SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

Savaş bitti, boşluktan yararlandılar! Yurdu aileleriyle terk ediyorlar

Icardi ve China Suarez arasında kriz! Arjantin de bırakıp Türkiye ye geldi

Belediye yapmayınca iş vatandaşa düştü: Marmarisli gönüllülerden koy temizliği Gündem Haberleri

Gazze deki soykırıma ortak oldukları gerekçesiyle Belçika da 2 şirket protesto edildi Avrupa Haberleri

Kahverengi kokarcayla mücadele edecekler! Artvin de samuray arıları doğaya salındı

Hollywood’da yalnız başladı Nicole Kidman’la sarılarak bitirdi

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

G.Saray ın yeni isim sponsoru MCT Technic Basketbol Haberleri

Ahıra girdiğinde 1 vücutta 2 kafa gördü! Oysa sadece keçisini kontrol edecekti Sözcü Gazetesi

Beşiktaş ta yetki alındı, gözler transferde Beşiktaş Haberleri

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

Rüyaların sırrı: Beyin uyurken hangi görevleri gerçekleştiriyor?

Rüyaların sırrı: Beyin uyurken hangi görevleri gerçekleştiriyor?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Beyin, uyku sırasında sadece dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda bilgileri işler, yaratıcı çözümler üretir ve vücudu yeniler.

BİZ UYKUDAYKEN BEYİN NE YAPAR?

Gece uykusu, beynin gün boyunca harcadığı enerjiyi yeniden kazanma ve edinilen bilgileri işleme sürecidir. Hem fiziksel hem de mental sağlık açısından çok önemli olan bu süreç, uyku esnasında beynin hayatta kalmamız ve sağlıklı bir şekilde yaşamamız için yerine getirdiği pek çok işlevi içerir.

Uyku kalitesini artırmanın yolları nelerdir?

Doğal yöntemlerle bağışıklığı güçlendir

UYKU SÜRECİNİN AŞAMALARI

Uyku, farklı aşamalardan oluşur. Bu aşamalar, dört kez non-REM (hızlı göz hareketleri olmayan) ve bir defa REM (hızlı göz hareketleri) uykusundan oluşmaktadır.

Birinci Aşama: Uyuşukluk hissi başlar, kaslar gevşer ve beyin aktivitesi yavaşlar. Bu aşama hafif bir uyku aşamasıdır ve kolayca uyanılabilir.

İkinci Aşama: Vücut sıcaklığı, kalp ritmi ve solunum hızı yavaşlar.

Üçüncü ve Dördüncü Aşamalar: Derin uykuya geçilir. Beyin aktivitesi düşük frekanslarda devam eder ve uyanmak daha zordur. Bu aşamalarda istemsiz hareketler ve uyurgezerlik görülebilir.

REM Uykusu: Hızlı göz hareketleri meydana gelir, kas tonusu azalır, kalp ritmi ve nefes alışverişi düzensizleşir. Bu aşamada rüyalar daha net ve canlıdır.

Bir uyku döngüsü yaklaşık 100 dakika sürer. Bir gece boyunca dört ila altı tam uyku döngüsü yaşanır.

BİZ UYKUDAYKEN BEYİN NE YAPAR? ÖĞRENME VE BELLEK

Uyku sonrasında bellek performansı, uykusuz bir dinlenmeye göre çok daha yüksek seviyelere çıkar. Özellikle deklaratif bellek (gerçekleşen olaylarla ilgili) ve prosedürel bellek (motor becerilerle ilgili) üzerinde uyku oldukça olumlu etki yapar. Kısa süreli uyku bile bellekte pozitif değişikliklere neden olabilir. Bu yüzden öğrenilen bilgiyi gözden geçirdikten sonra uyumak, bilgilerin kalıcılığına yardımcı olabilir.

UYKU VE ENERJİ TASARRUFU

Uyku, enerji tasarrufu yapmak ve gün boyunca harcanan enerjiyi geri kazanmak için faydalıdır. Özellikle derin uyku aşamalarında (3. ve 4. evreler), metabolizma hızı düşer, vücut fonksiyonları yavaşlar ve oksijen tüketimi azalır.

UYKU VE YENİLENME

Uyku, günün yorgunluğunun giderilmesi ve organizmanın dinlenmesi için gereklidir. Stresli süreçlerden sonra uyku süresi artırıldığında, beynin üzerine yüklenen mental yük hafifler. Fiziksel yorgunlukların giderilmesi için dinlenme, mental yorgunlukların giderilmesi içinse uyku gereklidir.

ÇÖZÜMLER ÜRETME

Uyku sırasında beynimiz bilgileri değerlendirir ve farklı fikirleri birleştirerek çözüm önerileri üretir. REM aşamasında daha fazla zaman geçiren kişiler, daha yaratıcı sonuçlar elde edebilirler. Rüyalar, aslında beynin çözüm üretme sürecini yansıtan önemli bir aşamadır.

UYKU ESNASINDA GERÇEKLEŞEN FİZYOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER NEFES ALMA

REM dışı uyku evrelerinde solunum hızı yavaşlar, özellikle derin uykuda en düşük seviyeye iner. REM uykusunda ise solunum hızlanır ve düzensizleşir.

KALP ATIŞ HIZI

Uyku başlar başlamaz kalp atış hızı yavaşlamaya başlar ve derin uyku evresinde en düşük seviyeye ulaşır. REM uykusunda ise kalp atışı, uyanıkkenki hızına yakın bir seviyeye çıkar.

KAS TONUSU

REM dışı uyku evrelerinde kaslar gevşer ve vücudun enerji harcaması düşer. REM uykusunda ise çoğu kas, atoni olarak bilinen felç durumuna gelir. Bu durum, bacakların ve kolların rüyalarla tepki vermesini engeller. Ancak solunum ve göz kasları aktif kalır.

RÜYA GÖRME

Rüyalar, en çok REM uykusunda görülür. Ancak herhangi bir uyku evresinde de rüya görmek mümkündür. REM uykusundaki rüyalar daha sürükleyici ve tuhaf olabilirken, REM dışındaki evrelerdeki rüyalar daha farklı desenler gösterebilir.

HORMON SEVİYELERİ VE UYKU

Uyku, vücudun iç saati (sirkadiyen ritim) ve hormon üretimi üzerinde önemli bir rol oynar. Uyku sırasında salgılanan başlıca hormonlar şunlardır:

- Melatonin: Uyku düzenini destekler.

- Büyüme Hormonu: Kemik ve kas gelişimi ile metabolizmayı destekler.

- Kortizol: Vücudun stres tepki sisteminin bir parçasıdır.

- Leptin ve Ghrelin: İştahı kontrol eder.

Bu hormon seviyeleri, uyku evrelerinde değişir ve uyku kalitesi, gündüz hormon üretimini etkileyebilir.

Uyku sırasında gerçekleşen süreçler, beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için oldukça önemlidir. Beyin, öğrenme, bellek, yaratıcılık, enerji yenilenmesi ve fiziksel-mental yenilenme açısından uykuya büyük ölçüde bağımlıdır. Bu yüzden, kaliteli bir uyku almak, hem beden sağlığı hem de zihinsel sağlığımız için kritik bir öneme sahiptir.

Görsel Kaynak: istockphoto

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:113
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Mayıs 2025 07:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

24 Haziran 2025 07:11see174

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

24 Haziran 2025 17:09see156

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

24 Haziran 2025 16:23see156

Savaş bitti, boşluktan yararlandılar! Yurdu aileleriyle terk ediyorlar

23 Haziran 2025 17:34see152

Icardi ve China Suarez arasında kriz! Arjantin de bırakıp Türkiye ye geldi

23 Haziran 2025 17:46see147

Belediye yapmayınca iş vatandaşa düştü: Marmarisli gönüllülerden koy temizliği Gündem Haberleri

23 Haziran 2025 14:21see120

Gazze deki soykırıma ortak oldukları gerekçesiyle Belçika da 2 şirket protesto edildi Avrupa Haberleri

23 Haziran 2025 14:17see117

Kahverengi kokarcayla mücadele edecekler! Artvin de samuray arıları doğaya salındı

23 Haziran 2025 17:56see116

Hollywood’da yalnız başladı Nicole Kidman’la sarılarak bitirdi

23 Haziran 2025 16:38see115

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

24 Haziran 2025 14:07see115

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

24 Haziran 2025 10:04see115

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

24 Haziran 2025 16:25see114

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

24 Haziran 2025 01:47see114

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

23 Haziran 2025 22:33see113

G.Saray ın yeni isim sponsoru MCT Technic Basketbol Haberleri

23 Haziran 2025 16:41see113

Ahıra girdiğinde 1 vücutta 2 kafa gördü! Oysa sadece keçisini kontrol edecekti Sözcü Gazetesi

23 Haziran 2025 14:52see113

Beşiktaş ta yetki alındı, gözler transferde Beşiktaş Haberleri

23 Haziran 2025 12:29see112

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

24 Haziran 2025 23:31see111

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

24 Haziran 2025 22:59see110

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

24 Haziran 2025 00:49see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları