SonTurkHaber.com
close
up
Çocukların gizli büyüme sırrı! Çocuğunuz ne kadar uykuya ihtiyaç duyuyor?

Çocukların gizli büyüme sırrı! Çocuğunuz ne kadar uykuya ihtiyaç duyuyor?

Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yeni doğandan ergenliğe kadar her yaş grubunun uyku ihtiyacı farklı. 0-3 aylık bebekler günde 17 saate kadar uyurken, okul çağındaki çocukların en az 9 saat uyuması gerekiyor. Uyku süresi kadar uyku kalitesi de gelişimin anahtarı.

Sağlıklı bir beslenme çantasında neler olmalı?

Kalsiyum Nedir, Nerelerde Kullanılır?

ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI UYKU ALIŞKANLIKLARI

Çocuklarda sağlıklı uyku alışkanlıkları, fiziksel büyüme ve zihinsel gelişim açısından kritik bir öneme sahiptir. Uyku; bağışıklık sistemini güçlendiren, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve duygusal dengeyi sağlayan doğal bir süreçtir. Çocukların doğru ve yeterli uyku almaları, ebeveynlerin bu konuda bilinçli davranmasıyla mümkündür. Her yaş grubundaki çocukların uyku ihtiyaçları farklılık gösterir. Bu nedenle, büyüme dönemlerinde uyku süresine dikkat edilmesi, sağlıklı gelişimin temel bir parçasıdır.

YAŞ GRUPLARINA GÖRE UYKU İHTİYACI

0-3 Ay: Yeni doğan bebekler günün büyük kısmını uyuyarak geçirir. Ortalama 14-17 saatlik uyku, büyüme hormonu salgılanmasını ve beyin gelişimini destekler.

4-11 Ay: Bu dönemde bebeklerin günlük uyku ihtiyacı 12-15 saat arasındadır.

1-2 Yaş: Ortalama uyku süresi 11-14 saattir. Bu yaş grubunda gündüz uykuları da gelişim açısından oldukça önemlidir.

3-5 Yaş: Çocuklar 10-13 saat arası uykuya ihtiyaç duyarlar.

6-12 Yaş: Okul çağı çocukları için 9-11 saat arası uyku idealdir.

13-18 Yaş: Ergenlik döneminde gençlerin günlük 8-10 saat uyuması gerekir.

Uyku saatlerinin düzenli olması, çocuğun biyolojik saatini dengeler ve uyku kalitesini artırır. Kaliteli uyku, beslenme kadar önemli bir gereksinimdir. Özellikle okul çağındaki çocuklarda, ders yoğunluğu veya oyun isteği nedeniyle yatma saatleri gecikebilir. Ancak bu küçük kaymalar bile uzun vadede öğrenme, gelişim ve sosyal uyum üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

UYKU BOZUKLUKLARI VE ETKİLERİ

Düzenli uyku alışkanlığı olmayan çocuklarda; dikkatsizlik, konsantrasyon güçlüğü, hiperaktivite ve yorgunluk gibi sorunlar sıkça görülür. Araştırmalara göre çocukların yaklaşık üçte biri uyku bozukluğu yaşamaktadır. Bu durum yalnızca çocukları değil, aile bireylerini de zorlayabilir. Uyku bozuklukları yaşa göre değişkenlik gösterse de genellikle beyin gelişimi tamamlandıkça azalma eğilimindedir.

Çocuklarda sık görülen uyku bozuklukları şunlardır:

- Yatağa girdiği halde uyuyamama,

- Uykuya daldıktan sonra sık uyanma,

- Uyku süresinin veya kalitesinin yetersiz olması,

- Uyurgezerlik veya gece terörü,

- Uyku apnesi ya da horlama nedeniyle nefes problemleri,

- Uyku sırasında istemsiz bacak hareketleri (huzursuz bacak sendromu).

UYKU ORTAMI VE HİJYENİ

Uyku ortamı, çocuğun uyku kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uygun koşulların sağlanması, uyku hijyenini ve dolayısıyla uyku kalitesini artırır.

Ortam Sıcaklığı: İdeal oda sıcaklığı 18-20°C aralığında olmalıdır.

Işık Seviyesi: Karanlık bir ortam, melatonin hormonunun salgılanmasını destekler.

Sessizlik: Gürültü uyku bölünmelerine neden olabilir, bu nedenle sessiz bir ortam tercih edilmelidir.

Yatak ve Yastık Seçimi: Çocuğun yaşına ve fiziksel yapısına uygun yatak ve yastık, omurga sağlığını destekler.

SALLANARAK UYUMA VE UYKU BAŞLANGICI ALIŞKANLIKLARI

Toplumda çocukların sallanarak uyutulması sık rastlanan bir uygulamadır. Ancak bu durum, çocuğun uykuya dalmak için sallanma veya belirli bir nesneye ihtiyaç duymasına neden olabilir. Bu alışkanlıklar, “uyku başlangıcı ilişkilendirme bozukluğu” olarak adlandırılır. Çocuk, gece uyandığında yeniden uyuyabilmek için aynı koşulları arar.

Ayrıca, farkında olmadan şiddetli şekilde sallanan bebeklerde beyin sarsıntısı riski oluşabilir. Bu nedenle çocukların kendi kendine uykuya dalması teşvik edilmelidir. Bebekler uykuları geldiğinde bazı işaretler verir: kulakla oynama, göz ovuşturma, esneme gibi davranışlar uykuya geçişin başladığını gösterir. Bu işaretler görüldüğünde, bebeği yatağına koymak ve kendi kendine uyumasını sağlamak önemlidir.

BEBEKLERE UYKU ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK

Bebeğinize uyku alışkanlığı kazandırmaya altıncı haftadan itibaren başlayabilirsiniz. Düzenli bir rutin oluşturmak, bebeğin biyolojik ritmini destekler.

- Her gün aynı saatte uyutmaya özen gösterin,

- Uyku öncesi bez değişimini rutin hale getirin,

- Uyumadan önce bebeği yatağına bırakın,

- Oda karanlık, sessiz ve uygun ısıda olmalıdır,

- Gündüz uykularını aydınlık ortamda, gece uykularını karanlık odada uyumasını sağlayın,

- Gündüz uykularını çok uzun tutmayın ki gece-gündüz farkı gelişsin,

- Gece uykusunu kendi odasında, sessiz ve karanlık bir ortamda uyumasına dikkat edin,

- Ilık bir banyo ve beslenme rutini uykuya geçişi kolaylaştırır.

Uyku, çocukların fiziksel büyümesi ve zihinsel gelişimi için hayati bir süreçtir. Yaşa uygun uyku süresi ve düzenli bir uyku rutini, çocukların hem bedensel hem ruhsal olarak sağlıklı gelişmesini sağlar. Ebeveynlerin bu konuda bilinçli adımlar atması, çocuğun yaşam boyu sürdüreceği sağlıklı uyku alışkanlıklarının temelini oluşturur.

Görsel Kaynak: shutterstock

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:71
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Ekim 2025 07:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

09 Ekim 2025 01:58see230

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

09 Ekim 2025 04:06see219

Brezilyalı yıldızdan üzen haber! Kanser teşhisi konuldu

08 Ekim 2025 18:29see214

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

08 Ekim 2025 23:20see213

QFlats ile gayrimenkulde sigorta destekli yeni dönem Sözcü Gazetesi

08 Ekim 2025 15:37see210

‘Elektrik talebindeki artış nükleer enerjiyi yeniden gündemin ilk sırasına taşıdı’

08 Ekim 2025 13:13see204

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

09 Ekim 2025 08:54see204

AK Parti Sözcüsü Çelik: Netanyahu Gazze de soykırım yapıyor

08 Ekim 2025 19:24see201

10 Ekim dayanışması Agos

09 Ekim 2025 10:06see194

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

08 Ekim 2025 23:17see194

Telefonda FETÖ yalanıyla 10 milyon lira dolandırıldı

08 Ekim 2025 16:28see191

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

09 Ekim 2025 13:05see188

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

09 Ekim 2025 00:53see186

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

09 Ekim 2025 20:09see182

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

10 Ekim 2025 00:07see171

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

09 Ekim 2025 09:47see163

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

09 Ekim 2025 16:47see156

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

10 Ekim 2025 08:33see148

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

09 Ekim 2025 17:04see133

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

10 Ekim 2025 11:56see131
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları