Yaz sıcaklarına aldananlar gece uyuyamıyor! Klima açmaya gerek kalmadan mışıl mışıl uyumak isteyen bunu deniyor

Sıcak yaz gecelerinde uyumak başlı başına bir sorundur. Yatakta bir sağa bir sola döndükten sonra oflayıp puflayanlar, evdeki tüm pencere ve kapıları açanlar, klima çalıştıranlar, vantilatörü yanına koyanlar ve üstündeki kıyafetleri çıkarıp uyuyanlar derken yaz sıcaklarında herkes farklı bir kaçış yolu deniyor. 

Ancak uzmanlara göre sıcak yaz gecelerinde uyumak için denenen bu yöntemlerin aslında hiç birine gerek yok. Doğal yöntemler içerisinde karşımıza çıkan bir püf nokta sayesinde yaz gecelerinde sorun yaşamadan kolaylıkla uyuya kalabilirsiniz. 

Uzmanlara göre üzerinde kıyafet olmadan uyumak bu denemeler içinde ise en yanlışı. Kıyafetsiz şekilde uyuduğunuzda vücudun ürettiği ter cildi terk etmiyor. Buharlaşamayan ter vücutta kalmaya devam ediyor. Bu durum ise kişinin serinlemesini engelleyen bir durum. Uzmanlar bu şekilde uyumak yerine ince ve nefes alabilen kumaşlardan yapılan gece kıyafetlerini öneriyor. Bu kıyafetler terin buharlaşmasını kolaylaştırıyor ve vücut ısısını dengeleyerek uyku kalitesini artırıyor. 

uzmanlara göre geceleri vücudun sirkadiyen ritmine göre geceleri yama saatine yaklaşırken sıcaklık düşmeye başlıyor. Uyanmadan yaklaşık 2 saat kadar önce ise yeniden yükselişe geçiyor. Bu doğal döngüyü destekleyecek olan gece giysileri de bu şekilde geceleri daha verimli bir uyku uyumanıza yardımcı oluyor. 

Ancak aksi şekilde kalın ve sentetik kumaşlardan yapılan gece kıyafetleri de uyku sürecini bozarak rahat bir uyku çekmeyi engelliyor. 

Uzmanlara göre gece yatakta ilk anlarda serin hissetmek değil gece boyu konforlu ve hava geçirecek olan ince giysileri tercih etmek faydalı oluyor. Sıcak yaz gecelerinde cildi rahatsız etmeyecek ve nemi uzaklaştıran ince kıyafetler ile uyumak özellikle geceleri terleyen ve ateş basması yaşayanlar için ideal bir uykuya dalma süreci sağlıyor.