde bel disklerine ve bağlara aşırı baskı uygulanır. Plank, mekik ve köprü gibi egzersizlerle karın ve bel kaslarını güçlendirmek, bel sağlığı için vazgeçilmezdir. Dr. Clark'a göre savaş pilotlarında bile bu egzersizler, bel ağrılarını ciddi oranda azaltıyor.

KÜÇÜK AĞRILARI GÖZ ARDI ETMEK

Belde hissedilen hafif ağrı ya da tutukluk, vücudun gönderdiği ilk uyarı sinyalleri olabilir. Bu belirtileri görmezden gelmek, küçük kas zorlanmalarının zamanla kalıcı fıtıklara veya kireçlenmeye dönüşmesine neden olabilir. Dr. Clark "Ağrıyı önemsememek onu büyütür. Geç kalmadan bir uzmana başvurmak, kalıcı hasarın önüne geçebilir" diyor.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:113
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 08 Temmuz 2025 16:28 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

07 Temmuz 2025 00:31see174

Vali Köşger 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü kapsamında gazetecilerle buluştu Adana Haberleri

07 Temmuz 2025 16:39see170

Şehitlerimiz memleketlerine uğurlandı

07 Temmuz 2025 13:09see170

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 01:23see166

Bakan Fidan, İranlı mevkidaşı Arakçi ile görüştü! İran’ın nükleer faaliyetleriyle ilgili müzakere süreci ele alındı

07 Temmuz 2025 00:45see158

Hazine iki ihalede yaklaşık 97,2 milyar lira borçlandı

07 Temmuz 2025 16:15see155

Altın koştu Euro takipte

07 Temmuz 2025 07:06see149

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

08 Temmuz 2025 15:14see146

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

08 Temmuz 2025 09:05see145

Cengiz Er anlattı: Sunay Akın, yakın arkadaşı Nihat Genç i Ekrem İmamoğlu için satmış Politika Haberleri

08 Temmuz 2025 00:22see139

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

08 Temmuz 2025 00:47see136

Beyoğlu ndaki dondurmacı mühürlendi Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 00:13see135

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

08 Temmuz 2025 01:34see132

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

08 Temmuz 2025 00:42see131

Kartalkaya faciasıyla ilgili davada tutuklu sanık: Yangınla ilgili denetim yapacak uzmanlığımız yok

08 Temmuz 2025 00:21see127

Bakan Güler: Acımız büyük ve hislerimiz tarifsiz

07 Temmuz 2025 15:04see126

Herkes mışıl mışıl uyurken tavanı izleyenlere müjde! Geceleri uykuya dalmayı hızlandıran doğal yöntem bulundu

07 Temmuz 2025 16:52see125

Tatil valizine bu ilaçları sakın koymayın! Bazı ülkelerde hapis cezası bile var Sözcü Gazetesi

07 Temmuz 2025 16:13see124

Bessent: 48 saat içinde birkaç ticari duyuruyu açıklayacağız Sözcü Gazetesi

07 Temmuz 2025 16:55see124

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

08 Temmuz 2025 15:12see124
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları