SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Uzun ve sağlıklı yaşam için kendinizi ‘hack’leyin

Uzun ve sağlıklı yaşam için kendinizi ‘hack’leyin

Hurriyet sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Daha uzun ve kaliteli yaşamın ip uçlarını Diyetisyen İrem Koç, Hürriyet’e anlattı: “Biohacking, kısaca vücudun işleyişini bilinçli müdahalelerle optimize etme çabasıdır. Kimileri için bu açlık hissiyle barışıp aralıklı oruç yapmak olabilirken, kimileri için gece uykusunu analiz eden bir yüzükle yaşamak, kimileri içinse işe sabahları -110 derecelik bir kriyoterapi odasında başlamaktır. Bazı biohacking uygulamaları bilimsel temellere sahip. Örneğin, aralıklı oruç insülin duyarlılığını artırabilir, hücresel onarımı destekleyebilir.

SABAH SOĞUK HAVA

Soğuk maruziyeti, kahverengi yağ dokusunu aktive ederek metabolizmayı hareketlendirebilir. Uyku takibi, sirkadiyen ritimle uyumlu bir yaşam tarzı oluşturmak için değerli veriler sunabilir. Öte yandan her trendin bilimsel karşılığı henüz net değil. Sosyal medyada övülen bazı alışkanlıklar, bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmadan yaygınlaşırsa sorunlara neden olabilir.

AKŞAM KIRMIZI IŞIK

Biohacking büyüsüne kapılmak kolay, sabah buz banyosu, öğlen ketojenik kahve, akşam kırmızı ışık. Bazı yöntemler zaman, ekipman ve motivasyon gerektiriyor. Oysa bazen sadece birkaç alışkanlık değişikliği yeterli olabilir. Biohacking’in en değerli yönü kendini gözlemleme becerisi. Bedenin sinyallerini anlamak; bazı günler kahveyi daha geç içmek ya da ekranı biraz daha erken kapatmak... Bunlar da birer ‘hack’, hem de ücretsiz olanlardan.”

ÜÇ İPUCU

Biohacking aslında sadece ‘daha fazla yaşamak’ değil, ‘daha kaliteli yaşamak’ demek. Ve bazen en basit adımlar en uzun vadeli etkiyi yaratabilir. Üç basit biohacking ipucu verebilirim:

1- Sabah ilk iş gün ışığına çıkın. Sirkadiyen ritmini desteklemek için güneşi gözünle görmek, biyolojik saatin için en doğal alarmdır.

2- Mavi ışıkla vedalaşın. Yatmadan bir saat önce ekranları kapatmak melatonin üretimini destekler, uyku kalitesini artırır.

3- Açlığı yeniden düşünün. Kahvaltıyı biraz geciktirin ya da ara öğün sayısını azaltın. Bu metabolizmanın yeniden dengelenmesini sağlayabilir.”

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:100
embedKaynak:https://hurriyet.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 27 Temmuz 2025 07:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see183

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

04 Eylül 2025 12:49see178

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see177

Hasta kocası artık konuşmayı bile bıraktı… İçi ağlıyor, kalbini sevgisiyle ısıtıyor: Bazen aşkın kelimelere ihtiyacı yoktur

05 Eylül 2025 12:48see177

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

04 Eylül 2025 18:50see176

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

04 Eylül 2025 18:42see170

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

04 Eylül 2025 15:48see167

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

04 Eylül 2025 17:36see160

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see150

Yer: Arnavutköy! Kayıp olarak aranıyordu, asansör boşluğunda ölü bulundu

05 Eylül 2025 22:01see148

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

04 Eylül 2025 21:01see119

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see118

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

04 Eylül 2025 15:33see117

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

05 Eylül 2025 16:02see117

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see117

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

05 Eylül 2025 00:32see115

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

05 Eylül 2025 16:26see115

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

04 Eylül 2025 15:59see115

Tahliye edilen Beykoz Belediye Başkanı Köseler, Beykozlularla buluştu: Ön yargılı yaklaşmayın, dedikodulara inanmayın; tutukluyken oynanan konuyu ezberledim

05 Eylül 2025 23:06see115

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları