SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Cemil Tugay ve Yıldız Ünsal çöp krizi nedeniyle karşı karşıya geldi: İzmir Büyükşehir ve Karşıyaka Belediyesi ekipleri çöpler yüzünden birbirine girdi VİDEO İZLE

96 yaşında ve 4 yıl öncesine kadar göz ameliyatı yapıyordu! Ünlü doktor sağlıklı ve uzun ömrünün 3 sırrını anlattı

‘Akne tedavisinde koruyucu hekimlik önem taşıyor’

Kredi çekmeyi düşünenler dikkat! Faizler son aylarda ilk kez bu seviyeye indi Sözcü Gazetesi

6 isim ihraç edildi! Gürsel Tekin den hodri meydan: Savaşmak istiyorlarsa...

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

Gaziantep FK ile Samsunspor un gol düellosunda kazanan çıkmadı

SON DAKİKA... Meteoroloji İstanbul dahil 11 il için sarı kodlu alarm verdi! O güne ve saate dikkat: Şemsiyesiz montsuz çıkmayın!

HGS ÜCRETİ NE KADAR 2025: Hızlı Geçiş Sistemi (HGS) nereden satın alınır? HGS bakiye yüklemesi nasıl yapılır? HGS ihlal cezası ne kadar? Son Dakika Haberleri

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

Akdeniz’e açılan Küresel Sumud Filosu Türk SİHA’ları tarafından yakından izleniyor VİDEO İZLE

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

Atletico Madrid Real Madrid maçı hangi kanalda, ne zaman?

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

FATİH KARAGÜMRÜK TRABZONSPOR CANLI Trabzonspor, Karagümrük e konuk oluyor! Fatih Tekke nin 11 i belli oldu...

Tır şoförüne saldıran kişi tutuklandı

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Milyar dolarlık skandal ile gündeme gelmişti! Irak petrolü Türkiye ye akmaya başladı

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

Kayseri’de banka veya kredi kartıyla dolandırıcılığa 1 gözaltı

Uzun ve sağlıklı yaşam için kendinizi ‘hack’leyin

Uzun ve sağlıklı yaşam için kendinizi ‘hack’leyin

Hurriyet sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Daha uzun ve kaliteli yaşamın ip uçlarını Diyetisyen İrem Koç, Hürriyet’e anlattı: “Biohacking, kısaca vücudun işleyişini bilinçli müdahalelerle optimize etme çabasıdır. Kimileri için bu açlık hissiyle barışıp aralıklı oruç yapmak olabilirken, kimileri için gece uykusunu analiz eden bir yüzükle yaşamak, kimileri içinse işe sabahları -110 derecelik bir kriyoterapi odasında başlamaktır. Bazı biohacking uygulamaları bilimsel temellere sahip. Örneğin, aralıklı oruç insülin duyarlılığını artırabilir, hücresel onarımı destekleyebilir.

SABAH SOĞUK HAVA

Soğuk maruziyeti, kahverengi yağ dokusunu aktive ederek metabolizmayı hareketlendirebilir. Uyku takibi, sirkadiyen ritimle uyumlu bir yaşam tarzı oluşturmak için değerli veriler sunabilir. Öte yandan her trendin bilimsel karşılığı henüz net değil. Sosyal medyada övülen bazı alışkanlıklar, bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmadan yaygınlaşırsa sorunlara neden olabilir.

AKŞAM KIRMIZI IŞIK

Biohacking büyüsüne kapılmak kolay, sabah buz banyosu, öğlen ketojenik kahve, akşam kırmızı ışık. Bazı yöntemler zaman, ekipman ve motivasyon gerektiriyor. Oysa bazen sadece birkaç alışkanlık değişikliği yeterli olabilir. Biohacking’in en değerli yönü kendini gözlemleme becerisi. Bedenin sinyallerini anlamak; bazı günler kahveyi daha geç içmek ya da ekranı biraz daha erken kapatmak... Bunlar da birer ‘hack’, hem de ücretsiz olanlardan.”

ÜÇ İPUCU

Biohacking aslında sadece ‘daha fazla yaşamak’ değil, ‘daha kaliteli yaşamak’ demek. Ve bazen en basit adımlar en uzun vadeli etkiyi yaratabilir. Üç basit biohacking ipucu verebilirim:

1- Sabah ilk iş gün ışığına çıkın. Sirkadiyen ritmini desteklemek için güneşi gözünle görmek, biyolojik saatin için en doğal alarmdır.

2- Mavi ışıkla vedalaşın. Yatmadan bir saat önce ekranları kapatmak melatonin üretimini destekler, uyku kalitesini artırır.

3- Açlığı yeniden düşünün. Kahvaltıyı biraz geciktirin ya da ara öğün sayısını azaltın. Bu metabolizmanın yeniden dengelenmesini sağlayabilir.”

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:107
embedKaynak:https://hurriyet.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 27 Temmuz 2025 07:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Cemil Tugay ve Yıldız Ünsal çöp krizi nedeniyle karşı karşıya geldi: İzmir Büyükşehir ve Karşıyaka Belediyesi ekipleri çöpler yüzünden birbirine girdi VİDEO İZLE

27 Eylül 2025 10:39see419

96 yaşında ve 4 yıl öncesine kadar göz ameliyatı yapıyordu! Ünlü doktor sağlıklı ve uzun ömrünün 3 sırrını anlattı

27 Eylül 2025 07:14see148

‘Akne tedavisinde koruyucu hekimlik önem taşıyor’

27 Eylül 2025 09:19see145

Kredi çekmeyi düşünenler dikkat! Faizler son aylarda ilk kez bu seviyeye indi Sözcü Gazetesi

27 Eylül 2025 10:09see144

6 isim ihraç edildi! Gürsel Tekin den hodri meydan: Savaşmak istiyorlarsa...

27 Eylül 2025 08:31see141

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

28 Eylül 2025 05:18see140

Gaziantep FK ile Samsunspor un gol düellosunda kazanan çıkmadı

27 Eylül 2025 20:29see116

SON DAKİKA... Meteoroloji İstanbul dahil 11 il için sarı kodlu alarm verdi! O güne ve saate dikkat: Şemsiyesiz montsuz çıkmayın!

27 Eylül 2025 09:22see114

HGS ÜCRETİ NE KADAR 2025: Hızlı Geçiş Sistemi (HGS) nereden satın alınır? HGS bakiye yüklemesi nasıl yapılır? HGS ihlal cezası ne kadar? Son Dakika Haberleri

27 Eylül 2025 15:09see112

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

28 Eylül 2025 15:04see112

Akdeniz’e açılan Küresel Sumud Filosu Türk SİHA’ları tarafından yakından izleniyor VİDEO İZLE

27 Eylül 2025 17:15see112

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

27 Eylül 2025 21:15see111

Atletico Madrid Real Madrid maçı hangi kanalda, ne zaman?

27 Eylül 2025 15:52see111

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

27 Eylül 2025 23:17see111

FATİH KARAGÜMRÜK TRABZONSPOR CANLI Trabzonspor, Karagümrük e konuk oluyor! Fatih Tekke nin 11 i belli oldu...

27 Eylül 2025 19:05see111

Tır şoförüne saldıran kişi tutuklandı

27 Eylül 2025 00:50see110

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see110

Milyar dolarlık skandal ile gündeme gelmişti! Irak petrolü Türkiye ye akmaya başladı

27 Eylül 2025 09:54see110

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

28 Eylül 2025 02:27see109

Kayseri’de banka veya kredi kartıyla dolandırıcılığa 1 gözaltı

27 Eylül 2025 01:14see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları