SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

Bu ürünün satışına yasak getirildi! Avrupa da artık raflardan toplatılıyor

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

KPSS 2025 A Grubu Genel Yetenek Genel Kültür soru ve cevapları ne zaman açıklanacak? ÖSYM KPSS 2025 cevap anahtarı ve soru kitapçığı PDF indirme ekranı Son Dakika Haberleri

Güçlü ve ışıltılı saçlar için...

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Putin, Ukrayna da konuşlanacak olası yabancı birlikleri meşru hedef sayacaklarını söyledi

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

Otomobilin yakıt deposundaki maddeden etkilenen 9 polisin tamamı taburcu oldu

Yeşil ışık yandı! Real Madrid den Beşiktaş a transfer

Adalet Bakanı ndan yeni yargı paketi açıklaması: Uzun süren boşanma davasları kadınları mağduriyetine yol açıyor, nafaka davaların da ayrı şekilde yürütülmeli

Saliha, kaldığı apartta ölü bulundu

Sağlıklı yaşamın şifreleri Sözcü Gazetesi

Sağlıklı yaşamın şifreleri Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

50 YAŞ ÜSTÜ ŞEKER, KİLO VE DAMARLAR -7- Zihin, stres ve sosyalbağların metabolik etkisi

- Kaliteli uyku

Düzenli uyku, insülin direncini azaltır, açlık-tokluk hormonlarını dengeler. Uykusuzluk, iştahı artıran ghrelin hormonunu yükseltir. (Kaynak: National Sleep Foundation, 2025)

- Zihinsel egzersiz

Günlük okuma, hafıza oyunları, yeni bir dil öğrenmek veya enstrüman çalmak beyin bağlantılarını güçlendirir ve bilişsel yaşlanmayı yavaşlatır. (Kaynak: Alzheimer’s Association, 2025)

- Stres yönetimi

Yüksek stres kortizol seviyesini artırır, bu da göbek çevresinde yağ birikimini tetikler. Düzenli nefes egzersizi, meditasyon ve yürüyüş kortizolü düşürür. (Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

- Sosyal bağlar

Aile ve arkadaş çevresi ile düzenli iletişim, depresyon riskini düşürür ve yaşam süresini uzatır. Yalnızlık, kalp krizi riskini sigara kadar artırabilir. (Kaynak: Harvard Health, 2025)

Takip planı ve yıllık kontrol listesi

Sağlıklı bir yaşam için düzenli izlem çok önemlidir. Bu listeyi yılda bir gözden geçirin. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Tatlıyı tamamen bırakmalı mıyım?

Hayır, tamamen yasaklamak gerekmez. Önemli olan porsiyonu küçültmek, sık tüketmemek ve tatlıyı ana öğünden sonra tüketmektir. Böylece kan şekerinin ani yükselmesi engellenir. Ayrıca rafine şeker yerine meyve ya da tam tahıllı tariflerle tatlı ihtiyacını daha sağlıklı karşılamak mümkün. (Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

Sağlıklı yaşam süresini uzatan yedi alışkanlık Diyabet ilaçlarına başlamak kötüye gidiş mi demek?

Hayır. İlaçlar kan şekerini güvenli aralıklara çekmek, organ hasarını önlemek ve yaşam kalitesini korumak için kullanılır. Erken dönemde ilaç başlamak, uzun vadede komplikasyonları önler. İlaç kullanmak başarısızlık değil, sağlığınızı koruma adımıdır. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Bel çevrem geniş ama kilom normal, risk altında mıyım?

Evet. Normal kilolu olsanız bile bel çevresinde yağ birikimi varsa risk devam eder. Özellikle erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçümler kalp hastalığı, diyabet ve tansiyon riskini artırır. Bel çevresi, sadece kilonuz değil organlarınızın çevresinde biriken yağ hakkında da bilgi verir. (Kaynak: Centers for Disease Control and Prevention, 2025)

Diyabeti tamamen 

Tip 2 diyabet kronik bir durumdur ama erken dönemde yakalanırsa kan şekeri tamamen normale dönebilir ve ilaç ihtiyacı ortadan kalkabilir. Bu duruma “remisyon” denir. 
Düzenli egzersiz, kilo kaybı ve doğru beslenme ile kan şekerini uzun süre normal seviyede tutmak mümkündür. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Egzersize zaman bulamıyorum kısa yürüyüşler işe yarar mı?

Kesinlikle evet. Günde 10–15 dakikalık kısa yürüyüşler bile fayda sağlar. Özellikle yemeklerden sonra yapılan kısa yürüyüşler, kan şekerinin yükselmesini engeller. Asıl önemli olan süreklilik ve haftalık toplamda 150 dakikaya yaklaşmaktır. (Kaynak: World Health Organization, 2025)

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:77
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Eylül 2025 05:40 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

05 Eylül 2025 12:48see191

TV YAYIN AKIŞI 6 EYLÜL 2025: Bugün hangi kanalda ne var, günün filmleri ve dizileri neler? Show TV, ATV, Kanal D, Star TV, TV8, TRT 1, Now TV yayın akışı

06 Eylül 2025 11:20see178

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see169

Bu ürünün satışına yasak getirildi! Avrupa da artık raflardan toplatılıyor

05 Eylül 2025 10:36see168

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

05 Eylül 2025 16:26see164

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

05 Eylül 2025 22:01see163

ÖZEL Kerem Aktürkoğlu destek almalı yaptığı iletişim cehaleti Fenerbahçe nin yeni teknik direktörü Barış Alper NEOM a gidecek Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

06 Eylül 2025 08:44see155

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see122

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

05 Eylül 2025 16:02see119

Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Akgün soruyor: Niçin Silivri Zindanındayım?.. Sözcü Gazetesi

06 Eylül 2025 05:03see118

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

05 Eylül 2025 23:06see117

KPSS 2025 A Grubu Genel Yetenek Genel Kültür soru ve cevapları ne zaman açıklanacak? ÖSYM KPSS 2025 cevap anahtarı ve soru kitapçığı PDF indirme ekranı Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 00:10see117

Güçlü ve ışıltılı saçlar için...

06 Eylül 2025 07:34see116

İstanbulspor da Mustafa Alper Avcı dan Ederson ve İlkay Gündoğan açıklaması! Bunun sonu yok Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

05 Eylül 2025 18:13see116

Putin, Ukrayna da konuşlanacak olası yabancı birlikleri meşru hedef sayacaklarını söyledi

05 Eylül 2025 10:31see115

İliç te halk Başkan Erdoğan a çağrı yapacak: Maden açılsın, göç dursun

06 Eylül 2025 16:44see115

Otomobilin yakıt deposundaki maddeden etkilenen 9 polisin tamamı taburcu oldu

05 Eylül 2025 17:39see114

Yeşil ışık yandı! Real Madrid den Beşiktaş a transfer

05 Eylül 2025 20:41see113

Adalet Bakanı ndan yeni yargı paketi açıklaması: Uzun süren boşanma davasları kadınları mağduriyetine yol açıyor, nafaka davaların da ayrı şekilde yürütülmeli

05 Eylül 2025 21:22see113

Saliha, kaldığı apartta ölü bulundu

05 Eylül 2025 14:21see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları