SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Rusya dan Estonya hava sahası ihlali: 10 günde sınırı ihlal edilen 3 üncü NATO ülkesi

Cumhurbaşkanı Erdoğan Trump ile görüşmesini NSosyal den duyurdu

Erdoğan düşüşü durduramadı, fark yüzde 6 yı aştı! Sözcü Gazetesi

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

Yale Üniversitesinden İsrail in Gazze işgalini destekleyen skandal adım

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Atiba Hutchinson dan Sergen Yalçın yorumu: Şu anda takım daha iyi görünüyor Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

Dünyanın en iyi havayolu şirketleri belli oldu: THY de listede

Kassam dan yeni operasyon: İşgal tankları havaya uçuruldu VİDEO İZLE

Bizler yaşayan ölüleriz Dünya Haberleri

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

Bingöl de ‘Bir Anadolu Şenliği’ başladı

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Trump tarih verip duyurdu: Cumhurbaşkanı Erdoğan ABD ye gidiyor

WSJ e göre ABD İsrail e yaklaşık 6 milyar dolarlık yeni silah satışı yapmayı planlıyor Amerika Haberleri

Ünlü yazar nişanlandı

Yazın kilo vermek daha kolay! Mevsimsel avantajları iyi değerlendirin

Yazın kilo vermek daha kolay! Mevsimsel avantajları iyi değerlendirin

Mynet sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik yazın sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıran 6 etkeni anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

GÜNLERİN UZAMASI

Günlerin uzaması ve güneşli havalar, fiziksel aktiviteye daha çok zaman ayırmamıza olanak tanır. Sabah yürüyüşleri, akşam üstü bisiklet turları ya da sahil kenarında yapılan hafif egzersizler, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Ayrıca harekete geçen beden yalnızca kilo vermez; aynı zamanda mutluluk hormonlarını da artırır.

SU TÜKETİMİNİN ARTMASI

Yazın su tüketiminin artması kilo kaybının en güçlü destekçisidir. Hücresel çalışmaları destekler ve yağ yakımını kolaylaştırır. Yaz mevsiminde sıcak hava ve daha hareketli bir yaşam temposuyla birlikte terlemenin artması susama hissinin daha yoğun hissedilmesini ve daha fazla su içilmesini beraberinde getirir. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, hem iştah kontrolüne yardımcı olur hem de vücudun detoks sürecini destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Suyu limon, nane veya salatalıkla aromalandırmak ise antioksidan kapasitesini artırarak ödem atmayı da kolaylaştırır.

HAFİF VE SERİNLETEN BESİNLERE YÖNELMEK

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik “Kışın ağır ve yağlı yiyecekleri tercih ederken, yazın mevsim sebzeleri ve taze meyveler ön plana çıkar. Renkli salatalar, yoğurtlu mezeler ve zeytinyağlı sebzeler hem tok tutar hem de düşük kalorili seçeneklerdir. Ölçülü tüketime dikkat ederek hafif ve serinleten besinlerin kilo verme sürecinde sağladığı avantajlardan faydalanabilirsiniz” diyor.

DOĞAL VE MEVSİMİNDE BESLENME

Yaz, doğanın bize sunduğu en zengin mevsimlerden biridir. Karpuz, çilek, domates, salatalık, semizotu gibi antioksidanlarla dolu birçok besin hem bağışıklığı güçlendirir hem de kilo kontrolünü destekler. Yazın aç kalmak yerine düzenli ve dengeli öğünler tercih edin. Mevsim ürünleriyle renkli tabaklar oluşturun.

AZALAN İŞTAH

Yazın metabolizma kışa göre çok daha farklı çalışmaz; ancak yaz mevsimi, metabolizmanın daha verimli çalışmasını kolaylaştıracak pek çok fırsat sunar. Sıcak havalarda vücut daha hafif yemeklere yönelir. Bu da porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Küçük ama dengeli öğünlerle gün içinde enerjik kalmak mümkün olur. Yaz sebzeleri ve meyveleriyle liften zengin, düşük kalorili ama doyurucu beslenme imkanı artar.

TATİL MOTİVASYONU

Yaz ayları aynı zamanda hedef koyma mevsimidir. Tatil planları, plaj günleri ve gardıroptaki yazlık kıyafetler, bireyleri daha fazla motive eder. Bu da düzenli beslenme alışkanlıklarını sürdürmeyi kolaylaştırır. Vücut sıcaklığının dış ortamla daha uyumlu olması sindirim sistemi üzerinde olumlu etki yapar. Ayrıca daha fazla hareket etme isteği de (yürüyüşler, yüzme, açık hava aktiviteleri) günlük enerji harcamasını artırır.

KİLO VERME AMACIYLA BU HATALARA DÜŞMEYİN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik “Yazın sık yapılan hatalardan biri, kısa sürede hızlı kilo verme arzusudur. Şok diyetler, öğün atlamalar, aşırı sıvı kısıtlamaları kısa vadeli sonuçlar verse de uzun vadede metabolizmayı yavaşlatır, kişiyi psikolojik olarak yorar. Sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı; haftada ortalama 0.5 – 1 kg civarında olmalıdır. Bu, metabolizmayı yormaz, kas kaybını önler ve yağdan kaybı destekler. Bireye özel hazırlanan dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı, ideal kilo kaybının anahtarıdır. Uyku düzeni ve stres yönetimi de, kilo kaybını doğrudan etkiler. Unutmayın, önemli olan zayıflamak değil, sağlıklı ve kalıcı şekilde hafiflemektir” diyor.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:217
embedKaynak:https://haber.mynet.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 22 Temmuz 2025 16:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Rusya dan Estonya hava sahası ihlali: 10 günde sınırı ihlal edilen 3 üncü NATO ülkesi

19 Eylül 2025 19:58see155

Cumhurbaşkanı Erdoğan Trump ile görüşmesini NSosyal den duyurdu

20 Eylül 2025 00:03see153

Erdoğan düşüşü durduramadı, fark yüzde 6 yı aştı! Sözcü Gazetesi

19 Eylül 2025 19:24see153

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

20 Eylül 2025 23:27see152

Yale Üniversitesinden İsrail in Gazze işgalini destekleyen skandal adım

19 Eylül 2025 18:27see149

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see148

Atiba Hutchinson dan Sergen Yalçın yorumu: Şu anda takım daha iyi görünüyor Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

19 Eylül 2025 21:31see148

Dünyanın en iyi havayolu şirketleri belli oldu: THY de listede

19 Eylül 2025 23:03see138

Kassam dan yeni operasyon: İşgal tankları havaya uçuruldu VİDEO İZLE

19 Eylül 2025 20:48see117

Bizler yaşayan ölüleriz Dünya Haberleri

20 Eylül 2025 05:56see116

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

20 Eylül 2025 18:06see115

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

20 Eylül 2025 09:36see114

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

20 Eylül 2025 18:16see113

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

20 Eylül 2025 12:13see113

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see113

Bingöl de ‘Bir Anadolu Şenliği’ başladı

19 Eylül 2025 17:45see113

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see112

Trump tarih verip duyurdu: Cumhurbaşkanı Erdoğan ABD ye gidiyor

19 Eylül 2025 21:14see109

WSJ e göre ABD İsrail e yaklaşık 6 milyar dolarlık yeni silah satışı yapmayı planlıyor Amerika Haberleri

19 Eylül 2025 22:02see109

Ünlü yazar nişanlandı

20 Eylül 2025 07:11see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları