Uyanır uyanmaz mutfağa koşun: Kilo vermeniz kolaylaşacak Sözcü Gazetesi

The Mirror'daki habere göre Dr. Frank Zayıflama Kliniği'nin başındaki Prof. Franklin Joseph, çoğu insanın uyandığında mutfağa yöneldiğini veya kahvesini kaptığını, ancak bu sırada vücudunu güne hazırlamak için önemli bir fırsatı kaçırdığını söylüyor. Bu ihmalin sonucu, metabolizmanın yavaşlaması, enerji düşüklüğü ve iştahın artması olabilir.

UYANIR UYANMAZ YAPILAN YANLIŞ!

Joseph'e göre sabah saatlerinde yapılan en büyük hata, 'susuzluk'. "Vücut gece boyunca nefes alıp verme ve terleme yoluyla su kaybeder. Sabah bu suyu yerine koymazsanız, güne hafif susuzlukla başlarsınız ve bu da metabolizmanızı yavaşlatabilir, şeker isteğini tetikleyebilir ve kendinizi yorgun ve dalgın hissetmenize neden olabilir" diyor.

Prof. Joseph, uyandıktan sonraki yarım saat içinde en az 400-500 ml su içilmesini öneriyor. Eğer suya kaliteli bir deniz tuzu ya da elektrolit takviyesi eklenirse, bu emilimi daha da artırabilir. "Özellikle sabahları sersem uyanan ya da aktif olan kişiler için elektrolitler büyük fark yaratabilir" diyen uzman, hücresel düzeyde hidrasyonu artırarak enerji ve zihinsel berraklık sağladığını belirtiyor.

SABAH KAHVESİ NEDEN ZAYIFLAMAYI ZORLAŞTIRIR?

Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir diğer nokta ise kahve tüketimi. Prof. Joseph, sabah ilk iş olarak içilen kahvenin vücudun stres hormonu olan kortizol seviyelerini yükselttiğini, bunun da yağ yakımını engelleyebileceğini ve özellikle karın bölgesinde yağlanmayı artırabileceğini ifade ediyor.

Bu yüzden kafein alımını uyanıştan sonra 60 ila 90 dakika ertelemek ve bu sürede vücudu suyla desteklemek öneriliyor. Böylece kortizol seviyeleri dengeye gelir ve gün boyunca enerji seviyesi daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.

DİKKAT: SUSUZLUK, AÇLIKLA KARIŞTIRILABİLİYOR

Joseph, "Birçok kişi susuzluğu açlıkla karıştırıyor. Aslında sadece su içmeleri gerekirken gereksiz atıştırmalıklar tüketiyorlar" diyerek su içmenin iştah kontrolü açısından da kritik olduğunu vurguluyor...

Prof. Joseph, "Güne bir bardak suyla başlayın, içine bir tutam tuz ya da elektrolit ekleyin ve kahve ya da kahvaltı için biraz bekleyin. Bu, fazla düşünmeden kilo vermeye yardımcı olacak en basit adımlardan biridir" sözleriyle önerisini özetliyor...