SonTurkHaber.com
close
up
Menu

SON DAKİKA… 50 bin dolara vatandaşlık satmışlardı! BABATAK operasyonunun şifreleri ortaya çıktı:42 kilogram altın ve 50 milyon liralık döviz...

SON DAKİKA: GÜLLÜ HAYATINI KAYBETTİ! Güllü kimdir, kaç yaşındaydı, gerçek adı ne? Şarkıcı Güllü neden öldü?

Özel den Erdoğan a ABD mesajı: Oralarda duydukları övgüyle verdikleri tavizleri birbirine denkleştiriyorlar

Özel okul tercih mi zorunluluk mu?

Özgür Özel, Elazığ da İBB nin yaptırdığı okulun açılışına katıldı Elazığ Haberleri

Altyapı çalışmaları sırasında çarşı inşaatında göçük: Bir işçi yaralı Malatya Haberleri

NATO duyurdu: Rus İHA larını vururuz!

Bolvadin de sessiz ağaç kesimi: Vatandaşlar tepkili

Büyü bozuyoruz dediler 34 milyon lira dolandırıcılık yaptılar

Dire Straits Legacy konser, Don Kişot tiyatro sahnesinde! İşte haftanın kültür sanat ajandası

İmamoğlu Afyon a Atatürk ün sözleriyle çağırdı

Meteoroloji den İstanbul dahil 10 il için sarı kodlu uyarı! Kuvvetli sağanak ve rüzgar geliyor

Özgür Özel neden iktidar olmak istediklerini anlattı! Anlattıklarını duyan bir derin ah çekti

Son dakika Sosyal medya fenomeni Kıvanç Beril Talu çiftine tahliye! 195 er yıla kadar hapis isteniyordu

Alman devinde kriz! Binlerce çalışan işten çıkarılacak

“Muhafazakar ara tatil” Sözcü Gazetesi

Yılın düğününe sayılı saatler kaldı… Konuklardan sürpriz şova kadar her şey belli ama törenin yerini bir tek gelinle damat biliyor!

Çalışma Bakanı Işıkhan CHP li belediyeleri uyardı: Gölge etmeyin, SGK borcunuzu ödeyin Türkiye Ekonomisi Haberleri

Xiaomi 17 ve 17 Pro resmen tanıtıldı: Xiaomi 17 Pro teknik özellikleri neler, fiyatı ne kadar? Mobil Haberleri

Sadettin Saran dan Saran Holding ve Tuttur kararı Sözcü Gazetesi

Sağlıklı yaşamın şifreleri Sözcü Gazetesi

Sağlıklı yaşamın şifreleri Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

50 YAŞ ÜSTÜ ŞEKER, KİLO VE DAMARLAR -7- Zihin, stres ve sosyalbağların metabolik etkisi

- Kaliteli uyku

Düzenli uyku, insülin direncini azaltır, açlık-tokluk hormonlarını dengeler. Uykusuzluk, iştahı artıran ghrelin hormonunu yükseltir. (Kaynak: National Sleep Foundation, 2025)

- Zihinsel egzersiz

Günlük okuma, hafıza oyunları, yeni bir dil öğrenmek veya enstrüman çalmak beyin bağlantılarını güçlendirir ve bilişsel yaşlanmayı yavaşlatır. (Kaynak: Alzheimer’s Association, 2025)

- Stres yönetimi

Yüksek stres kortizol seviyesini artırır, bu da göbek çevresinde yağ birikimini tetikler. Düzenli nefes egzersizi, meditasyon ve yürüyüş kortizolü düşürür. (Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

- Sosyal bağlar

Aile ve arkadaş çevresi ile düzenli iletişim, depresyon riskini düşürür ve yaşam süresini uzatır. Yalnızlık, kalp krizi riskini sigara kadar artırabilir. (Kaynak: Harvard Health, 2025)

Takip planı ve yıllık kontrol listesi

Sağlıklı bir yaşam için düzenli izlem çok önemlidir. Bu listeyi yılda bir gözden geçirin. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Tatlıyı tamamen bırakmalı mıyım?

Hayır, tamamen yasaklamak gerekmez. Önemli olan porsiyonu küçültmek, sık tüketmemek ve tatlıyı ana öğünden sonra tüketmektir. Böylece kan şekerinin ani yükselmesi engellenir. Ayrıca rafine şeker yerine meyve ya da tam tahıllı tariflerle tatlı ihtiyacını daha sağlıklı karşılamak mümkün. (Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

Sağlıklı yaşam süresini uzatan yedi alışkanlık Diyabet ilaçlarına başlamak kötüye gidiş mi demek?

Hayır. İlaçlar kan şekerini güvenli aralıklara çekmek, organ hasarını önlemek ve yaşam kalitesini korumak için kullanılır. Erken dönemde ilaç başlamak, uzun vadede komplikasyonları önler. İlaç kullanmak başarısızlık değil, sağlığınızı koruma adımıdır. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Bel çevrem geniş ama kilom normal, risk altında mıyım?

Evet. Normal kilolu olsanız bile bel çevresinde yağ birikimi varsa risk devam eder. Özellikle erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçümler kalp hastalığı, diyabet ve tansiyon riskini artırır. Bel çevresi, sadece kilonuz değil organlarınızın çevresinde biriken yağ hakkında da bilgi verir. (Kaynak: Centers for Disease Control and Prevention, 2025)

Diyabeti tamamen 

Tip 2 diyabet kronik bir durumdur ama erken dönemde yakalanırsa kan şekeri tamamen normale dönebilir ve ilaç ihtiyacı ortadan kalkabilir. Bu duruma “remisyon” denir. 
Düzenli egzersiz, kilo kaybı ve doğru beslenme ile kan şekerini uzun süre normal seviyede tutmak mümkündür. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Egzersize zaman bulamıyorum kısa yürüyüşler işe yarar mı?

Kesinlikle evet. Günde 10–15 dakikalık kısa yürüyüşler bile fayda sağlar. Özellikle yemeklerden sonra yapılan kısa yürüyüşler, kan şekerinin yükselmesini engeller. Asıl önemli olan süreklilik ve haftalık toplamda 150 dakikaya yaklaşmaktır. (Kaynak: World Health Organization, 2025)

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:86
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Eylül 2025 05:40 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

SON DAKİKA… 50 bin dolara vatandaşlık satmışlardı! BABATAK operasyonunun şifreleri ortaya çıktı:42 kilogram altın ve 50 milyon liralık döviz...

26 Eylül 2025 10:37see290

SON DAKİKA: GÜLLÜ HAYATINI KAYBETTİ! Güllü kimdir, kaç yaşındaydı, gerçek adı ne? Şarkıcı Güllü neden öldü?

26 Eylül 2025 08:41see160

Özel den Erdoğan a ABD mesajı: Oralarda duydukları övgüyle verdikleri tavizleri birbirine denkleştiriyorlar

26 Eylül 2025 21:54see154

Özel okul tercih mi zorunluluk mu?

26 Eylül 2025 05:05see152

Özgür Özel, Elazığ da İBB nin yaptırdığı okulun açılışına katıldı Elazığ Haberleri

25 Eylül 2025 18:41see149

Altyapı çalışmaları sırasında çarşı inşaatında göçük: Bir işçi yaralı Malatya Haberleri

25 Eylül 2025 18:33see148

NATO duyurdu: Rus İHA larını vururuz!

25 Eylül 2025 20:29see146

Bolvadin de sessiz ağaç kesimi: Vatandaşlar tepkili

26 Eylül 2025 03:34see142

Büyü bozuyoruz dediler 34 milyon lira dolandırıcılık yaptılar

25 Eylül 2025 20:56see125

Dire Straits Legacy konser, Don Kişot tiyatro sahnesinde! İşte haftanın kültür sanat ajandası

26 Eylül 2025 10:40see121

İmamoğlu Afyon a Atatürk ün sözleriyle çağırdı

26 Eylül 2025 21:16see116

Meteoroloji den İstanbul dahil 10 il için sarı kodlu uyarı! Kuvvetli sağanak ve rüzgar geliyor

26 Eylül 2025 06:18see116

Özgür Özel neden iktidar olmak istediklerini anlattı! Anlattıklarını duyan bir derin ah çekti

25 Eylül 2025 16:48see116

Son dakika Sosyal medya fenomeni Kıvanç Beril Talu çiftine tahliye! 195 er yıla kadar hapis isteniyordu

25 Eylül 2025 17:29see115

Alman devinde kriz! Binlerce çalışan işten çıkarılacak

25 Eylül 2025 18:25see114

“Muhafazakar ara tatil” Sözcü Gazetesi

26 Eylül 2025 05:02see114

Yılın düğününe sayılı saatler kaldı… Konuklardan sürpriz şova kadar her şey belli ama törenin yerini bir tek gelinle damat biliyor!

26 Eylül 2025 07:30see113

Çalışma Bakanı Işıkhan CHP li belediyeleri uyardı: Gölge etmeyin, SGK borcunuzu ödeyin Türkiye Ekonomisi Haberleri

25 Eylül 2025 21:37see113

Xiaomi 17 ve 17 Pro resmen tanıtıldı: Xiaomi 17 Pro teknik özellikleri neler, fiyatı ne kadar? Mobil Haberleri

25 Eylül 2025 20:52see112

Sadettin Saran dan Saran Holding ve Tuttur kararı Sözcü Gazetesi

25 Eylül 2025 19:19see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları