Her biri adeta şifa deposuymuş! Uzmanlar kalp sağlığına en faydalı besinleri teker teker açıkladı

Doğal gıdaların beslenme akışkanlıklarına dahil edilmesi genel sağlığı olumlu şekilde etkiler. Sağlık açısından faydaları sayesinde beslenme alışkanlıklarına eklendikleri takdirde bazı doğal gıdalar kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkiler bırakıyor. Uzmanlar kalp sağlığına faydaları ile bilinen doğal besinleri açıkladı.

Sağlık önerileri içerisinde karşımıza çıkan doğal besinlerin beslenme alışkanlıklarına dahil edilmesi kalp krizi riskini düşürmeye yardımcı olurken genel kalp sağlığını da olumlu etkiliyor. İşte sağlık açısından faydaları ile uzmanların önerdiği doğal besinler:

 Yağlı balıklar: Yağlı balıklar özellikle omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Bu yağlar kalp ritmini düzenler, damar iltihaplarını azaltır ve pıhtı oluşumunu engeller. Düzenli tüketildiğinde trigliserid seviyelerini düşürerek kalp krizi riskini azaltır. Haftada en az 2 kez yağlı balık yemek kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Somon, sardalya ve uskumru tercih edilebilir.

Yulaf: Yulaf çözünür lif türü olan beta-glukan içerir ve bu madde kötü kolesterolü düşürmede oldukça etkilidir. Düzenli yulaf tüketimi, damar tıkanıklığını önleyerek kalp sağlığını korur. Ayrıca kan şekeri seviyesini dengeleyerek obezite ve diyabet riskini azaltır. Güne yulaflı bir kahvaltıyla başlamak kalp dostu bir alışkanlıktır.

Ceviz ve badem: Ceviz ve badem kalp dostu yağ asitleri, bitkisel protein ve lif açısından zengin besinlerdir. İçerdikleri omega-3 ve E vitamini damar sertliğini önler, iltihabı azaltır. Düzenli tüketim, kalp damar tıkanıklığı riskini düşürür. Ancak yüksek kalori içerdiği için günde bir avuç kadar tüketmek idealdir.