Her gün maden suyu içenler yandı Sözcü Gazetesi

Son yıllarda sofraların vazgeçilmezi haline gelen maden suyu, özellikle yemeklerden sonra hazmı kolaylaştırmasıyla biliniyor. Mineral açısından zengin olan bu içecek, sindirime katkısının yanı sıra vücudun bazı ihtiyaçlarını karşılıyor ama uzmanlara göre “her şeyin fazlası zarar” kuralı maden suyu için de geçerli. Günlük alışkanlık haline getirilen aşırı maden suyu tüketimi, sağlığı tehdit eden sonuçlar doğurabiliyor.

MADEN SUYUNUN FAZLASI KALBE VE DAMARLARA ZARAR

Maden suyunun içeriğinde yüksek miktarda sodyum (tuz) bulunuyor. Bu da kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturabiliyor. Düzenli olarak fazla tüketildiğinde tansiyon yükselmesine, kalp ritim bozukluklarına, vücutta ödem oluşmasına yol açabiliyor. Özellikle hipertansiyon ve kalp hastalığı olanların günlük tüketimlerini mutlaka sınırlandırmaları gerekiyor.

BÖBREKLER İÇİN GİZLİ TEHLİKE

Maden suyundaki yüksek mineral yükü, böbreklerin normalden fazla çalışmasına sebep oluyor. Uzmanlara göre her gün içilen birkaç şişe maden suyu, uzun vadede böbrek taşı riskini artırabiliyor. Ayrıca böbrek hastalıkları olan kişilerin bu alışkanlığı böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebiliyor.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ TAHRİŞ EDEBİLİR

Maden suyu sindirime yardımcı gibi görünse de fazla tüketildiğinde asit oranını artırarak reflü ve gastrit şikayetlerini tetikliyor. Aynı zamanda gaz ve şişkinlik gibi sorunlara da yol açabiliyor. Özellikle mide hassasiyeti olanların dikkat etmesi tavsiye ediliyor.

HER GÜN İÇMEK YERİNE ÖLÇÜYÜ KORUYUN

Uzmanların önerisine göre sağlıklı bireyler için maden suyu haftada birkaç kez içildiğinde faydalı. Ancak her gün ve günde birden fazla şişe tüketmek vücutta mineral dengesini bozabiliyor. En ideal miktar, günde en fazla 1 şişe ve tercihen yemeklerden sonra tüketmek.

HANGİ MADEN SUYUNU TERCİH ETMELİ?

Şekersiz ve aromasız olanlar tercih edilmeli. Etiketteki sodyum oranına dikkat edilmeli. Sodyum değeri düşük olan maden suları günlük kullanım için daha uygundur. Çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı olan kişiler doktor tavsiyesiyle tüketmeli.