SonTurkHaber.com
close
up
Menu

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

DMM, Orman Yangınları ile İlgili İddialar ve Gerçekler bülteni hazırladı

Ünlü market zincirindeki makarnalarda salmonella skandalı: Hepsi acilen geri çağrıldı Sözcü Gazetesi

Olası kastla öldürmeye teşebbüsle suçlanan ICRYPEX’ın patronu sorguda

Ağrı Dağı nın zirvesinden indi, dağcı kıyafetiyle düğüne katıldı

Antalya ya dün 104 bin 359 turist giriş yaptı Sözcü Gazetesi

Kuvvetli rüzgar elektrik direğini devirdi; 6 inek akıma kapılıp öldü

Merz den Netanyahu ya Gazze çağrısı: Yardıma derhal izin verin

Gökalp İçer kimdir? ICRYPEX kurucusu Gökalp İçer kaç yaşında, aslen nerelidir? İşte kariyeri Kimdir

Dilan Çıtak trafikte terör estirdi! Polisin üzerine sürdü, ateş açılarak durduruldu

Şehit iki askerimiz memleketlerinde son yolculuklarına uğurlandı

Beyoğlu nda minibüs otobüse çarptı: 2 si ağır 5 yaralı

Serra Arıtürk, Veliaht taki karakteri için mutfağa girdi Magazin haberleri

Beypazarı’nda kümes yangını: 41 tavuk telef oldu

BYD, Türkiye yi oyalıyor Sözcü Gazetesi

Müjdeyi Meteoroloji verdi! Tarih verildi: Kavurucu sıcaklar gidiyor

43 ayın en düşük seviyesinde! Bakan Şimşek ten enflasyon beklentisi açıklaması

ABD ile AB den ticaret anlaşması Dış Haberler

Bangladeş’te Temmuz Devrimi’nin 1. yıldönümü Yasin Aktay

İstanbul Havalimanı 268 bin yolcuyla zirvede: Londra Heathrow Havalimanı’nı geride bıraktı Gündem Haberleri

Velilere 7 altın tavsiye, YKS öncesi sakın yapmayın!

Velilere 7 altın tavsiye, YKS öncesi sakın yapmayın!

SonTurkHaber.com, Haber Global kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Eğitim hayatında önemli bir viraj olan üniversite giriş sınavı, 21-22 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek 2 milyon 560 bin 640 öğrencinin ter dökeceği sınavın ilk oturumu Temel Yeterlilik Testi (TYT) 21 Haziran Cumartesi günü, Alan Yeterlilik Testleri (AYT) ile Yabancı Dil Testi (YDT) ise 22 Haziran Pazar günü yapılacak. AYT sabah, YDT ise öğleden sonraki oturumda uygulanacak. İyi bir üniversitenin iyi bir eğitim hayatı anlamına da geldiği bu sınavda öğrenciler kadar ailelerde de heyecan ve stres oldukça yüksek. Uzmanlar, bu süreçte sınav kaygısının performansı etkileyeceğini belirterek, tavsiyelerde bulundu.

Uzmanlar, çocukların kıyaslanmaması gerektiğini söylüyor. KAYGI KONTROLÜ ŞART

Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının belirli düzeyde faydalı olabileceğini, yoğun kaygının ise öğrenilen bilgilerin etkili biçimde kullanılmasını engelleyerek öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Güneş, ailelerin, çocuklarını akranlarıyla kıyaslamasının ise tehlikeli bir hata olduğunu belirtti. Sınav kaygısının; sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında ortaya çıkabilen yoğun endişe hali olduğunu vurgulayan Güneş, “Bu durum; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi felaket senaryoları ise kaygının daha da artmasına neden olabilir” dedi.

AİLE DESTEĞİ ÖNEMLİ

Güneş, “Sınav dönemlerinde ailelerin tutumu, çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkiler. Özellikle sınavı bir ‘başarı ya da başarısızlık’ göstergesi olarak görmek, çocukların üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sınav performansını olumsuz etkileyebilir" diyerek, akran kıyaslamalarının öğrenciler üzerinde stres ve değersizlik hissi yaratabileceğini vurguladı. Ailelerin, çocuklarını arkadaşlarıyla veya kardeşleriyle kıyaslamaktan kaçınması gerektiğini belirten Güneş, “Her çocuğun ilgi alanı, öğrenme kapasitesi ve gelişim hızı farklıdır. Başkalarının puanı, başarı sırası ya da sınav ortalamaları gibi konulara odaklanmak yerine, çocuğun bireysel gelişimine ve çabasına odaklanılmalı” şeklinde konuştu. 

NEFES EGZERSİZLERİ YAPIN

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın ise sınav stresi ile baş etmek için bazı adımlar izlenebileceğini dile getirerek, “Gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını değerlendirmek ve gerekirse değiştirmek önemli bir adım. Bununla birlikte nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, kaygıyı bastırma değil onu yeteri ve gereği kadar seviyede tutmak ile dikkatini başka noktalara odaklama tekniği, kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır” açıklamasını yaptı. Sınav kaygısının gerçek performansın ortaya konmasını engelleyeceğini vurgulayan Taşkın, “Kaygıya yenik düşerseniz potansiyelinizin altında bir sonuç elde edersiniz” uyarısında bulundu. 

Taşkın, dikkat edilmesi gereken diğer noktaları şöyle sıraladı:

“Sınavdan önce mutlaka uyku düzeninizi sağlayın. Beslenmenize özen gösterin. Mutlaka beden ve rahatlama egzersizleri yapın. Aklınıza gelen negatif düşüncelere takılıp kalmayın, eğer yapabiliyorsanız odak noktanızı değiştirin. Sadece sınav gününü ve sınavın sonucunu zihninizden geçirmeyin. Sevdiğiniz kişiler ile vakit geçirin. Son gün ders çalışmayı denemeyin.”

Sınavdan önce uyku düzeni de çok önemli. SOSYAL MEDYAYA DİKKAT

Uzman Psikolog Tuğçe Rabia Dursun, sınav döneminde sosyal medya ve dijital cihazların kullanımı fark edilmeden öğrencilerin kaygı düzeyini artırabileceğini anlattı. Dursun, "Özellikle başarı hikâyeleri, sınav sonuç paylaşımları gibi içerikler öğrencilerin kendilerini yetersiz hissetmesine neden olabilir. Dijital içerikler sınırlı ve bilinçli şekilde tüketilmeli. Tamamen yasaklamak yerine günlük süreyi sınırlandırmak ve kaliteli içeriklere yönelmek, öğrencilerin psikolojik dayanıklılığı için daha sağlıklı bir yöntemdir” diye konuştu.

[email protected]

Kaynak: Web Özel

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:108
embedKaynak:https://haberglobal.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 18 Haziran 2025 15:20 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

28 Temmuz 2025 13:24see185

DMM, Orman Yangınları ile İlgili İddialar ve Gerçekler bülteni hazırladı

27 Temmuz 2025 23:58see155

Ünlü market zincirindeki makarnalarda salmonella skandalı: Hepsi acilen geri çağrıldı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 21:16see153

Olası kastla öldürmeye teşebbüsle suçlanan ICRYPEX’ın patronu sorguda

28 Temmuz 2025 07:07see149

Ağrı Dağı nın zirvesinden indi, dağcı kıyafetiyle düğüne katıldı

27 Temmuz 2025 18:24see125

Antalya ya dün 104 bin 359 turist giriş yaptı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 15:04see116

Kuvvetli rüzgar elektrik direğini devirdi; 6 inek akıma kapılıp öldü

27 Temmuz 2025 13:32see115

Merz den Netanyahu ya Gazze çağrısı: Yardıma derhal izin verin

27 Temmuz 2025 15:44see115

Gökalp İçer kimdir? ICRYPEX kurucusu Gökalp İçer kaç yaşında, aslen nerelidir? İşte kariyeri Kimdir

27 Temmuz 2025 21:20see114

Dilan Çıtak trafikte terör estirdi! Polisin üzerine sürdü, ateş açılarak durduruldu

27 Temmuz 2025 16:59see114

Şehit iki askerimiz memleketlerinde son yolculuklarına uğurlandı

27 Temmuz 2025 17:26see113

Beyoğlu nda minibüs otobüse çarptı: 2 si ağır 5 yaralı

28 Temmuz 2025 00:38see113

Serra Arıtürk, Veliaht taki karakteri için mutfağa girdi Magazin haberleri

27 Temmuz 2025 14:47see112

Beypazarı’nda kümes yangını: 41 tavuk telef oldu

28 Temmuz 2025 00:31see111

BYD, Türkiye yi oyalıyor Sözcü Gazetesi

28 Temmuz 2025 05:55see111

Müjdeyi Meteoroloji verdi! Tarih verildi: Kavurucu sıcaklar gidiyor

28 Temmuz 2025 19:32see110

43 ayın en düşük seviyesinde! Bakan Şimşek ten enflasyon beklentisi açıklaması

28 Temmuz 2025 13:22see110

ABD ile AB den ticaret anlaşması Dış Haberler

27 Temmuz 2025 22:11see110

Bangladeş’te Temmuz Devrimi’nin 1. yıldönümü Yasin Aktay

28 Temmuz 2025 04:35see110

İstanbul Havalimanı 268 bin yolcuyla zirvede: Londra Heathrow Havalimanı’nı geride bıraktı Gündem Haberleri

27 Temmuz 2025 15:26see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları