SonTurkHaber.com
close
up
‘Haftada 150 dakika egzersizle kalp krizi riskini azaltmak mümkün’

‘Haftada 150 dakika egzersizle kalp krizi riskini azaltmak mümkün’

Dha sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ahmad Huraıbat, kalp krizi hakkında açıklamalarda bulundu.

Kalp krizinin ne olduğundan bahseden Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, “Kalp krizi, tıbbi adıyla miyokard enfarktüsü, kalp kasının bir bölümünün kan akışıyla yeterince oksijen alamaması sonucu hasar görmesi ya da ölmesiyle sonuçlanan ciddi bir tıbbi acil durumdur. Kalp kası, çalışmak için sürekli oksijenle zenginleştirilmiş kana ihtiyaç duyar. Kalbe bu kanı taşıyan koroner arterlerde oluşan ani bir tıkanıklık, kalp krizinin temel nedenidir. Bu tıkanıklık genellikle ‘ateroskleroz’ adı verilen damar sertliği süreci sonucunda oluşur. Ateroskleroz, damar duvarlarında kolesterol, yağ, kalsiyum ve diğer maddelerin birikmesiyle oluşan plakların birikmesiyle gelişir. Bu plaklardan biri yırtıldığında, bölgede oluşan kan pıhtısı damarları tamamen tıkayarak kalp krizine yol açabilir” diye konuştu.

‘KALP KRİZİ TEK BİR NEDENE BAĞLI ORTAYA ÇIKMAZ’

Kalp krizlerinin dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, “Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her yıl yaklaşık 18 milyon insan kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetmektedir ve bu ölümlerin önemli bir kısmı kalp krizinden kaynaklanmaktadır. Kalp krizi, tek bir nedene bağlı olarak ortaya çıkmaz. Risk faktörlerinin bir araya gelmesi, kişinin kalp krizi geçirme olasılığını artırır” dedi.

RİSK FAKTÖRLERİ

Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, değiştirilebilir ve değiştirilemez olmak üzere iki grupta incelenen kalp krizi risk faktörlerini şöyle sıraladı:

“Değiştirilebilir gruptaki faktörler bireysel yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir:

Sigara ve tütün ürünleri kullanımı: Sigara içmek, damarları daraltır, oksijen taşıma kapasitesini azaltır ve pıhtılaşmayı artırır.

Hipertansiyon (yüksek tansiyon): Damar çeperlerinde hasar oluşturur, kalbin iş yükünü artırır.

Yüksek kolesterol: LDL (kötü kolesterol) yüksekliği, damar tıkanıklığının en büyük nedenidir.

Diyabet: Kan damarlarının iç yüzeyine zarar vererek kalp krizi riskini artırır.

Obezite: Özellikle karın çevresinde toplanan yağlar, metabolik sendromu ve kalp hastalıklarını tetikler.

Fiziksel hareket azlığı: Egzersiz yapmamak, kalp-damar sisteminin zayıflamasına yol açar.

Kötü beslenme alışkanlıkları: Yüksek oranda doymuş yağ, şeker ve tuz içeren gıdalar kalp sağlığını olumsuz etkiler.

Aşırı alkol tüketimi: Kalp ritim bozukluklarına ve yüksek tansiyona neden olabilir.

Kronik stres ve psikolojik faktörler: Kortizol gibi stres hormonlarının uzun süre yüksek kalması, kalp üzerinde olumsuz etkilere sahiptir.”

Değiştirilemez risk faktörleri ise şunlardır;

"Yaş: 45 yaş üzeri erkeklerde, 55 yaş üzeri kadınlarda risk artar.

Cinsiyet: Erkeklerde daha erken yaşta görülme olasılığı fazladır. Ancak menopoz sonrası kadınlar da benzer risk altındadır.

Ailede kalp hastalığı öyküsü: Genetik yatkınlık kalp krizi riskini artırır.

Etnik köken: Bazı etnik gruplarda (örneğin Güney Asya kökenlilerde) kalp hastalıkları daha sık görülür.”

‘BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN’

Kalp krizi belirtilerinin kişiden kişiye farklılık gösterebileceğini söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, klasik belirtileri şöyle sıraladı:

“Göğsün ortasında baskı hissi, sıkışma, ağrı veya yanma (genellikle 20 dakikadan uzun sürer),

Ağrı; sol kola, sırta, boyuna, çeneye veya mideye yayılabilir,

Nefes darlığı

Soğuk terleme,

Mide bulantısı veya kusma,

· Baş dönmesi veya bayılma hissi.”

Kalp krizinin bazı kişilerde belirti göstermeyebileceğine de dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, “Kadınlarda, yaşlılarda ve diyabet hastalarında kalp krizi daha ‘sessiz’ seyredebilir. Bu gruplarda sadece yorgunluk, nefes darlığı veya mide şikâyetleri görülebilir” dedi.

‘KALP KRİZİ ANINDA YAPILMASI GEREKENLER’

Bir kişinin kalp krizi geçirdiğinde zamanla yarışın başladığını kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, “İlk 1 saat içinde müdahale hayat kurtarıcıdır. Hemen 112 acil servisi arayın. Hastayı hastaneye kendiniz götürmek yerine ambulans çağırmak daha güvenlidir. Kişi bilinci yerindeyse bir adet aspirin (300 mg) çiğnetilebilir. Bu, kan pıhtısının büyümesini yavaşlatabilir. Kişi yatırılmalı ve sakinleştirilmelidir. Hareket ettirilmemeli, yorulmamalıdır. Suni teneffüs ya da kalp masajı gerekiyorsa temel yaşam desteği bilgisi olan bir kişi müdahale etmelidir” ifadelerini kullandı.

‘KALP KRİZİNDEN KORUNMA YOLLARI’

Kalp krizinden korunma yollarına değinen Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, “Kalp krizini önlemek, yaşam kalitesini artırmakla doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı beslenme önemlidir. Taze sebze ve meyveler, lifli gıdalar, balık, baklagiller ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerilir. Sigara tüketilmemelidir. Kalp krizi riskini yüzde 50'ye kadar azaltabilir. Kilo kontrolü sağlanmalıdır. Bel çevresi erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm'nin altında olmalıdır. Tansiyon, şeker ve kolesterolün düzenli kontrolü önemlidir. Stres yönetimine dikkat edilmelidir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve psikolojik destek önemlidir” diye konuştu.

Dr. Öğr. Üyesi Huraıbat, kalp dostu besinleri şöyle sıraladı:

“Omega-3 zengini balıklar (somon, sardalya, uskumru),

"Zeytinyağı,

"Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık),

"Tam tahıllar ve yulaf,

"Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye),

"Renkli sebzeler ve meyveler (antioksidan bakımından zengin).”

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:77
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 23 Mayıs 2025 09:27 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Asgari ücret net 44 bin 546 TL oldu: Çalışma Bakanı açıkladı

22 Temmuz 2025 00:07see179

Türk kim? Kürt ve Alevi temsili zararlı deyip Bahçeli’ye çemkirenler kim? Mehmet Metiner

22 Temmuz 2025 04:06see162

Leavitt: Trump Orta Doğu da daha fazla ölüm görmek istemiyor Dış Haberler

22 Temmuz 2025 03:05see158

Yılda 12 bin ton üretim yapıyordu! 30 yıllık sanayi devi iflasın eşiğinde

22 Temmuz 2025 17:54see156

Bu işte hala para var! Ustası: Getirsinler yetiştireyim

23 Temmuz 2025 03:49see156

Ankara’da bir şeyler oluyor

22 Temmuz 2025 05:13see156

Gizli pandemi: Lyme Sözcü Gazetesi

22 Temmuz 2025 05:43see148

Psikolojik savrulmaya karşı çıkmak Ömer Lekesiz

22 Temmuz 2025 04:02see136

Fatma Şahin, Maraş ı Kerbela ya çevirdi Sözcü Gazetesi

22 Temmuz 2025 14:44see131

Gram altında yeni rekor!

23 Temmuz 2025 02:10see130

Giresun’da bir iş yeri çıkan yangında kullanılmaz hale geldi

22 Temmuz 2025 01:15see128

Yasemin Minguzzi: Bu aileye bir can borcu var, adalet borcu var...

22 Temmuz 2025 00:26see126

Kurultay krizi AYM’ye taşındı Yerel Gündem Haberleri

22 Temmuz 2025 04:04see123

Meteoroloji den çöl sıcakları uyarısı! 22 Temmuz Salı bugün hava nasıl? İzmir, Ankara, İstanbul hava durumu ile il il hava tahmini

22 Temmuz 2025 01:24see121

Cinayet gibi kaza! Ters yöne girip kafa kafaya çarpıştı

22 Temmuz 2025 04:24see121

Altan Öymen’e Meclis’te son görev

22 Temmuz 2025 07:11see120

Genç sporcu Yılmazoğlu, 2025 yılı Özel Sporcular Atletizm’de 4 altın, 1 gümüş madalya kazandı

21 Temmuz 2025 14:39see119

AJet kampanya 22 23 Temmuz 2025: AJet yurt içi indirimli bilet kampanyası tarihleri, seyahat tarihi ve ucuz bilet fiyatları

23 Temmuz 2025 01:20see118

UEFA’dan Kadir Sağlam’a görev

23 Temmuz 2025 00:12see118

Mattia Ahmet Minguzzi nin annesi Yasemin Minguzzi Bakırköy de oturma eylemi yaptı! Ünlü şarkıcı da katıldı: Nasıl duymazsınız?

22 Temmuz 2025 01:06see118
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları