Vantilatör yerine bu 4 yöntemi deneyin: Hem elektrikten tasarruf hem soğuk tutuyor Sözcü Gazetesi

Bunaltan sıcaklıklarla beraber uzun yaz geceleri yaklaşmaya başladı. Özellikle serinlemek isteyenler çareyi ya klima ya da vantilatör altında geçirmekte buluyor. Sağlık Uzmanı Dr. Naheed Ali gece boyunca çalışan bir vantilatörün sinüsleri ve boğaz kurutarak sabah tıkanıklık, boğaz ağrısı ya da öksürüğe neden olduğunu söylüyor.

Dr. Ali, havadaki toz ve alerjenleri hareketlendirerek astım ve alerjisi olanlarda hapşırma ve göğüs sıkışması yaratabilir diyor. Ayrıca vantilatör, kaslara sürekli soğuk hava üfleyerek boyun ve omuz tutulmalarına yol açabiliyor. 

Vantilatör olmadan uyuyamayanlar için Dr. Ali bazı önerilerde bulunuyor:

Vantilatörü sadece ile 90 dakikalık uyku süresine göre açık bırakın

Hava akışını doğrudan yatağa değil, karşı duvara yönlendirin.

Yanınızda bir bardak su bulundurun ve ortamı nemli tutmaya çalışın.

Çarşafları haftalık olarak yıkayın ve filtreleri düzenli değiştirin.

And So To Bed uzmanı Dr. Lindsay Browning ise vantilatörsüz uyumakta zorlananlar için alternatifler sundu. Bunlar sırayla:

Sıcak su torbasını dondurun: İçini üçte ikisine kadar suyla doldurun, dondurun ve yatmadan önce yatağa koyun.

Çorapları veya yastık kılıfını dondurun: Plastik poşette birkaç saat dondurduktan sonra kullanın. Serinlik hissi vücut ısınızı düşürür.

Cilt bakım ürünlerini buzdolabında saklayın: Soğuk kremler cildi ferahlatır ve bakım rutininizi rahatlatır.

Su spreyi kullanın: Yatmadan önce yüz, boyun ve bileklere soğuk su püskürtmek vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur. Hafifçe nemlendirilmiş yastık ve çarşaflar da etkili olabilir.