SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

İBB de organize yolsuzluk! Ertan Yıldız itiraf etti: İmamoğlu seçim için kasayı boşalttı

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

Semih Kılıçsoy Cagliari deki ilk maçında 10 dakika oynadı sarı kart gördü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

Rüyaların sırrı: Beyin uyurken hangi görevleri gerçekleştiriyor?

Rüyaların sırrı: Beyin uyurken hangi görevleri gerçekleştiriyor?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Beyin, uyku sırasında sadece dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda bilgileri işler, yaratıcı çözümler üretir ve vücudu yeniler.

BİZ UYKUDAYKEN BEYİN NE YAPAR?

Gece uykusu, beynin gün boyunca harcadığı enerjiyi yeniden kazanma ve edinilen bilgileri işleme sürecidir. Hem fiziksel hem de mental sağlık açısından çok önemli olan bu süreç, uyku esnasında beynin hayatta kalmamız ve sağlıklı bir şekilde yaşamamız için yerine getirdiği pek çok işlevi içerir.

Uyku kalitesini artırmanın yolları nelerdir?

Doğal yöntemlerle bağışıklığı güçlendir

UYKU SÜRECİNİN AŞAMALARI

Uyku, farklı aşamalardan oluşur. Bu aşamalar, dört kez non-REM (hızlı göz hareketleri olmayan) ve bir defa REM (hızlı göz hareketleri) uykusundan oluşmaktadır.

Birinci Aşama: Uyuşukluk hissi başlar, kaslar gevşer ve beyin aktivitesi yavaşlar. Bu aşama hafif bir uyku aşamasıdır ve kolayca uyanılabilir.

İkinci Aşama: Vücut sıcaklığı, kalp ritmi ve solunum hızı yavaşlar.

Üçüncü ve Dördüncü Aşamalar: Derin uykuya geçilir. Beyin aktivitesi düşük frekanslarda devam eder ve uyanmak daha zordur. Bu aşamalarda istemsiz hareketler ve uyurgezerlik görülebilir.

REM Uykusu: Hızlı göz hareketleri meydana gelir, kas tonusu azalır, kalp ritmi ve nefes alışverişi düzensizleşir. Bu aşamada rüyalar daha net ve canlıdır.

Bir uyku döngüsü yaklaşık 100 dakika sürer. Bir gece boyunca dört ila altı tam uyku döngüsü yaşanır.

BİZ UYKUDAYKEN BEYİN NE YAPAR? ÖĞRENME VE BELLEK

Uyku sonrasında bellek performansı, uykusuz bir dinlenmeye göre çok daha yüksek seviyelere çıkar. Özellikle deklaratif bellek (gerçekleşen olaylarla ilgili) ve prosedürel bellek (motor becerilerle ilgili) üzerinde uyku oldukça olumlu etki yapar. Kısa süreli uyku bile bellekte pozitif değişikliklere neden olabilir. Bu yüzden öğrenilen bilgiyi gözden geçirdikten sonra uyumak, bilgilerin kalıcılığına yardımcı olabilir.

UYKU VE ENERJİ TASARRUFU

Uyku, enerji tasarrufu yapmak ve gün boyunca harcanan enerjiyi geri kazanmak için faydalıdır. Özellikle derin uyku aşamalarında (3. ve 4. evreler), metabolizma hızı düşer, vücut fonksiyonları yavaşlar ve oksijen tüketimi azalır.

UYKU VE YENİLENME

Uyku, günün yorgunluğunun giderilmesi ve organizmanın dinlenmesi için gereklidir. Stresli süreçlerden sonra uyku süresi artırıldığında, beynin üzerine yüklenen mental yük hafifler. Fiziksel yorgunlukların giderilmesi için dinlenme, mental yorgunlukların giderilmesi içinse uyku gereklidir.

ÇÖZÜMLER ÜRETME

Uyku sırasında beynimiz bilgileri değerlendirir ve farklı fikirleri birleştirerek çözüm önerileri üretir. REM aşamasında daha fazla zaman geçiren kişiler, daha yaratıcı sonuçlar elde edebilirler. Rüyalar, aslında beynin çözüm üretme sürecini yansıtan önemli bir aşamadır.

UYKU ESNASINDA GERÇEKLEŞEN FİZYOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER NEFES ALMA

REM dışı uyku evrelerinde solunum hızı yavaşlar, özellikle derin uykuda en düşük seviyeye iner. REM uykusunda ise solunum hızlanır ve düzensizleşir.

KALP ATIŞ HIZI

Uyku başlar başlamaz kalp atış hızı yavaşlamaya başlar ve derin uyku evresinde en düşük seviyeye ulaşır. REM uykusunda ise kalp atışı, uyanıkkenki hızına yakın bir seviyeye çıkar.

KAS TONUSU

REM dışı uyku evrelerinde kaslar gevşer ve vücudun enerji harcaması düşer. REM uykusunda ise çoğu kas, atoni olarak bilinen felç durumuna gelir. Bu durum, bacakların ve kolların rüyalarla tepki vermesini engeller. Ancak solunum ve göz kasları aktif kalır.

RÜYA GÖRME

Rüyalar, en çok REM uykusunda görülür. Ancak herhangi bir uyku evresinde de rüya görmek mümkündür. REM uykusundaki rüyalar daha sürükleyici ve tuhaf olabilirken, REM dışındaki evrelerdeki rüyalar daha farklı desenler gösterebilir.

HORMON SEVİYELERİ VE UYKU

Uyku, vücudun iç saati (sirkadiyen ritim) ve hormon üretimi üzerinde önemli bir rol oynar. Uyku sırasında salgılanan başlıca hormonlar şunlardır:

- Melatonin: Uyku düzenini destekler.

- Büyüme Hormonu: Kemik ve kas gelişimi ile metabolizmayı destekler.

- Kortizol: Vücudun stres tepki sisteminin bir parçasıdır.

- Leptin ve Ghrelin: İştahı kontrol eder.

Bu hormon seviyeleri, uyku evrelerinde değişir ve uyku kalitesi, gündüz hormon üretimini etkileyebilir.

Uyku sırasında gerçekleşen süreçler, beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için oldukça önemlidir. Beyin, öğrenme, bellek, yaratıcılık, enerji yenilenmesi ve fiziksel-mental yenilenme açısından uykuya büyük ölçüde bağımlıdır. Bu yüzden, kaliteli bir uyku almak, hem beden sağlığı hem de zihinsel sağlığımız için kritik bir öneme sahiptir.

Görsel Kaynak: istockphoto

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:126
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Mayıs 2025 07:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

23 Ağustos 2025 20:03see205

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 18:40see191

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 00:47see187

İBB de organize yolsuzluk! Ertan Yıldız itiraf etti: İmamoğlu seçim için kasayı boşalttı

24 Ağustos 2025 07:40see184

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

23 Ağustos 2025 19:27see183

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

25 Ağustos 2025 00:50see180

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

24 Ağustos 2025 07:35see179

Semih Kılıçsoy Cagliari deki ilk maçında 10 dakika oynadı sarı kart gördü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

24 Ağustos 2025 22:46see175

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

24 Ağustos 2025 16:59see173

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

23 Ağustos 2025 20:34see168

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

24 Ağustos 2025 09:18see163

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

23 Ağustos 2025 20:29see121

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 19:15see121

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

24 Ağustos 2025 00:33see120

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 10:26see119

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

23 Ağustos 2025 14:03see118

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

24 Ağustos 2025 21:44see118

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

23 Ağustos 2025 15:23see117

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

23 Ağustos 2025 19:48see116

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

24 Ağustos 2025 04:12see115
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları