SonTurkHaber.com
close
up
Güneşin keyfini sağlıklı çıkarın: Yaz aylarında cildinizi korumanın altın kuralları

Güneşin keyfini sağlıklı çıkarın: Yaz aylarında cildinizi korumanın altın kuralları

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Cilt hastalıkları ve erken yaşlanmanın ardındaki nedenlerden biri olan UV ışınlarına karşı bilinçli korunma şarttır. Güneş kreminden gölgeye, koruyucu giysilerden su tüketimine kadar bilmeniz gereken her şey bu yazıda.

Eksiksiz bir plaj çantasında neler olmalı?

Bu hastalıklar tatili zehir etmesin!

YAZ AYLARINDA GÜNEŞİN KEYFİNİ SAĞLIKLI ÇIKARIN

Yaz ayları, güneş ışınlarından faydalanmak ve D vitamini sentezini desteklemek için mükemmel bir fırsattır. Ancak sağlığınızı riske atmadan güneşten yararlanmak için dikkatli ve bilinçli davranmak şart. Güneşin zararlı etkilerine karşı alacağınız basit önlemler, cildinizi koruyarak güvenli güneşlenmeyi mümkün kılar.

GÜNEŞLENME SAATLERİNİ DOĞRU BELİRLEYİN

Güneş ışınlarının yoğunluğu gün içinde değişiklik gösterir. Bu nedenle sabah erken saatler (08.00-10.00) veya akşamüstü geç saatler (16.00 sonrası), güneşlenmek için en uygun zamanlardır. Bu saatlerde güneş ışınları daha yumuşaktır ve cilt hasarı riski daha düşüktür.

GÜNEŞ KREMİ KULLANMAYI UNUTMAYIN

Güneşe çıkmadan önce mutlaka en az SPF 30 koruma faktörlü, geniş spektrumlu bir güneş kremi uygulayın. Güneş kremini her iki saatte bir ve yüzme veya terleme sonrasında yeniden sürmeyi ihmal etmeyin. Bu basit alışkanlık, cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyarak güneş yanığı ve cilt kanseri riskini azaltır.

KORUYUCU GİYSİLERLE EKSTRA ÖNLEM ALIN

Geniş kenarlı bir şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve hafif, uzun kollu giysiler, cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korumanın etkili yollarındandır. Ayrıca kulaklar, ayaklar ve boyun gibi genellikle unutulan bölgelere de güneş kremi uygulamayı unutmayın.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN, CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN

Güneşlenmek vücudunuzun su kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle bol su içerek susuz kalmaktan kaçının. Güneşten sonra ise cildinizi nazikçe temizleyip, yatıştırıcı bir nemlendiriciyle bakım yapın. Bu, cildinizin sağlığını korumaya yardımcı olur.

GÖZLERİNİZİ KORUYUN

UV korumalı güneş gözlüğü takmak, gözlerinizi zararlı ışınlardan koruyarak katarakt ve diğer göz sorunları riskini azaltır.

VÜCUDUNUZUN SİNYALLERİNİ DİKKATE ALIN

Güneşte kalma süresini kademeli olarak artırın ve vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat edin. Aşırı sıcak, baş dönmesi veya halsizlik gibi belirtiler hissederseniz hemen gölgeye geçin ve serinleyin. Güneşten korunmak kadar, bedeninizi dinlemek de önemlidir.

SABAH SAATLERİNDE GÜNEŞLENMENİN FAYDALARI

Sabah saatlerinde güneşlenmek sadece cilt sağlığı değil, genel sağlık açısından da pek çok avantaj sağlar. Bunlar arasında:

Vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormonunun dengelenmesi,

Ruhsal ve fiziksel sağlığın desteklenmesi,

D vitamini üretiminin başlaması yer alır.

AKŞAM SAATLERİNDE GÜNEŞLENMEK DE FAYDALI OLABİLİR

Günün yorgunluğunu atmak ve serin bir hava eşliğinde açık havada bulunmak ruh hâlinizi iyileştirebilir. Akşamüstü güneşi, tıpkı sabah saatlerinde olduğu gibi biyolojik ritminizi düzenlemeye katkı sağlayabilir.

YIL BOYU UV KORUMASINA DEVAM EDİN

Unutulmaması gereken önemli bir konu da UV ışınlarının yalnızca sıcak yaz günlerinde değil, yılın her döneminde etkili olduğudur. Bulutlu veya serin havalarda da bu ışınlar cilde ulaşabilir. Kar, su ve kum gibi yüzeylerden yansıyan UV ışınları da ciddi hasarlara yol açabilir. Bu nedenle UV korumasını mevsim fark etmeksizin alışkanlık haline getirmek gerekir.

Dengeli ve bilinçli güneşlenme, hem ruhunuza hem bedeninize iyi gelir. Güneşin enerjisinden yararlanırken sağlığınızı ön planda tutmayı unutmayın.

Görsel Kaynak: istockphoto

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:84
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Temmuz 2025 12:31 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Tüfekle kulağından vurdu: Borç kavgasında silahlar çekildi

04 Ağustos 2025 03:25see116

Ülke felaketi yaşıyor! Aşırı sıcaklar 1 haftada 264 can aldı

03 Ağustos 2025 11:06see115

BDDK, İstanbul da ikamet eden 10 kişiyi işe alacak

03 Ağustos 2025 11:13see113

Tercüme Odası ndan Batılılaşmaya... Son Dakika Haberleri

03 Ağustos 2025 04:09see113

Yok artık Arda Güler! Sahanın diğer ucundan ayakla basket attı

03 Ağustos 2025 19:21see112

Ürünü müşteriye fırlattı, müşteri kasiyere yumrukla saldırdı

03 Ağustos 2025 23:21see112

Gaziosmanpaşa da TEM de karşıya geçen Özbekistan uyruklu kadına araç çarptı: 1 ölü

03 Ağustos 2025 22:26see112

Samet Aybaba ya sürpriz teklif

04 Ağustos 2025 00:13see111

Batı Akdeniz’in ihracat hacmi 7 ayda 1.6 milyar dolara dayandı Ekonomi Haberleri

03 Ağustos 2025 12:09see111

Başkonsolos Poleo fırsat dedi! İngiltere’den Eurofighter mesajı!

03 Ağustos 2025 15:39see110

ChatGPT sohbetleri internete sızdı: Yapay zekada güvenlik açığı ortaya çıktı Gündem Haberleri

04 Ağustos 2025 18:16see110

Ankara da sağanak yağış sele neden oldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 00:47see110

Dışişleri nden Mescid i Aksa basınına tepki Sözcü Gazetesi

03 Ağustos 2025 21:28see109

DMD hastası 7 yaşındaki Mustafa Yöndem in tedavisi için başlatılan kampanyaya valilik onayı

03 Ağustos 2025 22:31see109

Küçükçekmece de 25 yıllık kuyumcu altınlarla ortadan kayboldu; müşteriler şikayetçi oldu

03 Ağustos 2025 09:55see109

BM Gazze deki son durumu Bu korkunç diyerek açıkladı: 1 milyon kadın ve kız çocuğu açlık çekiyor

03 Ağustos 2025 17:37see109

Ciroda Avrupa ya yaklaştık Ekonomi Haberleri

04 Ağustos 2025 04:14see109

Güler Sabancı bakın nerede ortaya çıktı: Yanındaki isimler dikkat çekti

04 Ağustos 2025 14:38see109

Denizli de hafta sonu tatili için gittiği gölette boğuldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 02:51see109

Yol çalışmasını fark edemeyen sürücü takla attı: 1 yaralı

03 Ağustos 2025 13:42see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları