SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

Bu işte hala para var! Ustası: Getirsinler yetiştireyim

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Gram altında yeni rekor!

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

AJet kampanya 22 23 Temmuz 2025: AJet yurt içi indirimli bilet kampanyası tarihleri, seyahat tarihi ve ucuz bilet fiyatları

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

Savunma Sanayi Başkanlığı nın talebiyle geliştirilen Flokser Anafarta, Türk savunma sanayisini bir adım öteye taşıyor

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

Yaşlı adam, selamını almayan vatandaşla tartıştı!

Yapay zekânın eğitimde yol açabileceği risklere dikkat! Düşünce Günlüğü Haberleri

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

Kan şekeri üzerindeki çelişki: Üzüm şekerli ama faydalı mı?

Kan şekeri üzerindeki çelişki: Üzüm şekerli ama faydalı mı?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Şeker içeriyor diye üzümden uzak durmak gerekir mi? Meyveler arasında en fazla doğal şekeri barındıranlardan biri olan üzüm, sağladığı antioksidan ve vitamin desteğiyle bu çelişkiye meydan okuyor. Uzmanlara göre mesele üzümde değil, miktarında saklı.

DOĞAL ŞEKERİN YAPISI VE VÜCUDA ETKİSİ

Üzüm, doğal fruktoz ve glikoz içeriği sayesinde şeker oranı yüksek meyveler arasında yer alır. Ancak bu şeker, işlenmiş beyaz şekerle aynı şekilde değerlendirilmemelidir.

Meyvenin içerisindeki lif, vitamin ve antioksidanlar, şekeri dengelerken vücuttaki emilim sürecini yavaşlatır. Bu da üzümün kan şekerini ani şekilde yükseltmesinin önüne geçebilir.

GLİSEMİK İNDEKS VE ÜZÜMÜN KONUMU

Üzümün glisemik indeksi orta seviyededir. Bu, üzümün kan şekerini ne hızla yükselttiğini gösteren bir ölçüdür.

Beyaz ekmek gibi yüksek glisemik indeksli gıdalara kıyasla üzüm, daha dengeli bir şeker salınımı sağlar.

ÜZÜMÜN İÇERDİĞİ BESİN DEĞERLERİ

Üzüm sadece şeker değil; C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi değerli besinler de içerir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı olan resveratrol maddesiyle kalp sağlığını destekleyebilir. Bu yönüyle üzüm, sadece tatlı bir meyve değil, aynı zamanda bir sağlık destekçisidir.

KONTROLLÜ TÜKETİMİN ÖNEMİ

Yüksek şeker içeriği nedeniyle üzümün aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle insülin direnci olan bireyler, tüketim miktarına dikkat etmelidir.

Bir avuç üzüm, günlük şeker ihtiyacını karşılamaya yeterli olabilir. Fazlası ise metabolik dengeyi bozabilir.

ŞEKERLİ AMA SUÇSUZ MU?

Üzüm, şekeriyle dikkat çeken ama aynı zamanda sağlık yönünden birçok fayda sunan bir meyvedir. Buradaki temel mesele miktar ve sıklıkla ilgilidir. Bilinçli ve dengeli tüketildiğinde üzüm, kan şekeri dostu bir meyve haline gelebilir.

Ancak her doğal olanın sınırsızca tüketilebileceği yanılgısından uzak durulmalıdır.

Kaynak: Taste of Home, Science Direct, Eating Well

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:37
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Haziran 2025 10:20 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see269

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see197

Bu işte hala para var! Ustası: Getirsinler yetiştireyim

23 Temmuz 2025 03:49see194

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see175

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see172

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see160

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see150

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

23 Temmuz 2025 23:14see147

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see137

Gram altında yeni rekor!

23 Temmuz 2025 02:10see135

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see125

AJet kampanya 22 23 Temmuz 2025: AJet yurt içi indirimli bilet kampanyası tarihleri, seyahat tarihi ve ucuz bilet fiyatları

23 Temmuz 2025 01:20see120

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see118

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see118

Savunma Sanayi Başkanlığı nın talebiyle geliştirilen Flokser Anafarta, Türk savunma sanayisini bir adım öteye taşıyor

23 Temmuz 2025 17:06see116

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

24 Temmuz 2025 01:14see115

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

24 Temmuz 2025 01:47see114

Yaşlı adam, selamını almayan vatandaşla tartıştı!

23 Temmuz 2025 04:15see113

Yapay zekânın eğitimde yol açabileceği risklere dikkat! Düşünce Günlüğü Haberleri

23 Temmuz 2025 04:04see113

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

24 Temmuz 2025 02:07see113
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları