SonTurkHaber.com
close
up
Soğuk kahve günde en fazla kaç bardak içilmeli? Peki soğuk kahveden bıkanlar bu sıcaklarda ne içebilir?

Soğuk kahve günde en fazla kaç bardak içilmeli? Peki soğuk kahveden bıkanlar bu sıcaklarda ne içebilir?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Soğuk kahveler, yaz mevsiminin yıldızı haline geldi. Ancak serinlemek uğruna kontrolsüzce tüketilen bu içecekler; yüksek kafein, şeker ve katkı maddesi içeriğiyle sağlık açısından dikkat edilmesi gereken bir noktada duruyor. Günlük tüketim sınırlarını bilmek, yaz boyunca hem enerjik hem de sağlıklı kalmanın anahtarı olabilir...

AŞIRI KAFEİN VÜCUDA NASIL ETKİ EDER?

Kahve, kararında tüketildiğinde zihinsel uyanıklığı artırır, enerjiyi yükseltir. Ancak günlük alım miktarı 400 miligramı geçtiğinde —ki bu ortalama 4 fincana denk gelir— kalp ritmi bozulabilir, uyku kalitesi düşebilir ve vücut susuz kalabilir. Özellikle sıcak havalarda kafein, vücudun sıvı kaybını artırarak yorgunluk hissini tetikleyebilir.

SOĞUK KAHVELERDEKİ GİZLİ TEHLİKE: ŞEKER

Hazır soğuk kahveler, tatlandırıcılarla lezzetlendirildiği için genellikle yüksek miktarda şeker içerir. Bazı şişe kahveler bir kutu gazlı içecekle yarışacak kadar fazla şeker barındırabiliyor. Günlük şeker alımı kolayca aşılabiliyor ve bu durum uzun vadede kilo artışı, insülin direnci ve diş sağlığı problemlerine neden olabiliyor.

GÜNLÜK TÜKETİM SINIRI NE OLMALI?

Bir yetişkinin günlük güvenli kafein tüketim miktarı 300-400 mg arasında olmalı. Ancak bu sınır; metabolizma, yaş, kilo ve genel sağlık durumuna göre değişebilir. Büyük bardaklarda sunulan soğuk kahveler tek seferde bu sınırı aşabileceğinden, porsiyon kontrolü şart. Kahveyi gün içine yaymak da olası yan etkileri azaltabilir.

SOĞUK KAHVEYE ALTERNATİFLER

Kahveden bıkan ya da daha hafif içecekler arayanlar için sağlıklı alternatifler de mevcut. Şeker ilavesiz buzlu yeşil çay, ev yapımı naneli limonata, soğuk hibiskus çayı veya salatalık dilimli maden suyu gibi içecekler hem serinletici hem de metabolizmayı yormayan seçenekler arasında yer alıyor.

Kaynak: Healthline, BBC, Bussines Insider

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:83
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Temmuz 2025 08:08 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İmamoğlu ndan iktidara: Telaşın boşuna değil, çünkü gitme vaktin geldi!

02 Ağustos 2025 20:43see171

Saint Maximin, Fenerbaçe den Club America ya transfer oldu

02 Ağustos 2025 20:13see124

Tüfekle kulağından vurdu: Borç kavgasında silahlar çekildi

04 Ağustos 2025 03:25see116

Ülke felaketi yaşıyor! Aşırı sıcaklar 1 haftada 264 can aldı

03 Ağustos 2025 11:06see115

BDDK, İstanbul da ikamet eden 10 kişiyi işe alacak

03 Ağustos 2025 11:13see113

Tercüme Odası ndan Batılılaşmaya... Son Dakika Haberleri

03 Ağustos 2025 04:09see113

Ürünü müşteriye fırlattı, müşteri kasiyere yumrukla saldırdı

03 Ağustos 2025 23:21see112

Yok artık Arda Güler! Sahanın diğer ucundan ayakla basket attı

03 Ağustos 2025 19:21see112

Gaziosmanpaşa da TEM de karşıya geçen Özbekistan uyruklu kadına araç çarptı: 1 ölü

03 Ağustos 2025 22:26see112

Batı Akdeniz’in ihracat hacmi 7 ayda 1.6 milyar dolara dayandı Ekonomi Haberleri

03 Ağustos 2025 12:09see111

Samet Aybaba ya sürpriz teklif

04 Ağustos 2025 00:13see110

Başkonsolos Poleo fırsat dedi! İngiltere’den Eurofighter mesajı!

03 Ağustos 2025 15:39see109

Yol çalışmasını fark edemeyen sürücü takla attı: 1 yaralı

03 Ağustos 2025 13:42see109

Ankara da sağanak yağış sele neden oldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 00:47see109

Güler Sabancı bakın nerede ortaya çıktı: Yanındaki isimler dikkat çekti

04 Ağustos 2025 14:38see109

Ciroda Avrupa ya yaklaştık Ekonomi Haberleri

04 Ağustos 2025 04:14see108

BM Gazze deki son durumu Bu korkunç diyerek açıkladı: 1 milyon kadın ve kız çocuğu açlık çekiyor

03 Ağustos 2025 17:37see108

8.8 lik depremin ardından oluşan tsunami böyle görüntülendi

03 Ağustos 2025 14:12see107

Boğulan gencin hayat mücadelesi kamerada! Ekipler son anda yetişti

03 Ağustos 2025 20:33see107

Denizli de hafta sonu tatili için gittiği gölette boğuldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 02:51see107
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları