SonTurkHaber.com
close
up
Şekerli diye korkmayın! Karpuzun vücuda etkilerini öğrenince şaşıracaksınız!

Şekerli diye korkmayın! Karpuzun vücuda etkilerini öğrenince şaşıracaksınız!

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

Düşük kalorili ve besleyici içeriğiyle karpuz, yaz sofralarının vazgeçilmezi olmaya devam ediyor. Üstelik sadece meyvesi değil, çekirdeği de fayda dolu!

İşte yaz meyveleri kullanılarak yapılan pratik tarifler

Sivrisinek kabusu yaşamamak için bunlara dikkat!

KARPUZUN BESİN DEĞERLERİ VE SAĞLIĞA FAYDALARI

Yaz aylarının serinletici meyvelerinden biri olan karpuz, hem lezzeti hem de besleyici içeriğiyle sofraların vazgeçilmezi haline gelir. Yüzde 92’si sudan oluşan bu meyve, vitamin ve mineral bakımından zengin olmasına rağmen, içerdiği doğal şeker nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerekir. Özellikle diyabet hastalarının karpuz yerken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önerilir.

KARPUZUN BESİN PROFİLİ (100 GRAM İÇİN)

- Kalori: 30 kcal

- Su: 91.45 g

- Protein: 0.61 g

- Toplam Yağ: 0.15 g

- Karbonhidrat: 7.55 g

- Lif: 0.4 g

- Şeker: 6.2 g

- Kalsiyum: 7 mg

- Demir: 0.24 mg

- Magnezyum: 10 mg

- Fosfor: 11 mg

- Potasyum: 112 mg

- Sodyum: 1 mg

- Çinko: 0.10 mg

- C Vitamini: 8.1 mg

Düşük kalorili bir meyve olan karpuz, bol su ve lif içeriğiyle sindirimi destekler, cilt sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

KARPUZUN FAYDALARI 1. KABIZLIĞA KARŞI DESTEK OLUR

Karpuzun yüksek su içeriği ve lif oranı, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar. Vücudun su dengesini korurken aynı zamanda tok tutar ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

2. TANSİYONU DÜZENLER

İçeriğindeki potasyum, magnezyum ve sitrülin sayesinde damarları gevşeterek kan basıncını düşürür. Bu da kalp-damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.

3. CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLER

A ve C vitaminleriyle zengin olan karpuz, kolajen üretimini destekleyerek cildi besler ve onarır. Aynı zamanda saçların nem dengesini korur, cildin daha sağlıklı görünmesine katkıda bulunur.

4. LİKOPEN KAYNAĞIDIR

Karpuz, likopen isimli güçlü bir antioksidan içerir. Bu madde özellikle prostat kanseri gibi bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkiler sunar. Aynı zamanda C vitaminiyle serbest radikallerin oluşumunu engeller.

5. KALİTELİ UYKUYA DESTEK VERİR

İçeriğindeki magnezyum sayesinde sinir sistemini rahatlatarak daha iyi bir uyku düzeni sağlar. Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için doğal bir çözüm olabilir.

6. KAS AĞRILARINI HAFİFLETİR

Egzersiz sonrası karpuz veya karpuz suyu tüketimi, kas ağrılarını azaltabilir. Spordan sonra bir bardak karpuz suyu toparlanma sürecini hızlandırabilir.

7. SUSUZLUĞU GİDERİR

Yüzde 92’i su olan karpuz tüketildiği zaman susuzluğu giderebilir. Su sağladığından vücut direncinin korunmasını sağlayarak bağışıklık sistemini destekler.

8. GÜNLÜK C VİTAMİNİ İHTİYACINA KATKI SAĞLAR

İçerisinde yer alan C vitamini sayesinde günlük olarak alınması gereken C vitamini ihtiyacı karşılanır. Bunun yanında C vitamini, enfeksiyonlarla savaşmada etkilidir bu da bağışıklık sistemini destekler.

KARPUZ ÇEKİRDEĞİNİN YARARLARI

Karpuzun sadece kendisi değil, çekirdekleri de oldukça faydalıdır. İçerdikleri "cucurbocitrin" maddesi kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca omega yağ asitleriyle kalp sağlığını destekler, hafızayı güçlendirir ve sinir iletimini düzenler. Günde bir avuç tüketmek yeterlidir; çiğ ya da kavrulmuş şekilde yenilebilir.

KARPUZU TÜKETMENİN PRATİK YOLLARI

- Taze Olarak: Dilimleyip doğrudan tüketebilirsiniz.

- İçecek Olarak: Limon ve nane ile karıştırarak ferahlatıcı içecekler hazırlayabilirsiniz.

- Salatalarda: Peynir ve yeşilliklerle birlikte salatalara ekleyebilirsiniz.

- Dondurulmuş Atıştırmalık: Küp küp doğrayıp dondurarak yaz için serinletici bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

- Tatlılarda: Tatlı ve hafif yemeklerde doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilir.

KARPUZ TÜKETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Şeker İçeriği: Diyabet hastaları için porsiyon kontrolü önemlidir.

- Aşırı Tüketim: Fazla miktarda tüketimi mideyi rahatsız edebilir.

- Çok Soğuk Tüketim: Hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık yaratabilir.

KARPUZ İLE YAPILABİLECEK FERAHLATICI TARİFLER KARPUZLU KOKTEYL

Karpuz ve Hindistan cevizinin lezzetleri bir araya gelince ne olur? Karpuzlu kokteyli dene ve gör!

Malzemeler:

Yarım karpuz

4 bardak Hindistan cevizi suyu

2 adet misket limonu

Hazırlanışı:

Karpuzun kabuklarını kesip çekirdeklerini ayıkla.

Misket limonlarının suyunu sık.

Limon suyu, karpuz ve Hindistan cevizi suyunu blender’da buluştur.

Blender’da iyice parçalanan ve karışıp hazır hale gelen kokteylini doğrudan bardaklara ya da bir sürahiye boşalt.

KARPUZLU DONDURMA

Malzemeler:

Çeyrek karpuz

2 bardak süt

2 yemek kaşığı toz şeker

1 paket vanilya

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri bir blender’a koy ve hepsi iyice karışıp homojen hale gelene kadar karıştır.

Hazır hale gelen karışımı ağzı kapaklı ve dondurucu için uygun kullanabileceğin bir kaba dök.

Dondurucuya aldığın kabı 3 saat kadar beklet. Ardından çıkarıp dondurman alt üst olacak şekilde karıştır.

Bu işlemin ardından dondurmanı bir gece buzdolabında beklet. Sabaha karpuzlu dondurman hazır!

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:66
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 06 Haziran 2025 11:23 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Trump la kavgaya giren Elon Musk tan ilginç anket, yeni parti mi kuracak?

06 Haziran 2025 00:42see163

Sane den Galatasaray a cevap geldi! Fenerbahçe den sürpriz hamle

05 Haziran 2025 18:19see163

Oyuncu Eylem Tanrıver, estetik yaptırdı, felç oldu Magazin haberleri

05 Haziran 2025 22:14see152

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see124

Diyarbakır da 13 katlı apartmanda korkutan yangın: Mahsur kalanlar var

05 Haziran 2025 20:11see119

Kurban Bayramınız kutlu olsun

06 Haziran 2025 06:12see119

100 yaşında kanseri yendi!

05 Haziran 2025 22:48see118

SOM, hedefi tam isabetle vurdu

06 Haziran 2025 14:39see118

İstanbul için ilk toplantı yapıldı! 600 bin konut için gaza basılacak!

06 Haziran 2025 12:34see117

Bütün sürücüleri ilgilendiriyor: Yola çıkacaklar dikkat! İşte il il sabit radar noktaları

05 Haziran 2025 16:38see117

Kocaeli de silahlı çatışmaya karışan 7 şüpheliden 4 ü tutuklandı Kocaeli Haberleri

05 Haziran 2025 21:14see116

Siyasilerden bayram mesajı!

06 Haziran 2025 07:26see116

İmamoğlu asıl bayram için tarih verdi

06 Haziran 2025 08:55see116

Altın bir anda fırladı: Gözler kritik saatte Sözcü Gazetesi

05 Haziran 2025 14:12see115

Osimhen transferinde yeni gelişme

05 Haziran 2025 13:47see115

Büyükbaş Hayvan Darbesiyle Öldü

05 Haziran 2025 15:57see114

Oteller yüzde 90 doluluğa ulaştı Ekonomi Haberleri

06 Haziran 2025 07:14see114

Giresun da kaçtıktan sonra denize atlayan kurbanlık, balıkçı kulübesinde yakalandı Giresun Haberleri

05 Haziran 2025 15:11see114

Bodrum a 24 saatte 50 bin araç giriş yaptı Muğla Haberleri

05 Haziran 2025 14:35see114

İBB deki yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı ifadeler geldi: Sistem çöküyor Gündem Haberleri

06 Haziran 2025 05:09see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları